"Minus Dinner" dietten

diett "Minus middag" - er en komplett diett med noen begrensninger, som er oppnådd på grunn av effektiv vekttap.

amerikanske Diet "Minus middag": en beskrivelse av fordeler og ulemper ^

Som du kan gjette fra navnet, essensen av dietten "Dinner minus" er forbud mot bruk av mat etter 17.00.

Ifølge ernæringseksperter, er overspising eller en sen kveld snack før du sovner er årsaken til overvekt, og hvis kroppen føles fravær av de vanlige kalorier i kveld, vil du begynne å pakke dem ut fra de eksisterende fettcellene ved å bryte.

Diet faste er bra fordi den har nesten ingen grenser: i første halvdel av dagen har lov til å spise noen måltider innenfor rimelige grenser, til lunsj maten bør være enklere, men på ettermiddagen er de beste kalorifattig mat.

Fordeler og ulemper med diett "minus middag»

Utvilsomt verdighet diett 'minus middag' sikkert vil glede alle på det å gå ned i vekt:

• Fasting er helt utelukket, unntatt i perioden fra 17.00 opp til å sove, men denne uken kroppen vil tilpasse seg, og ubehagslutter å bekymre seg;
• ikke å gi opp favorittmaten, men du bør huske hovedregelen: jo mindre kalorier i dem, jo ​​bedre resultater;
• optimal kaloriinntak vil variere fra 1800 til 2500 kalorier, så spise litt grønnsaker eller frukt er ikke nødvendig;
• Prosedyren passer for alle, unntatt gravide og ammende kvinner.

Her er det en liten feil å nekte middag, kan du ikke gå ned i vekt for fort, men jevn vekttap ikke skader kroppen. Ytterligere redusere kaloriinnholdet eller ikke - alle har til å bestemme selv, den positive effekten vil i alle fall.

Hvor mye kan du miste på en diett "minus middag»

blitt anslått at en uke vekten er redusert med mer enn 1-2 kilo, og for å forsterke effekten, må du spille sport, løpe, svømme, eller selv gjøre øvelser hjemme.

folk ofte lurer på om volumene er på en diett "Dinner minus" går, og her er det nødvendig å klargjøre sin handling:

• Etter 3-4 dager, blir en liten mage mindre merkbare, men etter 2 uker blir det vanligvis flat, men dette gjelder bare for de somhar litt overvekt;
• hofter vanskeligere, og for å redusere deres volum er bare mulig etter 3-4 uker.

Diet Middag minus: detaljerte menyen, regler, oppskrifter ^

Diet "Dinner minus»:

vekttap regler for å få ønsket effekt, er det nødvendig å følge noen enkle regler:

• siste måltidmå være senest 17:00: da bare lov til å drikke vann eller usøtet drikker;
• begrense din diett er ikke nødvendigvis, men de fleste høy-kalori måltider anbefales å drikke i morgen.

Diet "Dinner minus»:

menyen Her er hvordan skal se ut som en person som ønsker å gå ned i vekt menyen ved denne metoden:

• har frokost eggerøre, grøt eller salat;
• Ved lunsj spiser vi fruktgelé eller marshmallow;Lunsj
• suppe, kokt kjøtt med grønnsaker, samt et par brødskiver tselnodernovogo;
• Vi snacker ost med tilsetning av tørket frukt.

Diet "Dinner minus pluss vann»

For de som synes det er vanskelig å opprettholde fra tid til matbit før sengetid og ikke bryte, er det små avlat:

• i stedet for middag kl 18.00 vi drikker et glass vann;
• Ved akutt sult, noe som vanligvis gjør seg bare i den første uken, lov til å spise et eple eller drikke et glass nonfat yoghurt.

populære oppskrifter for diett "minus middag»

Oppskrift på salat til frokost:

• 3 ss.l.dynket havreflak blandet med 200 g ost, most banan masse, halv knuste epler og rosiner;
• Vi sprinkler med nøtter.

frukt gelé oppskrift:

• skilsmisse i varmt vann pose av gelatin, venter på svelling;
• I en bolle, hell varmt vann, legg frosne tranebær der, hell litt sukker;
• slipe blender til ensartethet, filtrert gjennom et puré, gjenværende derpå ben kast;
• Tilsett varmt vann til tranebærsaften, og sakte hell i gelatin;
• skiver epler og appelsiner, spre fylling i form, fyll toppen med en blanding av gelatin og tranebærjuice;
• Vi forlater i kjøleskapet i flere timer før størkning.

grønnsakssuppe oppskrift:

• Kok kylling, salttilsetning til kjøttkraft og skivede poteter;
• Cooking zazharku av løk og gulrøtter, legg den i en kjele sammen med buljong;
• Vi sprer den samme fordypede risen, kok i en halv time;
• Dryss med urter 5 minutter før tilberedt.

Diet "Minus middag" for sikker vekttap: anmeldelser, resultatene av slanking ^

Leger rådes til ikke å gi opp middag i lang tid, men og for å gjøre det også rikelig av i fremtiden ikke er: nok til å spise 3 timer før du skal sove hver lett salat, ikke for å gjenoppretteog opprettholde vekten på et tilfredsstillende mark.

Det var innføringen av lette måltider på kvelden, og det antas utgivelsen av "Dinner minus" diett, men du bør ikke ta aldri fet mat etter middagen. Som et resultat, blir "minus middag" diett ut til å normalisere metabolismen i morgen er ikke lenger opptatt av hevelse, men det viktigste - vekten er redusert svært betydelig.

vurderinger om slanking diett "Dinner minus" våre faste lesere er også svært positive:

Yana, 29 år gammel:

«Jeg er på denne dietten tok av nesten 8 kilo på bare én måned. I begynnelsen var det veldig vanskelig, stadig ønsker å spise noe mens du ser film på kvelden, så det ble ofte brukt. Nå har jeg ikke angret på det som gjorde seg selv, og til slutt ble slankere »

Zhanna, 37 år gammel:

« Jeg gir opp middag var alt annet enn lett, fordi før jeg spesielt ikke spise i kveld. Som et resultat - vekten begynte å falle mye raskere, og for en måned jeg mistet 9 kilo »

Zinaida, 45 år gammel:

« Fravær av middag - det er heller ikke en diett, men en livsstil, fordi for en slik diett for raskt å venne seg til og ikke ønsker å gå tilbake tilfortsatt mat. Takket være denne prosedyren i en måned jeg slippe til 5 kilo, med ingenting benekter ikke, i tillegg til kveldsmåltid »