Morgen hygienisk gymnastikk

For personer som lider av fedme, er morgenhygiene gymnastikk en viktig nødvendighet.

Morgenhygienisk gymnastikk er et kompleks av øvelser som utføres daglig om morgenen etter søvnen. Denne typen gymnastikk hjelper kroppen å aktivere raskere etter søvn og oppnå livskraft. Hygienisk gymnastikk er tilgjengelig og nyttig for alle, uavhengig av kjønn, alder og fysisk tilstand. Mange øvelser fra morgenkompleksets kompleks er nyttige selv for personer som har avvik fra normal fysisk utvikling. Når du starter klasser, bør alle tenåringer, gutter eller jenter, noen eldre, huske at noen fysiske øvelser bare nyter godt når de gjøres systematisk, uavhengig av vær og stemning. Med daglige klasser om morgenen( i 15-20 minutter), vokser muskulaturen sterkere, den livlige kapasiteten til lungene øker, søvn og appetitt forbedres, og alle fysiske helseindikatorer endres til det bedre. Etter hvert som du blir vant til lastene, kan tiden for klasser økes til 30 minutter eller mer.

En viktig del av morgenhygienisk gymnastikk er vannprosedyrer og tørking. Individuelle leksjoner er best brukt utendørs. For dem er den grønne plenen, balkongen og gårdsplassen perfekt. Alle som begynner å gjøre morgenøvelser, kan velge de nødvendige øvelsene for seg selv.Øvelser kan justeres for å passe individuelle evner og egenskaper av kroppen. Avhengig av divisjonen du forsøker å oppnå( bedre stilling, fleksibilitet, felles mobilitet, styrkeutvikling og utholdenhet), kan du øke eller redusere antall øvelser for forskjellige muskelgrupper.

Ved uavhengig utvelgelse av øvelser( spesielt for nybegynnere), er det nødvendig å forestille seg en rekke forskjellige former for form og effekt på ulike muskelgrupper. Komplekset med øvelser skal dekke alle musklene i kroppen, og begynner med ørene og slutter med beina. Den fysiske belastningen og dynamikken i veksten fra yrke til okkupasjon kan ikke være den samme for alle. De strengt

er individuelle, avhengig av alder, kjønn, generell kondisjon. Alle skal kunne lære å komplisere ting eller.omvendt for å lette fysisk trening. Dette oppnås både ved å endre antall øvelser som er gjort, og ved å variere graden av kompleksitet. Morgenhygienisk gymnastikk kan ikke bli omgjort til en trening. Ved den minste tretthet er utseendet på svette nødvendig for å hvile og slappe av. Etter knep eller andre intensive øvelser, bør du gjenopprette pusten din: gå rolig, gjør noen enkle bevegelser, slapp av musklene dine. Dette vil redusere byrden på hjertet og blodårene.

Ved valg av øvelser for morgenhygienisk gymnastikk, bør ett viktig poeng ikke gå glipp av: intensiteten av øvelsene skal stadig øke i løpet av de første 10 minuttene og reduseres ved slutten av økten.