Lentil diett

Linse Diet- en utmerket måte å redusere vekt raskt, uten å føle konstant følelse av sult og torturere kroppen restriktiv og ødeleggende fysisk anstrengelse.

essensen og kosthold regler ^

linser Linser - en belgfrukt, som er et protein mat av vegetabilsk opprinnelse beriket med massevis av næringsstoffer og mineraler. Sammensetningen

linse bønner er:

• Cellulose - akselererer forbrenningen og bedre fordøyelsen;
• Protein - hjelper med å brenne fettavsetninger;
• Folsyre - forbedrer trivsel, styrker immuniteten;
• Jern, tiamin, fosfor, kobber, kalium, etc.;
• vitamin E, A og gruppe B - et løfte om sterke negler, sunt hår og beskyttelse mot negative eksterne faktorer.

diett basert på forbruket av linser, har følgende fordeler:

• raskt redusert vekt;
• Lentil-retter har utmerket smak og inneholder en minimumsandel av fett;
• Blodsukkernivået faller;
• Slag og giftige forbindelser fjernes.

Mangler i denne kosten metoden er imidlertid ikke det er noen kontraindikasjoner. Disse inkluderer barnas eller høy alder, svekket immunforsvar, graviditet og forverring av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Dietten linse diett består av følgende produkter:

• linser, ris, grønnsaker, sopp og fisk;
• Melk, cottage cheese, kefir, yoghurt, men med et minimum av fettinnhold;
• Muesli og tørket frukt;
• Bær, frukt;
• Grønn te, mineralvann.

løpet av kosttilskudd mat system linser bør unngå stivelsesrik mat, sukkerholdig, fet, junk food, juice og alkohol.

Linse Diet: Eksempel på menyen ^

linse diett i 7 dager - den mest skånsomme metoden for å miste vekt som gjør at du kan miste opptil sju ekstra kilo per uke. Mellom måltidene må du drikke nok vann eller svak grønn te.

meny for 7 dager

• Dag 1 Morgen:. Bakte epler med honning - 4 stk;
• Lunsj: linsesuppe;
• Snack: Melk - 50 ml., En dessertskje med honning;Kveld: hytteost, bær, yoghurt.

• Dag 2 morgen: yoghurt med biter av pære og eple;
• Lunsj: Lentil scones - 200 g;
• Snack: En håndfull rosiner;
• kveld: velling linse, salat( grønne erter, paprika).

Dag 3

• Morgen: Mysli med yoghurt;
• Lunsj: Moset linser, kokt fisk;
• Snack: persimmon;
• Kveld: lentilkake, ostesaus, gresskarpuré.

Dag 4

• Morgen: Mysli med melk;
• Lunsj: bakt linser, ris og grønnsaker;
• Snack: mandler - 10 stk.
• Kveld: frukt yoghurt, vinaigrette.

• Dag 5 Morgen. Brød med skinke og smør - 3 stk;
• Lunsj: grønnsakpuré med linser;
• Snack: revet gulrøtter med honning;
• Kveld: linsesuppe med soppsuppe, brød.

Dag 6

• Morgen: ostemasse med bær;
• Lunsj: Lentil kjøttboller;
• Snack: Persimmon;
• Kveld: Lentilpuré, dampfisk.

Dag 7

• Morgen: yoghurt, tørket frukt;
• Lunsj: lentil gruel;
• Snack: Berry puree;
• Kveld: lentil kaker, bær - kyllingostblanding.

Hard linse diett

Diet rigid diett består av linse grøt, kokt uten salt, krydder og oljer som du trenger å spise minst seks ganger om dagen. Fra væsken får du te grønn og vann.

Varigheten av en fast metode for vekttap er 4 dager, men ikke mer enn en uke. En positiv oppnåelse av dietten vil fort gå tapt 5 kg overvekt.

Lentil Monodieta

Dette diettsystemet er bra fordi det med hell kan brukes som en fastedag.
Matrasjonen består av flytende lentilbrus eller potetmos, grønn te og 300 ml.kefir. Kefir anbefales å bli konsumert før lunsjtid.

Med denne metoden en dag i uken kan du enkelt kaste av et kilo av overflødig vekt og tømme tarmene helt.

Oppskrifter kosttilskudd retter av linser ^

daglige kosthold mat diett består av ulike retter basert på linser, oppskrifter for den mest populære av dem er gitt nedenfor:

linse kaker

• 200g.kokte linser for å bringe til en puree-stat.
• Legg deretter et egg, en hakket løk, st. / L mel.
• Bland deretter blandingen grundig, dannes til flate kaker og bake i ovnen.
• For bønne ostemasse slå opp med urter og krydder.

Lentilballer eller pinnsvin.

• . I 150 gr.puré av linser tilsette st / l mel, egg, bakket pepper, hakkede løk.
• Deretter dannes en blanding i form av kuler og plasser i ovnen.
• 300 gr.sopp setter ut i rømme som en side rett til kjøttboller.

Linsens flytende suppe

• Sveiset linser, hakkede kvalitetsrøkt pølse, legg til sjampinjongbuljongen.
• Kok på lav varme i ikke mer enn 5 minutter.
• På slutten av tilberedningen, legg til grønnsaker og rømme. Salat

• Connect stekt løk, revet gulrot, hvitløk, persille, pepper, og 200 c.grønnkokte linser.
• Salat kledd med fettfattig rømme.

resultater, virkelig tynn og leger om linse diett ^

linse diett resultatene er svært positive:

• ikke mer enn en uke ekstra vekt forlater kroppen innen syv kilo;
• Renser rent tarmene og normaliserer stoffskiftet;
• Helse og utseende er merkbart bedre.

Siden linser er et svært nyttig diettprodukt, kan teknikken for å miste vekt på den brukes etter en og en halv time. For langvarig vekt-retensjon er nødvendig å holde seg til den riktige utgang basert på flere bindende anbefalinger:

• Gradvis innføre kjøtt supper, kjøtt, sukker;
• Frokost bør bestå av havremel, ris og andre kornblandinger;
• Utelat et sen måltid;
• På slutten av uken, ordne en dag med lossing på linser eller lagre flere ganger i uken på grunnlagsretter.

Anmeldelser av lentikulær vekttap dietten har mange positive svar. Mange noterte ikke bare det høye effektive vekttapet og lysheten i kroppen, men også forbedringen av tilstanden til negler, ansiktshud og hår.

Ifølge dietister og leger er linser en ideell mat for slanking. Takket være balansert sammensetning av dette diettproduktet, trenger du ikke å bekymre deg for å forårsake skade på helsen din under dietten. Men leger anbefaler fortsatt å kombinere linser med annen mat og ta ekstra vitaminkomplekser.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: