Den beste kostholdet for vekttap

Sikkert hver kvinne ønsker å finne en diett som vil bli kvitt de ekstra kiloene og vil ikke forårsake skade. Slike vekttap metoder er mange, men de har mange forskjeller mellom dem.

For en bedre diett for å gå ned i vekt hjemme ^

si på en diett bedre forlate volum, bør du vurdere flere faktorer:

• Dens varighet;
• strenghet av dietten: tøffere enn han - jo raskere vekten er redusert, men det er ikke sikkert;
• Produkter som brukes i menyene: de må være tilgjengelig og naturlig;Hva
• preferanse: karbohydrater eller proteiner?

Ifølge noen ernæringsfysiologer, den beste dietten på en sunn måte, basert på proteinrik mat - kjøtt, egg, fisk, cottage cheese, yoghurt - styrker vel muskler, forbedrer stoffskifte og fremmer dannelsen av en vakker kropp av lettelse, og det er derfor ofte brukt av idrettsutøvere.

beste dietten for å miste vekt trygt på karbohydrater - bær, frukt og grønnsaker - viser overflødig væske og stimulerer stoffskiftet og fiber finnes i de fleste av disse produktene renser effektivt tarmen.

å velge den beste balansert diett, er det nødvendig å ta i betraktning den optimale forholdet i sin protein og karbohydrater, da disse stoffer er meget viktig for kroppen. Som for fett, de er begrenset i nesten alle metoder for vekt korreksjon.

Hvilke fordeler har de beste effektive dietter:

• De bidrar til å forbedre metabolisme;
• Brenn fett celler uten skade på helse;
• ikke involverer utmattende sult.

Til tross for alle fordelene, før du bruker noen av dietter i nærvær av kronisk sykdom bør oppsøke lege.

Hvilke produkter blir brukt i menyen av de beste sunt kosthold:

• Frukt og grønnsaker;
• Korn frokostblandinger;
• greener;
• Meieriprodukter;
• lav-fett varianter av fisk;
• kjøtt: kylling, kanin, biff, kalkun,
• bær;
• Belgfrukter;
• nøtter.

regler for sunn mat røkt alt forbudt, stekt, salt, søtt, mel og fettstoffer retter. For vellykket vektreduksjon du trenger hver dag å drikke 1,5 liter vann og spise mat i små porsjoner, men hver 3 timer.

Hvordan velge den beste dietten menyer, regler, oppskrifter ^

Den beste dietten for hurtig vekttap

Hollywood metode for vekttap kan kvitte seg med 7-8 kilo i 2 uker ved å spise proteinrik mat på samme tid,samt grønnsaker og frukt.

Sample menyen:

• Til frokost, spise lav-fett cottage cheese( 100 gram), drikke te;Lunsj
• tomat, kokte egg( 2 stk.), Drikk te eller kaffe;
• Supper coleslaw, en halv grapefrukt, og et stykke kokt biff.

beste diett for å gå ned i vekt på 10 kg

Raskt bidrar til å redusere vekten av meny basert på kål. Derfor bør man spise mer enn to uker:

• spise frokost en kopp grønn te;
• Lunsj salater av kål og gulrøtter, spise et stykke fisk;
• Supper kutte kål, kokt egg og noen frukter;
• For en time før sengetid drikke et glass kefir.

beste dietten for vekttap

magen å fjerne folder av fett i magen og på sidene, dette eksempelet på menyen du ønsker å bruke i løpet av uken:

• Lunsj 100 gram kyllingbryst, et glass melk;
• Vi har en matbit med yoghurt;
• Til middag forbereder vi en salatbørste og spiser kyllingekjøtt;
• Vi smår på enhver sitrus- og fettfri hytteost;
• Til middag - en salat av agurker og 70 gram kokt fisk.

beste dietten for å redusere

volum for å redusere volumet av hele kroppen, for 1-2 uker anbefales å spise hovedsakelig proteinrik mat, etter en tilnærmet menyen:

• spise frokost usøtet yoghurt og appelsin;
• Etter 2 timer spiser vi et kokt egg, drikker fruktjuice;
• Vi har lunsj med grønnsakssalat, vi spiser 200 g kokt kylling;
• Vi serverer matlagingost( 70 g);
• Vi spiser med kjøttbiff og oransje;
• Om natten drikker vi et glass kefir.

beste protein diett for vekttap

protein diett for vekttap kan brukes i to uker, og regnes som den mest gunstig kosthold for idrettsutøvere:

• spise frokost curd og te;
• Til lunsj spiser yoghurt;
• Vi har lunsj med grønnsaksuppe med kyllingekjøtt, spis salat med et stykke fisk, drikk proteincocktail;
• Vi spiser bare med sjømatsalat.

beste dietten for menn å redusere volumet av magen for menn er anbefalt å bruke denne prøve diett i 2-3 uker:

• ha frokost salater av tomat, kokt egg og revet ost. Yoghurt drikke;
• Snacking mysli med biter av frukt;
• Lunsj steames kjøtt og poteter, også spis vegetabilsk salat;
• For en matbit spiser vi salat med sopp;
• Vi har lunsj med damp omelett, tomater og et stykke kjøtt.

Den beste dietten for tørking av kroppen

Denne metoden tillates å bruke 3 uker, og gir preferanse til proteinprodukter.

Eksempelmeny:

• Vi har frokost med stekt ost( 200 g) og brød;
• Etter 2 timer spiser vi grapefrukt eller oransje;
• Lunsj 100 gram bokhvete grøt og kokt biff( 200 g);
• Vi drikker ryazhenku for en mid-morning snack;
• Vi har middag med grønne grønnsaker og bakt fisk.

beste detox diett for å rense

innen en uke må du følge denne menyen:

• første dag - drikke te, juice, vann,
• Den andre dagen - vi introduserer frukt som inneholder fiber: mango, plommer, fersken, aprikoser;
• Tredje dag - legg til ferske grønnsaker til tidligere produkter;
• Fjerde dagen - vi introduserer risgrøt;
• Den femte dagen - la oss også spise en håndfull nøtter;
• Den sjette dagen - vi legger til frokostblandinger og fettfattig yoghurt;
• Den syvende dagen - til slutt presenterer vi fisk.

beste dietten for en måned

Langvarig kalori begrensning er viktig å holde en optimal balanse mellom karbohydrater og protein. Du kan bruke følgende eksempel på en meny og bare 4 uker til 10 kilo fold:

• spise frokost glass varm melk med 1 ts. .honning;
• Ved lunsj drikker vi usøtet te med brød;
• Middagsuppe med en liten mengde poteter, 100 g kokt kjøttkjøtt og fruktsalat;
• Vi snakker kefir og nøtter;
• Vi spiser 200 g kefir, med to skiver svart brød.

beste vitamin diett

Denne metoden bruker sangeren Madonna, og å miste 7 kilo på 2 uker, er det nødvendig å følge følgende meny:

• spise frokost toast, stekt i eggehviter( 2 stk.), Så vel som egg og moden fersken;
• Lunsj kokt kyllingbryst og et stykke fullkornsbrød;
• Vi spiser med kokte grønnsaker, et stykke fisk og en liten del pasta.

beste fettforbrennende diett

Slimming 6-7 kg i 2 uker anbefales at en prøve menyvalget:

• spise frokost 100 gram tang, spise yoghurt, drikke ananas juice;
• Lunsjkoking ris med reker, samt fruktsalat;
• For en ettermiddagsmat spiser vi et eple;Vi spiser med grapefrukt og kokt fisk.

Best mager diett

Dette 7-dagers diett er dominert av korn, frukt og grønnsaker, men kjøtt, fisk og meieriprodukter må forlatt:

• spise frokost grønnsakssalat, drikke kaffe;
• Lunsj med magert kål suppe og grønnsakssalat;
• Vi spiste en salat av surkål for en mid-morning snack;
• Supper kandiserte frukter og kokt eller bakt gresskar.

beste dietten for rask og sikker vekttap: anmeldelser, resultater, rette måten ^

mest positive trekk av de beste dietter - nemlig ved dietetiker: de tror at godt balansert kosthold ikke kan skade kroppen, så bruker noen av teknikkene ovenforvekttap er tillatt 3-4 ganger i året.

Hva er det beste ut av kostholdet etter vekttap:

• Monitor øke kalori daglige kosthold - er lov til å legge til ikke mer enn 200 kalorier om dagen;
• Først 2 uker spiser ikke noen fettstoffer;
• For ikke å få vekt igjen, er det lurt å holde seg til et sunt kosthold.

resulterer de beste dietter for å gå ned i vekt hjemme bemerkelsesverdig:

• effektivt vekttap;
• Styrking av muskler;
• Reduksjon av magevolumet og legemet( armer, lår, legger).

vurderinger om de beste dietter for raskt vekttap våre faste lesere er også svært positive:

Anna, 23 år gammel:

«Jeg likte fettforbrennende teknikk: lignende er ikke spesielt ønskelig, men for en uke jeg fortsatt kaster 4 kg, som planlagt»

Jeanne30 år:

«jeg hjalp protein diett: først, musklene ble veldig stramt, og jeg så i hallen på trening, vel, og for det andre - jeg tok av seg 5 kilo på bare en uke»

Larisa, 38år:

"For meg har det vært en effektiv magert diett. Selvfølgelig, kjøttet jeg hadde ikke nok, men for å redusere vekten med 7 pounds i 2 uker - både for meg og det viste seg - var verdt å lide »