Ducane diett oppskrifter

Oppskrifter Dukan diett for å hjelpe lette bruken av å miste vekt Dukan diett. Hovedtrekk ved dette programmet er at oppskriftene er svært varierte og interessante.Å miste vekt trenger ikke å tenke på hva å lage mat og hvordan.

diett oppskrifter for fase Ducane angrep ^

navnet på den første fasen innebærer angrepet av forhatte kilo. I denne perioden er det anbefalt å spise hovedsakelig matvarer som inneholder protein: fisk, kjøtt, egg, fettfattig mat.

for denne fasen er interessant å vurdere de mest populære oppskrifter for matlaging.

Kyllingsuppe for angrepene

Nødvendig ingredienser:

• kyllinglår uten skinn,
• lav-fett vanlig yoghurt,
• ts persille, hakket tidligere,
• ss havrekli,
• krydder.

oppskrift:

• trenger først å koke en kylling etappe, første drenere suppen og kok igjen.
• ben må demonteres på fiber og legge til kokt suppe på nytt.
• Havrekli og skje yoghurt skjeen fortynnet vann må tilsettes til kjøtt og kjøttkraft, kok noen minutter.
• Hell de hakkede urter, om ønskelig tilleggs karri og spisskummen til parabolen viste seg i tyrkisk stil.

Magert svinekjøtt i vin

oppskriften til rett består av følgende ingredienser:

• pund av svin svin,
• liten løk,
• etasje kopp kli,
• par skjeer tomatpuré,
• 3 ss vin, ideelt sett tørr.

Fremstilling:

• For det første, kjøttet må skjæres i små biter.
• Løk må settes ut med tillegg av vann, deretter legge til en klipping og yngel.
• er videre anbefalt å legge tomatpuré, salt og pepper, hell kokt vann og kok opp.
• Det neste trinnet er tilsetning av kli og vin.
• laget mat, i henhold til oppskriften du trenger å småkoke i ca 20 minutter, kjøttet var mørt og smakfull.

Havregryn cookies

• nødvendig å dele de hvite og yolks av to egg dyukanovskogo For å gjøre dette dessert.
• Proteiner å piske, og for å eggeplommene tilsett en halv skje av søtningsmiddel, et par av spiseskjeer havrekli, 20 dråper av vaniljesmak.
• Bland proteinene og blandingen med eggeplommer.
• resulterende blanding bør helles i en form og satt i en forvarmet ovn ved 180 ° i 20 minutter.
• Hvis det var en litt brunlig skorpe - cookies klar.

Dukan Diet Oppskrifter for fase Cruise( striping) ^

andre fase Ducane kosthold er vekslet med vegetabilske protein dager.

Gulrot suppe -

puré For å forberede dette deilig og sunn suppe til grønnsak av dagen trenger du:

• 4 gulrøtter,
• stor løk,
• glass skummet melk og litt fett,
• skje av vegetabilsk olje.

oppskrift:

• Vennligst hogge løk halv-ringer og gulrot kuber. Deretter
• løk bør steke i smør, tilsett gulrøtter i pannen, litt salt og la det småkoke til gulrøttene er møre.
• resulterende blanding med melk skal bli knust i en blander til homogenitet.

Bete salat salat

oppskrift kan kalles veldig enkelt:

Nok

• rist rødbeter, fortrinnsvis unge og fylle blanding av flere dråper olivenolje, eplecider eddik, og soyasaus, sitronsaft.
• Bland alle ingrediensene grundig.

Fylt med ostemasse

Ingredienser:

• kål,
• ost( 300g),
• par egg,
• 4 ss havrekli,
• dill.

oppskrift:

• kål forberedelse til denne retten er lik sin forberedelse til vanlig kål.
• matlaging stuffing må være som følger: kli helte kokende vann og sette mot, cottage cheese på et rivjern behov for å male sammen med egg, salt, legg kli.
• Finhakket dill å legge til tilberedt blanding, innpakket i kål blader og legg i en dyp panne.
• Fylling laget av en liten mengde av yoghurt og pisket eggehvite og deretter helt inn i kjelen.
• smektende rett i en varm ovn i en halv time.

Dukan Diet Oppskrifter på konsolideringsfase( Fikse) ^

konsolideringsfase Dukan Diet tynnere hjelp fikse resultatene. På dette stadiet er det lov å spise mer varierte retter.

Dyukanovsky brød fastfood

Denne oppskriften er både enkel og original. For å fremstille brød dyukanovskogo nødvendig for å skaffe de følgende produkter:

• havre og hvetekli( 2 og 1 ss henholdsvis),
• 2-3 egg,
• maisstivelse( 3 ss),
• to skjeer av kefir,
• pose desintegrasjonsmiddel,
• emballasje ost med null prosent fett.

Fremstilling:

• til kli og stivelse bør legge en litt salt, bakepulver.
• I en egen bolle å blande cottage cheese, yoghurt og egg.
• All må blandes, helt i en form og bake i en halv time.

oppfordre

dessert Ingredienser:

• ostemasse-pasta( 300 g),
• glass yoghurt uten tilsetningsstoffer,
• søtningsmiddel( tabell 10),
• 2 skjeen kakao,
• gelatin( 20 g),
• bit vanilje.

oppskrift:

• yoghurt, vanilje, ost og sukkererstatning å piske med en blander inntil kremaktig.
• Cream er delt inn i 2 like deler.
• I den første potten av krem ​​bør legges til kakao.
• Gelatin trenger å helle 5 ssVann, varm, men ikke koker.
• Gelatin hell i hver skål i likt antall.
• Til dessert hadde et attraktivt utseende, i en glassbolle eller hell blandingen du må slå hver av servise. Endelig
• dessert blir satt i kjøleskapet for å fullføre størkning.

Dukan diett oppskrifter for fasestabilisering ^

Meningen med dette trinnet er å føre en sunn livsstil og ikke for å rekruttere dumping kg i løpet av de foregående faser. For å lette utarbeidelse av dyukanovskih rettene de kan lage mat multivarka.

Gresskar gryte i multivarka

som kreves for koking av mat:

• egg,
• to skjeer fettfri yoghurt,
• 4 ss granulater og kremaktig fettfri yoghurt,
• skje kli,
• sukkererstatning( 12 bord.),
• vegetabilsk olje og sukker,
• gresskar.

Fremstilling:

• å vaske gresskar, fjernes skallet og frø, rist.
• I en bolle, blanding av egg er nødvendig, sukker, oppløst i en skje med kokt vann, cottage cheese, yoghurt, gresskar. Pan
• Multivarki bør være belagt med vegetabilsk olje, og den resulterende blanding ble lagt der.
• Den "baking" -modus, må du forberede en gryte i minst 40 minutter.

Resultater og tilbakemelding på Ducane dietten ^

Anmeldelser på Ducane dietten på Internett er for det meste positive. For bedre å forstå fordelene ved en diett, er det verdt å vurdere detaljert tilbakemelding av våre lesere.

Så, Marina, som brukte teknikken til å miste vekt Dyukan, mener dette dietten er svært effektiv, til tross for den lange varigheten. Tvert imot er hun glad for at hun kan slippe av med hatte kilo gradvis, men i lang tid. I tillegg er hun glad for at resultatet kan konsolideres, samt bruke dette programmet gjennom hele livet, noe som gir kroppen bare nytte.

Andrew, som ble kvitt 20 kg i 6 måneder, skriver at det vanskeligste var den første fasen av programmet. Han trodde han ville bryte, men etter å ha sett de mindre tallene på skalaene fortsatte han lykkelig med programmet. Under dietten brukte Andrew ikke bare oppskrifter for Dukan diett, men også aktivt engasjert i sport.

På Internett kan du også finne negativ tilbakemelding om Ducane dietten. Ernæringsekspert Eugene hevder at overskytende protein i kroppen er den største ulempen ved dette diettprogrammet. Tross alt kan overdreven forbruk av proteinprodukter føre til utseende av nyrestein, forgiftning av kroppen, utseende av forstoppelse, etc.

Vi anbefaler deg også å se en video om de tre beste dagene med fast og effektivt vekttap: