Kosthold for en flat mage

for å bli kvitt fett opphopning i magen og lårene, er det nok å bruke en enkel diett - resultatet vil ikke vente for lenge.

Kan jeg få en flat mage med kosthold ^

Essensen av dietten for en flat mage er en begrenset mengde kalorier, samt bruk av bare en nyttig og naturlig mat. Denne tilnærmingen gjør det mulig for kroppen å begynne å fjerne fettcellene uavhengig av hverandre. Derfor blir også overskytende fett fjernet.

om å la volumet på en diett for en flat mage

Sammen med fettavleiringer, selvfølgelig, reduserer mengden av midjen og hoftene, og også reduserer den totale vekten av kroppen. Du kan bruke noen av typer diett: raskt og sakte. Rask er designet for 3-5 dager, men det andre alternativet tar minst 2 uker i varighet, men er mer tilfredsstillende og trygt.

Fordeler og ulemper med rask diett for en flat mage

De viktigste fordelene med den flate magen kosthold inkluderer:

• God effekt;
• Ingen for strenge restriksjoner;
• Enkel portabilitet.

Av manglene - kun kontraindikasjoner: graviditet og amming, kroniske sykdommer, hypertensjon og diabetes.

Hvor mye kan du miste på en diett for en flat mage

Hvis vi holder oss til kosthold uken og ikke bryter reglene, er det mulig å miste opp til 7 kg - med streng og opp til 3-4 kg - i myk menyen for et par uker eller en måned.

kalori diett for en flat mage og sidene er også avhengig av bestemt diett, hvis den er begrenset til et lite antall produkter, i dag lov til å spise mer enn 1000 kalorier. Med en utvidet liste over retter, overstiger denne indikatoren ikke 1500 kcal.

Hva bør utelukkes fra menyen:

• Fett og søtt mat;
• Stekt, røkt, saltet;
• Alkohol;
• Ikke-naturlig juice;
• Lemonade.

flat mage diett hjemme: menyer, oppskrifter, regler ^

flat mage :

• anbefales å gjøre den faste dagen, og deretter spise små måltider før du starter en diett, men ofte;
• Daglig er det nødvendig å drikke minst 1,5 liter filtrert vann;
• lov til å spise noen fettfattig mat: fisk, kjøtt, meieriprodukter, frukt, grønnsaker, urter, korn.

Diet for en flat mage og slankere midje

å oppnå reduksjon av volum i disse områdene, er det nødvendig å spise i løpet av uken etter eksempel på menyen:

• spise frokost kokt egg, grapefrukt, grønn te;
• Til lunsj, la oss få frukt;
• Vi har lunsj med kyllingbryst og stewed grønnsaker;
• Vi drikker kefir eller fettfri yoghurt for en matbit;
• Vi spiser med kokt ris, rødbeter og et stykke kjøtt.

Diet for en flat mage i en uke:

menyen Når store mengder magen er nødvendig i løpet av uken for å snack halv grapefrukt, og resten av måltidene på prinsippet om å danne denne menyen:

• morgen spiser fruktsalat, drikke en kopp te;
• Vi har lunsj med dampede grønnsaker og kokt kyllingbryst;
• Vi spiser med sjømat salat, vi drikker te.

flat mage i den siste måneden:

diett for å bli kvitt store mengder av denne måneden anbefalte å overholde følgende skjermbilde eksempel:

• Vi har frokostblandinger og frukt;
• Til lunsj drikker vi te, spis en sandwich med et stykke ost;
• Vi har lunsj med grønnsakssalat og fettfattig suppe;
• Vi smelter 200 g kefir med tilsetning av 1 ts.fiber;
• Vi spiser 100 g fisk og ris med grønnsaker.

Rice diett for en flat mage

mest rigid, men effektivt middel for vekttap er dette:

• I morgen koke kopp ris;
• Vi deler alt i 6 porsjoner, spise om dagen;
• På følelsen av sult har en matbit med grønnsaker, men ikke mer enn to ganger per dag;
• Vi bruker metoden for ikke mer enn en uke.

Bokhvete diett for en flat mage

Stikker til denne dietten er tillatt ikke mer enn 10 dager, der du kan bare spise bokhvete, tilberedt i henhold til denne oppskriften:

• før sengetid brygge 200 gram korn i 400 g kokende vann;
• Vi spiser i løpet av dagen bare dampet bokhvete, kan yoghurt tynnes.

Fitness Diet for en flat mage

Dette alternativet er best egnet for de som er involvert i idrett og gym fordiMeny preferanse gis til proteiner:

• Fortynn glass av havremel like stor porsjon melk, blandes med stykker av ananas. Etter hevelsen spiser vi til frokost;
• Vi har lunsj med grønnsakssalat og tunfisk;
• Vi har middag med bakt fisk og kokte bønner;
• For en middagsmat og lunsj drikker vi blåbær smoothies.

diett flat mage med vann Sassi Sassi

Vann forbereder en spesiell oppskrift, og det er nødvendig å drikke på tom mage, og 20 minutter før hvert måltid. Mate tillates kun lavkalori-produkter i henhold til hvilket som helst av menyen, og vannet i seg selv tilveiebragt heri fremstilles som følger:

• i 2 liter vann i revet ingefær( 1 ts. .), knust agurk, mynte blader. Klem juice fra en sitron
• Vi går for natten i kjøleskapet, neste dag drikker vi.

diett flat mage Cynthia Sass

Spis prosedyren Cynthia Sass er nødvendig i to faser: i løpet av de første( 4 dager), må du drikke vann, Sassi, og bruker ikke mer enn 1200 kalorier per dag, og mer - 4 uker følge denne menyen:

• til frokostspis havremel med nøtter, drikk en kopp kaffe;
• Å ha en matbit med en fruktblanding;
• Vi har lunsj med bakt fisk, stewed grønnsaker;
• For en matbit spiser vi 50 g bitter sjokolade, vi drikker juice;
• Vi spiser middag med sjømat salat.

Middelhavet diett for en flat mage

til en uke for å få en flat mage, invitert til å spise på Sample menyen:

• morgen vi spiser müsli med frukt;
• Til lunsj spiser vi yoghurt;
• Vi har lunsj med bakt grønnsaker;
• Vi snakker en fruktsalat;Tomater med revet mozzarellaost.

Protein diett for en flat mage

for idrettsutøvere og de som foretrekker kjøtt i kosten, fisk, egg og meieriprodukter, passer denne teknikken beste. Du kan ikke bruke den for mer enn 2 uker, ved hjelp av følgende eksempel på en meny:

• spise frokost omelett damp, drikke te;
• For en matbit spiser vi et par kokte egg;
• Vi har en sjømat salat, drikke kefir;
• Vi spiser en banan for en matbit;
• Vi spiser med kokt kjøtt( 200 g) og grønne grønnsaker.

Kefir diett for en flat mage

Express utførelsesform, beregnet på dag 3, som følger: Daglig

• forbruke 1,5 liter 1% yoghurt;
• Andre produkter er ikke tillatt.

Ginger diett for en flat mage

En av de beste fettforbrenningen drikke ingefær te er vurdert. Det skal være full etter hvert måltid, og det er tilberedt som følger:

• 1 ts.malt ingefær og fedd sitron fylle en liter kokende vann, dekk med en termosflaske;
• Vi insisterer en halv time, så den kan allerede være full.

Effektiv diett for en flat mage og slankere midje: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

leger generelt godkjenne noen av teknikkene for å redusere volumet, men anbefales ikke å bruke dem mer enn tre ganger i året. Like viktig for kroppen og har riktig utgangs etter en rask diett for en flat mage:

• er lov til å legge i en uke tidligere forbudt mat;
• Øke kalori diett er nødvendig å jevnt med 200 kcal per dag. Som et resultat

diett for en flat mage, en uke klarer å fjerne opptil 5 cm i volum, og redusere vekten - opp til 7 kg, med forbehold om eksakt overholdelse av reglene.

vurderinger flat mage diett våre faste lesere er også svært positive:

Alina, 30 år gammel:

«Jeg tok den raskeste alternativet på yoghurt, og tre dager senere ble min favoritt jeans nalazit mye enklere! Selvfølgelig, det var ikke lett å holde på, men noen streng metodikk innebærer nettopp slike tiltak og tilgjengeligheten av viljestyrke »

Larisa, 27 år gammel:

« Jeg var i stand til å kaste av nesten 7 kg på en uke ved hjelp av Middelhavet kosthold, og jeg led det enkelt og uten sult. Vil anbefale »

Maria, 23 år gammel:!

« Før veide jeg 77 kg med høyde 155 cm, men etter at jeg satt på bokhvete diett, min vekt falt til 9 kg i 10 dager. Dette er et utmerket resultat! Jeg må si: det er vanskelig, bare de første tre dagene, og deretter du blir vant og praktisk talt ikke lenger bli fristet »