Egg diett
resultater egg kosthold - tap på opp til fem kilo på 7 dager
Gå ned i vekt uten strenge restriksjoner og skade tilHelse er drømmen om de fleste kvinner som er overvektige. Det er derfor de har blitt vedtatt av egg kosthold, som, i den oppfatning gått ned i vekt, kan du enkelt oppnå fantastiske resultater.
Funksjoner vekttap ved hjelp av en diett av egg ^
Fordelene med dette produktet er bra og er som følger:
- mer proteininnhold.
- Aminosyrer involvert i bygging av vev.
- Nesten 98% absorberes av kroppen, så perfekt tilfredsstiller sult og akselererer forbrenningen.
- Relativt lavt kaloriinnhold.
- inneholder mineraler( kalsium, kobber, sink, fosfor, jern), som er uunnværlig for normal utvikling og funksjon av vev og organer.
- Jod positiv virkning på skjoldbruskkjertelen, som ofte fører til problemer med metabolske prosesser.
- Inneholder 12 vitaminer, inkludert A, B, D og E.
Men egg kosthold kan tilnærming er ikke for alle. Det bør bli forlatt:
- til personer med nyresykdom;
- med leversykdom;
- har problemer med alkohol;
- til gravide kvinner;
- med allergi mot egg.
Egg kosthold: Meny 1, 2 og 4 uker ^
For de som ønsker å kvitte seg med opptil 4 - 5 kg i 7 dager bør vedta følgende meny. Hver dag vil måtte forholde seg til den samme frokosten: den grunnleggende produkt, en halv grapefrukt og litt kaffe.
egg menyen 1 - 2 uker 1 dag
- Snack: 2 egg, medium tomat, en kopp te( helst gress, men kan være frukt).
- Lunsj: 2 egg, salat fra surkål, grapefrukt, te.
2 dagers
- Snack: 2 egg, grapefrukt.
- Lunsj: 200 - 250 gram magert kjøtt, salat av agurk, tomat, salat og selleri. Spicy spinat og 2 egg.
.
4 dagers
- Snack: 1-2 egg, spinat, en kopp kaffe.
- Lunsj: en del av bakt, kokt eller kokt fisk, salat, en kopp kaffe.
5 dagers
- Snack: samme som på torsdag.
- Lunsj: fisk, kål salat, kaffe.
Dag 6
- Snack: fruktsalat.
- Lunsj: stykke kjøtt med garnityr av ferske grønnsaker( agurk, tomat, grønnsaker).
7 dagers
- Snack: grapefrukt, 150-200 gram kylling, tomat.
- Middag: 200-250 gram kylling, salat fra friske grønnsaker - gulrøtter, kål, tomater, en kopp kaffe.
Hvis ønskelig, kan du utvide denne metoden til to uker. Den andre uken må gjenta menyen først. Til dette vekttap systemet har båret frukter, er det nødvendig å eliminere måltider for 3 - 4 timer før sengetid, og bruken av sukker og solsikkeolje som ingredienser.
Egg diett i 4 uker
De som har forlatt nok tid og klar for tøffere prinsipper for ernæring, egnet program beregnet for 4 uker. Det er tøffere enn de forrige, men noen klarte å slippe den til 23 - 24 kg.
Som i forrige tilfelle, i de to første ukene blir nødt til å spise den samme frokosten hver dag. Det må bestå av et hovedprodukt( 1 - 2 deler) og halvdelene stor appelsin eller grapefrukt.
første fasen
mandag
- Day: du kan spise noe frukt til følelsen av fylde.
- Evening: en del av kokt eller bakt kjøtt.
Tirsdag
- Dag: En liten kokt eller bakt kylling( bedre uten huden).
- Kveld: Egg, grønnsakssalat( greener, agurk, tomat, pepper), toast eller skål, sitrus.
Onsdag
- Dag: Toast med magert ost, tomater.
- Aften: En del av bakt eller kokt kjøtt.
Torsdag
- Dag: frukt.
- Kveld: En del kjøtt med garnering av salatblader.
Fredag
- Dag: egg, bakt grønnsaker, som gulrøtter eller courgetter.
- Kveld: En del av fisken med en sidefat av salat, sitrus.
Lørdag
- Dag: En av fruktene i ubegrensede mengder.
- Kveld: En del kjøtt med en sidekjøtt av salat.
Søndag
- Dag: Kylling med garnering av stewed grønnsaker, tomater, oransje eller grapefrukt. Kveld: Assorterte grønnsaker.
Den andre fasen
Mandag
- Lunsj: kjøtt og pekingkål.
- Middag: 2 egg med salat, sitrus.
Tirsdag
- Lunsj: kjøtt med salatblader.
- Middag: 1 eller 2 egg og en oransje.
Onsdag
- Lunsj: kjøtt med agurk garnityr.
- Middag: 2 egg, sitrus.
Torsdag
- Lunsj: 2 egg, steames grønnsaker, hvilken som helst fettfattig ost.
- Middag: Det er verdt å begrense hovedproduktet.
Fredag
- Lunsj: En del av kokt, bakt eller dampet fisk.
- Middag: hovedproduktet.
Lørdag
- Lunsj: En del kjøtt med garnering av tomat, oransje.
- Middag: hvilken som helst frisk frukt, men ikke bananer.
- søndag Lunsj: kylling garnert med kokte eller dampede grønnsaker, tomater, appelsin eller grapefrukt.
- Middag: samme som middag.
tredje etappe
- Torsdag: frukt om dagen, med unntak av høy-kalori frukt( bananer, dadler, mango, fiken, druer).
- Tirsdag: Vegetabilsk dag. Du kan spise grønnsaker, unntatt poteter, i noen form.
- Onsdag: Enhver frukt( unntatt oppført) og grønnsaker av noe slag og kvantitet.
- Torsdag: fisk, kokte eller dampede grønnsaker, friske salatblader.
- Fredag: magert kjøtt eller kylling, kokte eller bakt grønnsaker, greener.
- Lørdag: frukt monody. Det er nødvendig å velge noen frukt( unntatt de som er nevnt ovenfor) og spise det hele dagen i ubegrensede mengder.
- Søndag: frukt monody.
endelige trinn
- tirsdag: 100 - 150 g av kokt kjøtt eller kylling, 4 agurk, tomat 3, skål eller et stykke tørket rugbrød, appelsin eller grapefrukt, tunfisk krukke( tappe olje).
- fredag: ikke mer enn 150-200 g kjøtt, agurker og tomater, frukt valg: eple, pære, sitrus, melon( ikke flere stykker).
- Medium: ikke mer enn 30 - 40 g skummet ost eller ostemasse, 150-200 g kokte grønnsaker, salat del av friske tomater og agurker, sitrus, toast.
- Torsdag: Ikke over 400 g kylling, ristet brød, appelsin eller grapefrukt, agurk og ikke mer enn 3 tomater.
- Fredag: 2 egg, 2 - 4 tomater, salatblader, sitrus.
- Lørdag: ca 500-550 g kokt kylling er ikke mer enn 150 g skummet cottage cheese eller ost, yoghurt cup, et stykke tørket brød, appelsin, tomat og agurk 2.
- søndag: ikke mer enn 30 gram cottage cheese, tunfisk, 150-200 gram kokte grønnsaker, friske grønnsaker( agurker og tomater), oransje eller grapefrukt, toast.
Etter disse vekttap metoder ikke tilbake den tapte vekt, spesielt hvis da holder seg til prinsippene for riktig ernæring og spise som en del av daglige kalorier. At noen av diettene hadde større effekt, eggene skal ikke stekt, men lag "i en pose".Det er i denne tilstanden at de blir bedre og raskere absorbert.
Populære varianter av blandede eggdieter ^
Det finnes et stort utvalg av dietter, basert på samme grunnleggende ingrediens som andre produkter. Vi lister bare de mest populære av dem:
- Egg-sitrus diett er basert på en kombinasjon av hovedproduktet og sitrus. Designet for 1 uke, hvor du kan bli kvitt 5 kg.
- Egg-curd diett, som egg-honning diett, er egnet for de som er sikre på kvaliteten på produktene. I tre dager om morgenen er det nødvendig å drikke en cocktail, som inkluderer rå egg, men dette er, som det er kjent, ikke alltid trygt.
- Egg Diet Maggi har flere alternativer. Den er designet for 4 uker. I løpet av denne perioden, i gjennomsnitt, kan du miste 11-15 kg, men i noen tilfeller kan disse tallene være mer. De som allerede er lei av egget kosthold, er det verdt å kombinere egg og ostemasse alternativer av denne dietten.
- Egg diett Osama Hamdy basert på de kjemiske prosesser som skjer i kroppen etter inntak av et bestemt sett av produkter. Noen klarte å oppnå fantastiske resultater på det - å miste i 4 uker til 28 kg.
Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: