Minner, tanker og øyne
Hemmeligheten for enhver avslapning ligger i psyken: hyggelige, gledelige minner gir avslapping. Dette ble tydelig demonstrert av en av mine pasienter. Hun falt i en tilstand av dyp depresjon på grunn av hennes manns død, som hun var sterkt knyttet til. Kvinnen fortalte meg at hennes eneste trøst var å lese dagboken, som hun hadde ledet i mange år, og som levet henne lykkelige dager med mannen sin til den tragiske enden. Bare minneverdige minner om glade hendelser og kommunikasjon med venner førte til nervøsitet og avslapping og gjorde det mulig å distrahere fra smertefulle tanker. Ikke bare sorg, men spenning av noe slag kan reduseres gjennom tilbakekalling av interessante, gledelige hendelser. For eksempel kan en musiker få en hyggelig lindring, huske en veldig vellykket konsert eller mentalt å gå gjennom poengsummen til hans favoritt konsert. Typografen kan være fornøyd med den mentale representasjonen for å skrive noen kjente lyriske eller barnlige rimer. En golfspiller ville være glad for å oppleve det mest suksessfulle spillet igjen. Sømstress kan nyte presentasjonen av ulike typer tekstiler og teksturer som kan huskes på en tid da hun bruker dem på fingrene. Hun kunne også tenke på de av dem som ble brukt til å sy på noen veldig vakre kostymer. Mental representasjon, uansett hvor mye du er trøtt, nervøs eller kjedelig( kort sagt, uansett hvilken form for belastning du ikke opplever), vil gi deg lettelse. Ikke undervurder det faktum at minne gir avslapning. I øyeblikket av nødvendighet( og i løpet av tiden for palming alltid), ta kontakt med ham for å få hjelp.
Anta at du er for trøtt eller føler deg dårlig for å huske noe hyggelig minne. Deretter gjør du mentalt en mekanisk prosess, for eksempel tegne bilder. Er du ikke en kunstner? Tenk deg at du har et stort, hvitt ark og en penn. Tegn et firkant med en side på 1 tommers øverste hjørne av arket. Nå ved siden av han tegner den samme boksen, men står på en av sine hjørner. Deretter tegner du et rektangel hvis langside er horisontal. Tegn et annet rektangel, men står allerede vertikalt på kortsiden. Og hvordan skal triangelen se på forskjellige stillinger? Deretter tegner du en sirkel. Nå ville det være interessant å vurdere de ulike kombinasjonene av tegningene dine. Skriv inn sirkelen i torget, plasser den på toppen av trekanten, på rektangelens øvre kant eller skriv den inn i rektangelet. Kan du forestille deg at sirkelen din ruller inne i rektangelet fra en kort ribbe til den andre og tilbake? Og dette er ikke veldig interessant for deg? Likevel, hvis du prøver å gjøre dette, vil du oppnå den nødvendige reaksjonen på deg, og dette er det du trenger.
Hver gang du har denne anledningen, gjør palming, samtidig som du gir deg en mental presentasjon.
En gang for hjelp vendte en dyster, deprimert og heller nervøs mann, en tidligere sheriff, til meg. Jeg prøvde å finne noen mental ide som ville lindre spenningen under palming."Du er fra ørkenen, du må ha din favoritthest der," foreslo jeg."Ja," svarer han på meg, "men hun ble skutt under meg!" "Har du en familie?" - Jeg fortsatte."De alle døde," svarte mannen svakt."Du må ha krysset ørkenen mange ganger, nyte horisonten og utsikten over fjellene i det fjerne.""Nei, jeg måtte peer inn i hver busk, hver hummock på grunn av muligheten for et bakhold.""Men du sovnet under stjernene på ørkenens klare himmel," fant jeg.«Å, ja,» ropte han og hilste opp. »Jeg elsker stjernene og ingensteds er de så vakre som i ørkenen.»Så begynte han å snakke om hans favorittstjerner og om hvor de kan bli funnet på forskjellige tidspunkter. Da han var ferdig og tok hendene fra øynene, var det en helt annen person. Hans øyne skinnet, han smilte og var allerede klar for videre studier.
Hvis du søker, vil du finne deg et hyggelig minne, som vil gi avslapping.
Prøv dette gjort!