Diettområde

Zone Diet - dette er en unik vekttap teknikk som gjør at en sunn måte å miste noen ekstra kilo.

Barry Sears Zone Diet: essensen av kraftsystemet, effektivitet og funksjoner ^

Diet "sone" er designet av amerikanske ernæringsfysiolog Barry Sears, og på kort tid har vunnet popularitet blant sine landsmenn og fransk.

Metoder for vekttap av Barry Sears' Zone 'først overrasket av sine pasienter, som legen foreslo de spiser, med slagordet' spiser mer og vokse tynn. "Når folket så de første resultatene, har kostholdet blitt svært vanlig, ikke bare i USA, men også rundt om i verden.

essensen av Zone dietten er å sette kroppen i optimal sone for ham, der han vil være i stand til å tilbakestille sine egne ekstra kilo. Dette krever bare en - daglig proporsjonering av proteiner, fett og karbohydrater: 30, 30 og 40% per dag, henholdsvis.

Mange er interessert i om volumene går på en zonediet? Selvfølgelig, hvis alle reglene reduserer mengden av midje og hofter, brystet er ikke berørt, slik at kvinner kan bruke denne teknikken er helt rolig.

Fordeler og ulemper med diett Zone dietten

Zone dietten har mange fordeler:

• Ingen skade på kroppen;
• Styrking av musklene, forbedring av hjernens funksjon;
• profylakse for aterosklerose;
• Forbedre beskyttelsesegenskapene til immunitet;
• Retardasjon av aldringsprosesser. Den minus

teknikker innbefatter:

• kontraindikasjoner for nyresykdom;
• Mulig forekomst av akne;
• altfor lang kosten er fylt med hypertensjon, gallestein, osteoporose og andre sykdommer hvor det minimale proteininnholdet i maten er nødvendig.

Hvor mye kan du miste på en diett

Zone Ifølge forfatteren, en uke på diett for problemområder ut 500-700 gram, så denne metoden er ikke egnet for de som ønsker å gå ned i vekt raskt.

Godkjente produkter på Zone Diet:

• eggehviter;
• Tørket frukt;
• Meieriprodukter;
• nøtter;
• Lean kjøtt;
• bær;
• Frukt og grønnsaker;
• Rødvin;
• Svart brød;
• skinke;
• Bønner.

Ved bruk av Zone dietten er ikke lov til å spise søtsaker og fet mat.

Zone Diet for vekttap: en detaljert meny, regler, oppskrifter ^

Zone Diet Dr. Barry Sears: instruksjoner for bruk

teknikk forfatteren skissert noen regler som du bør strengt observere:

• spise frokost må være maksimalt en timeupon waking;
• Drikk 2 liter vann uten gass per dag;
• Spis 5 ganger om dagen;
• å trene, er det tilrådelig å meditere - det normaliserer alle kroppens organer.

Zone Diet: Menyen for hver dag

Denne dietten kan observere gjennom hele livet, så det er ganske solid, men det bidrar til å bremse vekttap.

Mandag:

• morgen vi spiser protein omelett med revet ost, 100 g rosiner, drikke kaffe eller te;
• Til lunsj spiser sjømat salat med dressing på basis av majones og sitron juice;
• Vi smaker med yoghurt eller rømme( 50 g);
• Vi har middag med biffkoker;
• Før du går til sengs spise en kopp bringebær eller jordbær.

Tirsdag:

• Vi har frokost med bacon( 50 g), havregryn med hakkede mandler, drikke usøtet te eller kaffe;
• Lunsj stekt i vegetabilsk olje kyllingfilet, tomatsalat, 30 gram ost, 50 g nøtter og ½ eple;
• Vi spiser grønnterter eller kokte bønner, krydret med vegetabilsk olje, om morgenen.
• Vi har middag med bakt kyllingfilet( 150 g), salat med spinat og en kopp jordbær;
• Før du spiser spiser vi fettostost( 50 g).

Onsdag:

• Vi har frokost med fruktsalat med rømme, vi spiser 100 g rosiner og noen valnøtter, vi drikker kaffe eller te;
• Vi har lunsj siden mandag;
• For en matbit spiser vi en pakke med ost med tilsetning av ananasbiter;
• Vi har middag med bakt fisk og dampgrønnsaker;
• Om natten spiser vi skinke( 50 g) eller så mye kokt kalkun.

Torsdag:

• Vi har frokost med yoghurt, stekt bacon, te eller kaffe;
• Til lunsj spiser vi bakt kyllingfilet( 150 g), salat med sopp og grønnsaker, samt oransje;
• Vi har et halvt applehalvdel og et stykke fettfattig ost;
• Vi har middag med bakt svinekjøtt med epler og grønnsakssalat;
• Bedtime spise yoghurt og drikke et glass tørr rødvin

fredag:

• vi spiser toast til frokost med tillegg av frukt, drikke te;
• Lunsjkokt kylling med grønnsaker, 100 g rosiner og et stykke branbrød;
• For en midt på morgenen spiser vi et stykke skinke, puree fra sitron og avokado, en halv kopp rosiner;
• Vi har middag med biffpatties, kokt brokkoli og eple;
• Før du spiser spiser vi bær( 100 g) og noen få nøtter.

Lørdag:

• Vi har en frokost med vannmelon eller melon( 1 stykke), et stykke skinke, tomat og te;
• Lunsjkrabbekjøtt med salatblad, osteskive og en sandwich. Spis en halv appelsin;
• Vi spiser en pakke med lavt fettost, ananas i hermetisert mat( 50 g) og 50 g mandler;
• Vi har middag med stekt kalkunfilet, kokte grønnsaker og 100 g bær;
• Om natten spiser vi et par oliven og et stykke skinke.

Søndag:

• Vi har frokost med en omelett med bacon, et stykke brød, en halv grapefrukt, te eller kaffe;
• Lunsjbakt kyllingfilé med grønnsaker, samt en håndfull plommer;
• Lunsjkokt egg, eple og mandler( 50 g);
• Vi har middag med stekt laks med hvitløk;
• Spis 50 gram skinke eller fjærfe kjøtt 1 time før sengetid.

Protein Diet Zone

Dette dietten har en strengere meny som ikke tillater stekt mat. Med denne teknikken kan du fjerne overskytende centimeter i midjen og hofter i 2 uker:

• Til frokost lag en damp omelett, drikk te;
• Snack med yoghurt med tilsetning av frukt;
• Vi spiser med sjømat suppe og et stykke kokt kylling;
• For en lunsj drikker vi et glass kefir;
• Vi spiser cottage cheese( 100 g).

Diet Zone: De beste oppskrifter

Omelett oppskrift til frokost

• Vi bryter 4 egg, separerer proteiner fra dem;
• Varm opp smurt stekepanne, plasser ekornene der, dryss dem med revet ost;
• Stek til ferdig.

Oppskrift på koteletter

• 150 g kjøttbiff blandet med tomatpuré og hvite kokte bønner;
• Stek i vegetabilsk olje, serveres med salat av løk, paprika og urter.

Oppskrift på bakt svinekjøtt

• Smør svinekjøttet med sennep( 150 g), skjær eplene i krus, legg dem på toppen;
• Vi heller all saus fra hvitvin og renset vann;
• Bake i ovnen ved 250 grader i en kvart time.

System effektsonen slanking problemområder: anmeldelser, resultater, historie slanking ^

Mange ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke metoden for Barry Sears i mer enn to uker, som de anser det som en ubalansert kosthold, og i noen tilfeller bidrar til vektøkning. Tilhengere av forfatteren tvert imot mener dietten er effektiv og nyttig for helsen, og det anbefales å bruke menyen for livet.

henhold til de som allerede har prøvd dette alternativet for vekttap, som et resultat av Zone dietten de var i stand til å tape i en måned 7 til 8 kilo uten å skade kroppen og normalisere fordøyelsen.

utbyttet etter Zone dietten ikke er for mye problemer, så dietten i seg selv ikke anses strengt: det er nok bare å øke eller redusere balansen mellom fett, karbohydrater og proteiner.

leger om en diett for vekttap sone

Tatiana, 39, en kardiolog:

«Generelt menyen jeg liker, men jeg vil anbefale å fjerne den siste måltid, som bruk av mat for natten sette en belastning på indre organer, herunderhjerte »

Eugene, 43 år gammel, en ernæringsfysiolog:

« Technique Sears meg litt som en diett Kwasniewski, bare den siste i en prioritet - noen fett. Jeg utelukker ikke at det i dette tilfellet du virkelig kan gå ned i vekt, men det er behov for ytterligere å engasjere seg i idrett eller i det minste jogge »

Marina, 35 år gammel, gastroenterolog:

« Hvis en person har ingen fordøyelsessykdommer, ser jeg ikke noen kontraindikasjonerfor sin del, for denne dietten. Menyen godt planlagt for folk ikke sulter, men tillot ikke spise »