Nut Diet

Nøtter alltid og overalt regnes som en av de mestfavoritt og deilig godbit. Til tross for innholdet av høyt kaloriinnhold, kan kosttilskudd ikke unngås uten dem. Det mest levende eksempelet på bruk av dette produktet under vekttap er nøttediet.

essensen og fordelene av diett på nøtter ^

Nøtter, til tross for den gode smaken, er også uunnværlig matvare som må være til stede i dietten til hver enkelt. De bringer menneskekroppen er mye mer godt enn skade, på grunn av sitt innhold av et stort antall av vegetabilsk protein.

Som du vet, absorberes den av kroppen bedre enn dyret. Umettet fett er også inneholdt i nøtter, akselerere metabolisme og er involvert i dannelsen av celler i kroppen.

grunn av tilstedeværelsen av fett i nøtter ble det føltes som å gå ned i vekt ved å spise sin mat, er det umulig. Men denne hypotesen var galt, fordi ernæringseksperter har vist at god bruk av dette produktet bidrar selv til å miste vekt. Protein, fettsyrer og andre næringsstoffer gjør det et produkt som permanent tilfredsstille sult og gi kroppen energi.

Nøtter er et unikt produkt fordi det ikke hjelper bare miste vekt, men også styrke immunforsvaret, lindre depresjon, bedre hud og forynge den. Alt dette takket være tilstedeværelsen av kalium, magnesium, vitamin E, selen, plantesteroler, antioksidanter, jern, sink og kalsium, så vel som fettsyrer.

I tillegg er bruken av nøtter bidrar til å redusere kolesterolnivåer og forbedre hjertefunksjonen og til og med forhindring av kreft. Argininfibre, med hvilke de er rike, bidrar til utvidelsen av veggene i blodårene. Dette betyr at risikoen for atherosklerose er betydelig redusert.

Som noe annet matprodukt, har nøtter noen kontraindikasjoner. Spis dette produktet anbefales ikke for personer med:

• fordøyelsesproblemer, fordi de er ganske vanskelig å fordøye,
• Allergier til nøtter. Allergier bør være forsiktig, fordi selv en liten ert i kake eller iskrem kan forårsake en alvorlig reaksjon.
• psoriasis eller eksem siden enkelte komponenter som finnes i nøtter, kan fremkalle eller forverre sykdom.
• tarmsykdom, økt blodlevring, problemer med bukspyttkjertelen.
• En predisponering for å være overvektig. Overdreven bruk av nøtter kan føre til økt lever.
• Noen typer nøtter er kontraindisert ved følgende sykdommer: mandler - til en høy puls, og hasselnøtter - i diabetes og leversykdom.

Selvfølgelig, alle typer nøtter er bra for helsen, men forskere har hevdet at den mest effektive i vekttap er hasselnøtter, valnøtter, mandler, peanøtter, og behovet for å bruke dem i små mengder.

Nut Diet: 10 dager meny og populære varianter ^

Nut diett programmet er delt inn i flere typer. Den mest populære og effektive betraktet 10-dagers diett mutter teknikk, kan ved bruk av hvilket tape opp til 3 kg av overvekt, for å rense kroppen og forbedre dets generelle tilstand.

Før du starter mutter system for vekttap, bør være kjent med de viktigste reglene for teknikk:

• Det første trinnet er å eliminere fra kostholdet av søt og mel, og erstatte disse produktene med tørket frukt kombinert med nøtter og friske urter og grønnsaker.
• Du må også spise frokostblandinger, drikke juice og compotes uten sukker.
• Hovedprinsippet for den 10-dagers vekttap program mutter - erstatte animalsk protein med vegetabilsk, og begrenser mat deler til 250 g

følgende er alternativer til frokost, lunch, middag og ettermiddag te, som kan kombineres i 10 dager.

Meny i 10 dager

Frokostalternativer:

• Salat laget av tomater, mandler og arugula, krydret med olivenolje, kaffe, tilberedt uten krem ​​og sukker.
• En liten bit pizza med tomater, grønn pepper, geitost og hakkede cashewnøtter.
• Ovnsgryte med mandler, bestrøkt med appelsinsaus, grønn te uten sukker.

spisesteder:

• suppe laget av poteter, fennikel, salat, hakkede nøtter og en dråpe olivenolje, fersk tomat, gresskar juice.
• Tomat suppe med basilikum, salat med stekte poteter, salat, drikker yoghurt.
• Salat av sopp og hakkede nøtter krydret med rømme, litt tørket frukt og fruktjuice.

Mulighet for snacks:

• En liten del av nøtter med rosiner. Nøtter og et grønt eple.
• Datoer og enhver form for nøtter.

Middagsmuligheter:

• Havregryn, kokt på vann, grønn urtete fra kamille, sitronmelisse.
• Lett salat med gulrøtter og rømme, en drink fra tørket frukt.
• Salat av ost og spinat med olivenolje, kjølt karkadte.

I tillegg til 10-dagers teknikker mutter, er det en rekke av programmer for vekttap, som består av tilsetningen av forskjellige typer nøtter til dietten:

• Diet valnøtter anses nyttig for å redusere og å stabilisere vekt, til tross for det høye kaloriinnholdet i produktet. Det er bevist at innholdet i kvalitetsprotein fremmer vekttap og muskelvekst, og umettede fett fører kroppen til metning og undertrykker appetitt. Den daglige produktprisen er 1-2 spiseskjeer.per dag.
• Peanøttsmørsdiet har ikke bare en diett, men også en forsterkende effekt. For effektiviteten av dette systemet, bør 3 til 4 skjeer jordnøtter konsumeres per dag, og fettstoffer bør utelukkes fra dietten. Den daglige energiværdi av produkter bør ikke overstige 1500 kcal.
• Cashew diett betyr å bruke 100 g nøtter og kefir i 3 dager. Andelen cashewnøtter er 30 g, de resterende 70 gram er andre nøtter.
• Appelnøttdiet refererer til kortsiktige metoder og varer ikke mer enn 3 dager. På programmet under dietten bør inntas tre typer nøtter: valnøtter, hasselnøtter og mandler, alternerende mellom dem, samt epler og eplejuice.
• Frukt - mutter diett lik valnøtt - apple teknikk, men kan brukes ikke bare epler, men andre sure og søte og sure frukter. Andelen frukt i daglig diett er 2/3, nøtter - 1/3.
• Honey-nut diet refererer også til de raskeste varianter. Under programmet bør honning brukes i kombinasjon med nøtter. I tillegg kan du forberede en blanding av nøtter og honning som vil gi økt energi og styrke helse.
• Nut dietter for vektøkning er effektiv når du bruker nøtter i store mengder enn det som er oppgitt. Denne metoden bør imidlertid behandles med forsiktighet, da overdreven bruk av dette produktet kan utløse en rekke sykdommer.
• Ernæringsdyktig diett for menn er ideell, da dette produkt i dietten kan øke muskelmassen betydelig og redusere fett betydelig.

Anmeldelser og valnøtt kosthold resultater ^

å lagre valnøtt diett og ikke å skade deres helse, å ty til denne metoden for vekttap er verdt mer enn en gang i 3 måneder. Positiv tilbakemelding om slankingsprogrammet basert på nøtter indikerer effektiviteten og enkel overførbarhet. De gjennomsnittlige resultatene av vekttap på nøttediet, i henhold til den slankere, er vanligvis 4-5 kg ​​overvekt per uke.
Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: