Kosthold minus 5 kg

Diet minus 5 kilo - en rask og enkel måte å bli kvitt overflødig vekt, som kan brukes av en person, etter å ha studert alle detaljene i et ernæringsprogram.

Hvor raskt ned i vekt med 5 kg i hjemmet ^

Enhver kvinne som ser hennes figur, før eller senere, stiller spørsmålet: hva kosthold kan du raskt ned i vekt med 5 kilo hjem?

ikke alltid har tid til å besøke en ernæringsfysiolog for å velge ernæringsprogrammer, spesielt nå kan du gjøre det selv ved å vite egenskapene til hver av dem.

Hvis du trenger en kort tid å miste noen ekstra kilo, ikke nødvendigvis å tempoet selv langvarig faste - det er mulig å dra nytte av de beste dietter for å gå ned i vekt med 5 kg. De finnes i to varianter: Strenge, balansert, sakte eller rask. Alle av dem skiller seg fra hverandre av overbevisningen av visse produkter, hvor lenge og overføring av mennesker er.

velge et raskt vekttap diett for 5 kg no return, bør du ta hensyn til flere punkter av ingen liten betydning:

• Hennes kosthold bør være balansert, det vil tilstedeværelsen av proteiner og karbohydrater -Required og fett er best fjernet helt fra menyen;
• Hvis meny er dominert av proteiner, i tillegg til vekttap, er det mulig å styrke musklene og, somdet er protein som fremmer muskelmasse gevinst;
• Ved bruk av mono-diett - diett, som tillot bare ett produkt - det er viktig at det var solid, men kalorifritt. For disse formålene er best egnet korn, epler, yoghurt, cottage cheese, kylling og egg, agurk.

balansert diett for å gå ned i vekt ved 5 kg forutsetter eksistensen av både proteiner og karbohydrater treg, sistnevnte er ønskelig å bruke i første halvdel av dagen i stort antall, og middag for å spise mer enn to frukter eller grønnsaker. Dette alternativet anses som den mest sikre, fordikroppen opplever ikke mangel på næringsstoffer, og følelsen av sult forekommer i sjeldne tilfeller.

Dermed, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, bør du bruke en streng metodikk, men det vil være vanskeligere å opprettholde. Et balansert kosthold er egnet for et jevnt og trygt vekttap, men resultatet må oppnås i lengre tid.

grunnleggende kosthold regler for sikker vekttap på 5 kg i hjemmet:

• strenge dietter er forbudt for personer med mage og tarm sykdommer, samt diabetikere, gravide og ammende mødre;
• Under dietten må du gi opp fett, stekt, salt, røkt, mel og søtt mat.
• Det er obligatorisk for 1 dag å konsumere minst 1,5 liter renset og kaldt vann;
• Det anbefales å spise oftere, men små porsjoner: slik at maten blir bedre fordøyd, og trenger ikke å sulte.

Diet Minus 5 kilo: meny, regler, oppskrifter ^

minus 5 kg per uke

Denne menyen er beregnet for 1000-1200 kalorier, og får lov til å bite epler når en følelse av sult:

• Lunsj en kopp grønn te uten sukker, spis et stykke svart brød med et stykke ost;
• Vi spiste frukt til lunsj, bortsett fra druer og bananer;
• Lunsj kokt med lavt fett kjøtt, grønnsakssalat;
• Vi snack frukt;
• Supper lav-fett yoghurt eller cottage cheese, og salater laget av grønnsaker med en skive brød, drikke te uten sukker. Diet

minus 5 kg i 5 dager

Denne utførelsen er den mest alvorlige, siden det innebærer bruk av et begrenset antall produkter:

• tirsdag: drikker 2 liter vann, 1,5 kg epler spise, drikke hver 2 Chasa av 2 tabletter av aktivert trekull;
• onsdag: drikke mer enn 1 liter av yoghurt( 1%), spiser 600 g ostemasse deles i flere porsjoner;
• onsdag: gjenopprette energi, spise honning( 2 ss.) Og tørket frukt( 300 g).Du kan lage mat fra dem compote uten sukker;
• Torsdag: Vi styrker muskler, spiser kokt kyllingbryst eller filet( 500 g) med urter;
• Fredag: Vi spiser ubegrenset mengde friske grønnsaker, frukt og havregryn tilberedt på vannet.

frukt diett minus 5 kg

uke hurtig vekttap anbefales at denne dietten er enkel nok:

• spise frokost grapefrukt eller fruktsalat med kefir dressing;
• Til lunsj spiser vi et par kiwi;
• Vi spiser en omelett eller kyllingbryst, spiser 100 g bær og drikker fruktjuice;
• Vi snakker 2-3 stykker vannmelon eller melon, aprikoser, appelsin eller epler;
• Vi spiser med lavt fett hytteost( 100 g) og epler.

Bokhvete diett minus 5 kg

En slik utførelsesform kan benytte ikke mer enn 5 dager;

• daglig spise dampet bokhvete( 1 kopp kokende vann i 2 korn kopp), kan den fortynnes yoghurt;
• Også til lunsj spiser vi 150 g kokt kyllingbryst eller fileter.

Kosthold på grøt eller minus 5 kg

Havregryn er solid nok, men likevel slik diett er vanskelig nok til å tåle et alternativ, så bruk den mer enn en uke er umulig.

Meny for hver dag:

• Vi bruker 100 gram havregryngrøt tilberedt på alle måltider;
• Vi drikker mye vann.

Apple kosthold minus 5 kg

Som regel er det ønskede resultat i denne menyen er mulig å oppnå opp til 3 dager, men om nødvendig kan brukes og 5 dager:

• Vi spiser friske eller bakte epler( ikke mer enn 1,5 kg per dag);
• Hver dag drikker vi 1,5-2 liter 1% kefir.

faste diett minus 5 kg

Dette alternativet er laget for 7 dager, der det er forbudt å spise kjøtt, fisk, melkeprodukter og egg.

omtrentlig menyen:

• morgen, drikke te, spise grøt Pshenko med epler;
• Til lunsj, kok borscht uten kjøtt, spis kål-gulrot salat;
• Vi smaker bakte poteter og kompott;
• Supper med braised grønnsaker og 50 g kandiserte frukter.

vegetabilsk kosthold minus 5 kg

Det finnes flere varianter av de fem-dagers diett på grønnsaker:

• Agurk: spiser daglig 1,5 kg agurker, drikke vann og grønn te;
• Kål: spise en salat av kål kledd med sitronsaft på morgenen å drikke grønn te, og kvelden - 200 gram yoghurt;
• Tomat: Hver dag bruker vi 1,5 kg friske tomater, drikker 1 liter tomatsaft.

Vannmelon diett minus 5 kg

spise i dette eksempelet menyen for uken vil være i stand til å miste 5-6 kilo:

• morgen vi spiser havregryn og en skive vannmelon,
• Til lunsj - vannmelon;
• Lunsj en salat med greener, spis kyllingbryst og en del vannmelon;
• For en matbit vannmelon juice;
• Vi spiser 100 g stekt ost og vannmelonskiver.

diett i 3 dager minus 5 kg

i denne dietten har lov til å spise bare lav-fett buljong, ost, grønnsaker og yoghurt:

• fasting drikke et glass vann;
• spise frokost grønn te eller kakao med melk og en time. L.honning;Lunsj
• 100 g kokt fisk eller kjøtt, grapefrukt og salat grønnsaker, olivenolje;
• Til middag - vegetabilsk kjøttkraft.

minus 5 kg diett i 2 uker

Dette regnes som den mest balanserte rasjon, siden den inneholder og melk( protein) og vegetabilske( karbohydrat) produkter:

• Om morgenen spiser vi et eple, en sandwich med et stykke ost, og også vi drikker te;
• Snacking med noen frukt;
• Til lunsj, spis en del stewed grønnsaker, drikk en kopp te;
• For en matbit - 200 g kefir;
• Vi spiser 70 g fettaktig hytteost, fortynnet med yoghurt, vi drikker te.

diett for en måned minus 5 kg

De viktigste essensen av denne dietten er å bruke mesteparten av mat til frokost og lunsj og middag kl 18.00 - en liten del av lav-kalori retter.

Omtrentlig meny:

• Lunsj bokhvete grøt, drikker grønn te med et stykke rugbrød;
• Vi har en suppe med kylling, Caesarsalat med kjeks, vi drikker en kopp te;
• Vi har middag med bakt fisk, salat fra tomater og agurker, vi drikker kefir eller te.

beste dietten for rask og sikker vekttap på 5 kg: anmeldelser, resultater, rette veien ^

Dietitians er ikke anbefalt å bruke rask diett mer enn tre og balanserte - mer enn fire ganger i året, og for vekt vedlikehold anbefaler å holde ukentlige faste dager. Etter deres mening bør man ikke hele tiden begrense seg til ernæring, da dette kan føre til negative konsekvenser for organismen.

Resultatene av effektivt kosthold for 5 kg hjemme:

• Vektreduksjon i 3,5 dager, en uke eller en måned, avhengig av valgt diett;
• Aktivering av metabolisme, fordigunstige produkter gunstig på tarmene.

Hvordan komme seg ut av kostholdet minus 5 kg:

• Hvis du brukte hardt kosthold, må du øke kaloriinnholdet med 100 Kcal per dag;
• Med en mykere meny svarer ovennevnte tall til 200 Kcal per dag;
• Hovedvekten bør være på magert kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt, samt meieriprodukter, men fet mat er tillatt å bruke bare i den andre uken og i små mengder.

vurderinger om de beste dietter for rask vekttap på 5 kg våre faste lesere er også svært positive

Irina, 23 år:

«Jeg tok av i de siste 7 dager 5 kg ved hjelp av vannmelon menyen. Generelt, for å opprettholde en slik diett veldig enkelt, som alle vant til det retter ganske solide »

Larisa, 29 år gammel:

« Jeg tror agurk diett mest effektive, og med god grunn: å spise 5 dager bare agurker, klarte jeg å miste 6 kg. Selvfølgelig, jeg ønsket ofte å spise noe kaldt, men beholde alle det samme skjedde »

Maria, 35 år gammel:

« Jeg elsker epler, så velger du riktig kosthold. Hver dag tok jeg 1 kilo, så jeg måtte strekke alt i 5 dager for å oppnå ønsket resultat, selv om jeg trengte en stor viljestyrke "