Kosthold på salater

Diet salat - enkelt vekttap metode forde som vil spise deilig og gå ned i vekt. Det gjør at du raskt kan kvitte seg med overskytende kilo, mens maten går full.

essensen og verdighet slanking salater ^

Som du vet, søte bakverk og selv om velsmakende, men er skadelig for figuren. Men du kan nyte kroppen uten å skade kroppen din - rå frukt og grønnsaker hjelper deg.

Av dem kan gjøre et utvalg av salater som vil gå ned i vekt og fremmer helse og skjønnhet.Å få et slikt kurs kraft, bør det bli husket, og å følge noen viktige regler:

• ikke spise raskt, som metning av kroppen føles bare 25-20 minutter etter at magen er full.
• Du må spise mens du nyter smaken av oppvasken;
• Bedtime bør spise meieriprodukter - de fremmer fordøyelsen og sunn hud tankene;
instagram viewer
• Kroppen trenger mye væske, den mest nyttige drikken er ikke-karbonert vann og urtete.

Den største fordelen med et salat diettprogram er effektiviteten og driftshastigheten. I tillegg etablerer den en effektiv prosess for å rense kroppen av giftstoffer og toksiner. Menyen er ganske variert, det metter kroppen med vitaminer, aminosyrer og essensielle mikroelementer.

Blant de viktigste ulempene med salat kurset inkluderer:

• Sesong - ingredienser for å lage salat retter kan finnes bare i den varme årstiden, som klima grønnsaker og frukt Legene har ikke anbefales. Under
• salat diett, mulige bivirkninger - sykdommer i fordøyelsessystemet( diaré eller kvalme), manifestasjoner av allergi i form av utslett.
• Salat vekttap teknikk anbefales ikke å brukes i lang tid, fordi kroppen trenger annen mat.
• Frukt - vegetabilsk diett teknikk er kontraindisert i pasienter med hypertensjon, personer med nyre problem, som lider av aterosklerose og fedme, fordi på grunn av mangel på belastningsfordelingen er for kroppen.

Forbudte produkter:

• røkt produkter og pølser;
• hermetikk;
• alt som er stekt
• sukker;
• mel;
• bønner;
• hermetisert grønnsaker;
• alkohol;
• majones, rømme, sauser. For å fylle

måltider kan yoghurt eller vegetabilsk olje med sitron eller lime juice, hvis ønskelig tilleggs ingefær eller gurkemeie slipp.

Mulig å bruke:

• friske grønnsaker og frukt;
• fugl og magert kjøtt;
• ostemasse, sur melk og meieriprodukter;
• fisk og sjømat.

Salad kosthold: meny for 7 dager og opsjoner ^

alternativer salat slanking mylder. Her er noen av dem.

meny for 7 dager - Alternativ 1

mandag( frukt)

• salat av eple og appelsin( 1 stk) med rosiner:
• 2 pærer og kiwi skive og bland med pinjekjerner;
• eple( 2 stk.) Og 1 ts.honning( før det i 15 minutter drikker grønn te).

Tirsdag( på grønnsaker)

• Bitsalat( revet);
• kutt og bland 2 gulrøtter og paprika;
• salat fra 3 tomater og 2 agurker, persille og ost fra brynza.

miljø( på kjøtt)

• salat 100 g av spinat kokt oksekjøtt;
• 1 egg, 100 g kyllingbrystkutt, bland og krydret med olivenolje og sitronsaft;Quail egg med persille.

torsdag( på fisken)

• salat fra 100 g kokt laks og salatblader;
• kutt 1 agurk, tilsett 100 g kokt reker;
• 200 g havkål og 1 kyllingegg.

Fredag ​​

• Gjenta 1 dag.

Lørdag

• Gjenta 2 dager.

Søndag

• For å gjenta 3 dager.

Menu i 7 dager - 2

utførelse

• mandag 3 porsjoner for å fordele frukt eller grønnsaker salat, fisk( 400 g) i strømmen av dagen, te og vann.

Tirsdag

• Salat( 3 ganger), fordel for dagen 2 kokte egg, en bolle med grønnsaksuppe og 1 oransje.

Medium

• Salat( for 3 porsjoner), 0,5 kg epler.

Torsdag

• Mellom mat for å distribuere salaten, kokt kylling( 0,5 kg), oransje eller eple.

Fredag ​​

• For en dag - salat, fisk( 250 gram, et glass kefir).

Lørdag

• Salat, kokt biff( 200 g), oransje eller eple.

Søndag

• Salat, havremel( skewer), kefir( glass), rugbrød.

Express diett på salater

Det er også en rask salat express diett - det varer i 3 dager, som du kan miste minst 3 kilo:

• en dag - kan bare spise gulrøtter( rå eller kokte).1,5 kg av grønnsaken er delt inn i 6 til 7 måltider. Det forbrukes uten salt. Vann kan være full i ubestemt tid, usøtet te og kaffe er tillatt;
• Dag 2 - på urter( persille, dill, basilikum) og bladsalater. Planter er blandet, du kan ikke salt en tallerken. Tilsett olivenolje( maks. 15 ml per dag) og sitronsaft eller naturlig eddik.
• Dag 3 - kokte rødbeter, helst uten olje og krydder. Dette er den siste fasen av ekspresrensning.

Diet salat «Brush»

ganske populær diett program på en salat, "Brush" - et måltid bidrar til å overvinne den ekstra vekten har en positiv effekt på tarmer og renser kroppen.

Oppskrift "Børste": Rist råbiter( 2 stk), gulrøtter( 1 stk), surt eple( 1 stk), sesong med sitronsaft og olivenolje.

Dieticians tilbyr også en diett på "Brush" salat med kylling. Programmet varer 10 dager, hvorav 5 brukes kun kylling og 5 dager - eneste salat. At slik mat var lettere å opprettholde, anbefales det å bytte kjøtt og grønnsaksdager.

Kosthold på grønnsaksalat

Legene anbefaler deg å miste vekt på grønnsaksalatene med tilsetning av proteinprodukter( kjøtt, fisk, ost, hytteost, egg).I denne teknikken brukes bare kalorier med lavt kaloriinnhold: tomater, agurker, kål, paprika, gulrøtter, grønnsaker.

Prøvemenyen kan være som følger:

• kokt egg, grønnsakssalat;
• kokt kjøtt og salat;
• kokt fisk, salat av grønnsaker og havkål;
• Om natten kan du drikke fettfattig kefir.

Kosthold på kålsalat er tilgjengelig når som helst på året. Denne grønnsaken lar deg eliminere overflødig vekt og forhindrer utseende av svulster. Kål kan kombineres med ulike produkter, så menyen vil ikke være monotont.

Kostholdet på gresk salat er ekstremt nyttig, men er ikke egnet for de som vil miste vekt raskt. For en merkbar effekt, bør det observeres i omtrent en måned - i løpet av denne tiden er det mulig å tilbakestille til 10 kg. Med dette kurset om morgenen er det lov å spise nesten alt du vil ha( unntatt mel, søtsaker og krydret mat), du kan spise nøtter og frukt til lunsj og mat og gresk salat til lunsj og middag.

sammensetning gresk salat: tomater, agurk, rød paprika, Krim løk, oliven eller oliven, feta ost, for bensinstasjoner - olivenolje, sitronsaft, oregano.

Kosthold på fruktsalater

Kostholdsmetoden for å miste vekt på fruktsalater innebærer også et begrenset inntak av animalske proteiner. Vektreduksjon fremmes av:

• grapefrukt og andre sitrusfruer - akselerere metabolisme;
• epler - bakt i ovnen, er ideelle for snacks;
• ananas - forstyrre assimilering og opphopning av fett i form av cellulitt;
• bananer - er energisk rik, slik at de kan erstatte matinntaket( anbefales til frokost);
• fersken - stimulere fordøyelsen.

Anmeldelser av de som mister vekt og resultatene av å miste vekt på salat dietten ^

Resultatene av kostholdet på salater viser at i gjennomsnitt, takket være grønnsaker og frukt, går tapt 4 kg per uke. Legene anbefaler å bruke animalske proteiner under salatprogrammet. Positiv tilbakemelding på salatdiet forlater de fleste av dem som har prøvd det - det er nesten ingen nektelse av noen produkter, arbeidet i mage-tarmkanalen forbedres, hudtilstanden forbedres.

Det er mulig å gjenta frukt- og grønnsakssalatkursen hver måned - når det blir tatt med i diett av protein, blir det ikke en stor belastning på kroppen.Å miste overflødig vekt raskt kom ikke tilbake, trenger ikke etter slutten av teknikken for å miste vekt for å angripe alt som var forbudt. Hold lavt karbohydrat og lavt salt-program, legg til lite fett kjøtt, fisk og meieriprodukter til dietten.

Vi anbefaler deg også å se en video på video med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: