Melk diett for vekttap, mot magen og for et sett med muskelmasse

magenMelk diett for vekttap - ikke en innovasjon eller en eksotisk. Det har vært populært i mange år og hjalp mange mennesker med å bli kvitt overflødig vekt.

Men dersom programmet ble opprinnelig antatt fullstendig avvisning av alle andre enn melk produkter, i to uker, så i øyeblikket er det betydelig endret og lagt til en rekke nyvinninger som gjør det mulig å forenkle vekttap prosessen og for å minimere avbrudd av risiko og negative effektene av sult på kroppen.

diett på meieriprodukter: bruk av og kontraindikasjoner ^

Til tross for at enkelte ernæringseksperter har nylig begynt å stille spørsmål ved nytten av melk, melk og melkeprodukter - fortsatt okkupere en verdig plass i kosthold nesten hver person. Tilstedeværelsen i dem av et stort antall av vitaminer, mineraler og verdifulle sporstoffer til menneskekroppen spiller en stor rolle i vårt kosthold.

Drikker et glass melk om dagen, leverer vi kroppen med vital protein er byggesteinene i alle celler og vev. I tillegg er meieriprodukter svært mye brukt til terapeutiske og forebyggende formål. Regelmessig inntak av melk fremmer mer intensivt arbeid av kroppen, normaltarmfunksjonen, og det er ekstremt viktig, lagret fett.

Slimming melk har en rekke klare fordeler fremfor andre vekttap programmer:

• denne dietten programmet på grunn av metning av ren meieri protein, betyr det ikke påvirke tap av muskeltonus, og dermed på din fysiske form som en helhet;
• melk inneholder kalsium, og faktisk lenge blitt påvist at en mangel på dette element i kroppen fører til en svekkelse av virkningen av selv de mest krevende og ekstreme metoder for kamp mot overvekt. Således metning av legemet med kalsium fremmer hurtigere ned i vekt;
• effektiviteten av kosthold på meieriprodukter er også støttet av mangel på fast føde i dietten i denne perioden, som i stor grad gir raskere fettforbrenning.

har diettprogrammer på basis av melk og visse ulemper:

• er ganske tøffe mat programmer som krever betydelig viljestyrke i faste,
• i melk ikke inneholder fiber, slik at langvarig bruk av vekttap metoder er ikke tillatt, ellers kan de være et resultat av en fullstendig uttømming av legemet;
• overdrevent forbruk av meieriprodukter ofte forårsake fordøyelsesforstyrrelser, dehydrering og forstyrrelse av mikrofloraen i tarmen som kan være en utløser for fremveksten av problemene i mage - tarmkanalen etterpå.

Som det fremgår av mange vurderinger av melke dietten, er bruken ganske effektiv. Imidlertid bør det aldri bli glemt at eventuelle vekttap metoder ikke kan være universelt passer for alle - hver kropp er forskjellig, denne maten til noen passe perfekt, men en annen det kan skade.

Selv om du ikke er der du er overfølsom mot meieriprodukter, vil kompetent spetsialist- kostholdsekspert gi deg råd om mulighetene for anvendelse av denne kostprogram og gi instruksjoner om sin rette overholdelse.

Dette vekttap fremgangsmåte har en rekke kontraindikasjoner:

• det ikke brukes for hudproblemer;
• inntak av meieriprodukter er kontraindisert for personer som har gjennomgått gastrisk kirurgi;
• ikke anbefalt dette programmet for dem som har kontraindikasjoner til å motta den samme maten.

melk diett resultatene er imponerende: syv dagers overholdelse av dietten i gjennomsnitt kan miste opptil 6 kg overflødig vekt.

Melk diett: meny for 3, 5 og 7 dager ^

Det finnes flere typer diettprogrammer på melk. Den mest stive og ekstreme av dem er en streng mono-diett, der i løpet av hele varigheten er det lov til å bruke utelukkende fersk melk, og ingenting mer. Varigheten av en streng versjon bør ikke overskride tre dager, og overholdelse vil kreve at du har sterk viljestyrke.

Men til tross for stivhet og monotoni, strenge mono-kosthold bidrar til å raskt bringe figuren i orden og gjør garantert å kaste noen ekstra kilo stige til noe viktig begivenhet.

Sample meny for 3 dager

menyen melk diett i 3 dager er enkel - drikker bare melk, den første av sin avtale bør skje på åtte om morgenen og det siste - åtte i kveld, i løpet av denne tiden kroppen vår fordøyer bedre kvalitet meieriprodukter. Det er best å bruke til kosthold av fersk melk.

Den første dagen er 1 glass melk full hvert 2. time, den andre dagen - hver halve time, på den tredje dagen - en time senere. I løpet av overholdelse av et slikt vekttap, må du ta multivitamin-komplekser. Resultatet kan være et tap på 3 til 4 kilo overvekt.

For de som vil bli avskrekket av et så hardt alternativ til kosthold, kan du foreslå andre varianter.

melk diett i 5 dager

meny for 5 dager, mulighet nummer 1:

• frokost - et glass fettfattig yoghurt, svisker, grønn te med sitron;
• andre frokost - et glass kefir;
• middag - salat av agurk og tomat, kokt egg, fettfattig cottage cheese, yoghurt eller fermentert melk bakt;
• middag - revet eple, cottage cheese, et glass melk eller kefir.

Meny i 5 dager, alternativnummer 2:

• frokost - banan, yoghurt, usøtet te;
• middag - salat av agurker, kledd med yoghurt, eller cottage cheese med frukt, 1 kokt egg, et glass yoghurt;
• ettermiddagsmat - ost( 200 g), havregryn( 100 g), et glass melk;
• glass yoghurt, pære.

I tillegg, hvis du følger denne dietten, trenger du en dag å drikke en liter melk om dagen, delt inn i flere mottakelser( hver 2 til 3 timer).På dagen må også drikke minst 2 liter væske, før hvert måltid - et glass mineralvann uten gass.

Meny i 5 dager, alternativnummer 3:

• frokost - kefir eller yoghurt( 200 g), ikke-sur frukt;
• andre frokost - stekt ost( 200 g) eller grøt( 100 g) og hytteost( 100 g), et glass melk;
• middag - lett salat, kledd med yoghurt eller kokt egg, eller osteglassfilet, gjæret bakmelk;
• middag - et glass med noe surt melkeprodukt.

Alle melkeprodukter i dette diettprogrammet skal ha lavt fettinnhold.

Milk diett i 7 dager

Det er også en metode for vekttap basert på melk i en uke, delt inn i to faser. I de første fire dagene bør din daglige meny inneholde 0,5 liter melk, 150-200 gram hard ost eller brynza, 1 yoghurt. I tillegg er det nødvendig å drikke 1,5 liter vann - enten mineralvann uten gass, eller enkelt kokt vann.

I de neste tre dagene, det daglige kostholdet blir mer betydningsfull, det vil omfatte følgende produkter: 100-150 gram magert kjøtt eller fisk, en yoghurt, 200 av cottage cheese, en appelsin eller grapefrukt, 1 liter melk. Det er nødvendig å drikke minst 1 liter vann om dagen.

Hele mengden mat som inngår i det daglige kostholdet, må du spise for 5 til 6 mottakelser. I dette tilfellet bør melk bli drukket separat fra andre matvarer, og det bør ikke brukes til å drikke noe. I løpet av dagen, for å forbedre smaken, kan litt honning legges til væsken.

Det er mulig å erstatte hytteost med vegetabilsk buljong og frukt - ferskpresset juice.

Oppskrifter blandet meieri dietter ^

Veldig populær er den såkalte melk - grønnsaker diett som kombinerer de gode egenskapene av meieriprodukter med anleggsdeler. Essensen av et slikt vekttapsprogram er at kombinasjonen av protein med komplekse karbohydrater og fibre er det beste alternativet for kostholdnæring. I tillegg gir det en utmerket mulighet til å rense kroppen av giftstoffer og toksiner.

Ved å observere et meieri-vegetabilsk diett pålegges et totalt forbud mot forbruk av sukker og salt. Kostholdet ditt kan inkludere slike produkter:

• lav-fett-buljong( 120 g),
• kokte poteter( 200 g),
• friske og kokte grønnsaker( 400 g), bær, frukt( 250 g)( inkludert bedre å foretrekke pærer, epler og jordbær),
• olivenolje eller smørolje( 15 g).
• Drikker er tillatt te, naturlig kaffe eller diabetisk kompott - opptil 2 liter per dag.
• Når en dag, kan du spise 50 gram mager cottage cheese, i løpet av dagen og drikke 2 kopper lettmelk, eller koker det puré eller grøt.

Milk - Banana Express

kosthold er svært enkel og effektiv er melk - banan Express - en diett i 3 dager, og lover å tilbakestille til 1 kg overflødig vekt hver dag. Den er basert på en kombinasjon av bananer og melk. En dag får ikke spise mer enn 3 bananer og 3 glass melk. Menyen er ekstremt enkel:

• frokost, lunsj og middag - 1 banan og 1 glass melk.

Du kan piske maten i en blender. Melken kan erstattes med yoghurt eller lav-fett yoghurt, og i tilfelle av uutholdelig sult anbefalt daglig kvote av produkter oppdelt i et større antall enheter. I løpet av dagen er det også nødvendig å drikke opptil 2 liter væske og bruke all mulig fysisk anstrengelse.

Milk - frukt diett

annen populær vekttap metode av melk-baserte - med tillegg av frisk frukt. Det innebærer å spise bare meieriprodukter og frukt i to uker. I dette tilfellet må måltider gjentas ofte, hver 2 til 3 timer. Melke- og fruktmenyen kan være som følger:

• 1 måltid - en kopp te eller kaffe med melk;
• 2 matinntak - 200 gram hytteost ikke mer enn 9% fett;
• 3 matinntak - fruktsalat, eller 1 eple og 1 banan;
• 4 matinntak - et glass yoghurt, yoghurt eller ryazhenka;
• 5 matinntak - 200 g fruktsalat eller bare 2 forskjellige frukter.

Du kan også drikke vann eller te hele dagen.

meieri diett mot magen

Dietitians også utviklet en meget interessant diett basert på melk, for å bli kvitt overflødig magen. På den kan du "sitte" ikke mer enn to uker. Menyen er veldig enkel:

• frokost: kremet yoghurt en lav-fett, bakt eple( du kan erstatte banan, aprikos, melon, sur pære), te med honning;
• lunsj: grøt semolina, lavt fettost, melk, meieris;
• middag: kokt egg salat( agurker, tomater), frityrostemasse, gjæret bakt;
• sen middag: frukt - 100-150 g, usøtet yoghurt.

Før hvert inntak, ikke glem å drikke et glass stillevann. Sterkt anbefalt, avhengig av kraften i denne teknikken hyppig mottak av hygienisk badekaret, ettersom vann er vel lindrer stress forårsaket av konstant sultfølelse og spyler giftstoffer fra huden. For å øke effekten, kan du gjøre daglige rensende enemas.

Dairy slankeprogram fra Hollywood-stjerner

veien, er svært populært og har blitt en melk diett i Hollywood. Så fan av meieri, og spesielt melke-banan slanking programmet er Kim Basinger. Hun blir alltid og overalt ikke lei av å gjenta om fordelene med melk og surmjölkprodukter for helse, skjønnhet og en flott figur.

Miste vekt på melke dietten og Paris Hilton. Vi vet ikke om det er sant eller ikke, men hun er kreditert med følgende vekttap menyen melk, designet for 5 - 7 dager:

• en dag - 200 gram cottage cheese, 400 ml skummet melk;
• Dag 2 - bakt potet med olivenolje, 400 ml melk;
• Dag 3 - 200 g hytteost, 400 ml melk;
• Dag 4 - Salat av grønne eller røde grønnsaker, 2 liter vann;
• 5 dager - kokt kjøtt, fisk eller kylling, 400 ml melk;
• Dag 6 - 800 ml melk, om natten - tomatjuice( 200 ml);
• Dag 7 - Salat av grønne eller røde grønnsaker, 2 liter vann.

Menyen er ganske tøff og vanskelig, men det lar deg raskt gå ned i vekt( opptil 6 kg per uke).

melk diett for vektøkning ^

Forresten, melk kan ikke bare gå ned i vekt, men hvis nødvendig, få den manglende vekten. Kjernen i vektøkningsprogrammet er at det ikke begrenser fettinnholdet i meieriprodukter, som må konsumeres ved hvert måltid. I kombinasjon med et riktig utformet treningsprogram, er et meieri diett for muskelmasse veldig populært blant idrettsutøvere.

Eksempelmeny for muskelmasse:

• frokost - kjeks, varm melk med honning;
• andre frokost - en sandwich laget av brød og kli, skinke, ost, kokt egg, grønnsakssalat med rømme eller majones, kaffe med melk;
• middag - soppsuppe med klidbrød, cottage cheese med tørket frukt og rømme, svart te;
• ettermiddagsmat - varm melk med honning;
• middag - gryte med grønnsaker, salat, gelé, kake;
• før du går til sengs - et glass melk med honning.

Og husk - for effektivt og nyttig vekttap bare naturlig frisk melk vil gjøre. Og hvilken type diett å velge - bestem dine egne preferanser.

Vi tilbyr å se en kognitiv video om fordelene ved å bruke soya melk i stedet for kumelk og den gunstige effekten på forventet levetid: