palming
Startposisjon: Rett fingrene på den ene hånden og legg håndflaten på ansiktet. Legg den lille fingeren på den andre hånden over basen av de fire åpne fingrene i førstehånden( hendene danner dermed noe som ligner det inverterte bokstaven V).Krysset mellom de små fingers baser danner, som det var øyets briller, og bør derfor plasseres der brillens bue vanligvis ligger på nesebroen. Hulene i håndflatene vil automatisk ligge nøyaktig over øynene dine. Hold øynene stengt under palming. Eliminer spenningen i fingrene, slapp av håndleddene, albuene. For å gjøre dette, legg dem på knærne eller på bordet slik at nakken din er justert med ryggraden. Du kan sette en pute på knærne, og på puten har du allerede albuer. Hvis du trenger å bøye fremover, bøy i midjen, men hold rett i nakken og ryggraden. Stillingen til hver persons palmer vil avvike fra stillingen til den annen persons palmer. Prøv å finne en akseptabel posisjon for deg. Når palming, forsvinner solstråler og prikker.
Denne øvelsen er nødvendig fordi den gir øynene hvile. Resten slapper av øynets muskler og aktiverer samtidig nervecellene i øynene. Samtidig er det en avslapping av de som strekker muskler som trekker øynene til den ene siden eller den andre, forstyrrer deres justering. Samtidig fyller du nye krefter i optisk nerve og nerver i netthinnen. Hvis du gjør palming etter å ha suget øynene med sollys, så ser du ut til å låse den inn i dem til nerver i netthinnen absorberer det. Dette gir dem styrke og helse, og bidrar i mange tilfeller til gjenopprettelsen av synet av synskadede.
Ikke prøv å "se"( føle) øynene. Under gjennomføringen av alle disse øvelsene bør man ikke være oppmerksom på øynene som fysiske, materielle organer, siden de er nesten uforgjengelige og enda mer ukontrollable enn hjertet, også ukontrollert av vilorgruppen. Hvis du sitter, ser mentalt inn i øynene dine, vil du ødelegge formålet med studiene. Noen hevder at de ser fargerike eller fargeløse flekker, prikker og glitter under palming. I stedet for å tenke på dem, prøv å huske noe hyggelig bryllupsreise, vakre landskap, interessante hendelser som skjedde med deg og brakte deg glede, eller hendelser beskrevet i en fascinerende bok eller en interessant film. Når du tar hendene dine av øynene, skal verden vises bedre til deg.
Når du blir spurt om hvor mye tid og når du skal gjøre palming, vil svaret være litt, men ofte. Selv om du dekker øynene dine med hendene i ti sekunder, gir du dem en følelse av avslapning i løpet av en travel dag. Du vil ha øynene dine for å huske denne følelsen de opplevde under palming. På den måten bidrar du til at en følelse av avslapning blir din vane for resten av livet ditt.