Mange kvinner under graviditeten er veldig glade for at deres bryster endelig har fått frodige og elastiske former. Men etter fødselen av babyen endres alt vesentlig, som ved overføring av melk, synkroniseres mammekirtler av den nye mamma og blir for myke. Derfor er hovedproblemet med moderne kvinner som nylig har produsert en ny person, retur av deres tapte former.

For øyeblikket er det mange forskjellige måter å gjenopprette brystet etter fôring. Og hver av disse metodene krever at alle tilgjengelige regler overholdes, ellers kan den riktige effekten ikke manifestere seg.

Brystmassasje

Hovedformålet med denne metoden er å maksimere blodstrømmen til brystet. Dette bør bidra til næring av huden i brystkjertlene, og dermed stramme og forbedre tilstanden.

Det finnes flere metoder for brystmassasje som må byttes og utføre hverandre hver annen dag i lang tid.

1. Til å begynne med er det nødvendig å bruke massasjeolje, vaselin eller vanlig krem ​​på hånden, og deretter ved langsomt bevegelsesbevegelser massere områdene rundt brystet uten å påvirke brystvorter. Gjør disse handlingene i tre til seks minutter, og fortsett videre til de neste bevegelsene.
   instagram viewer
2. Det er nødvendig å knytte brystet med fingrene, som om du klemmer en våt svamp( 1,5-2 minutter).
3. Med fingerputer må du klappe dem lett på brystkjertlene med raske bevegelser, og gjør det samme med håndflaten og ribben( 3 minutter).
4. Masse og forsiktig massere brystet med en spesiell massasjevals( 1,5-2 minutter).
5. På slutten av massasjen, bør en spesiell toning krem ​​brukes på brystkjertlene, unngå området rundt brystvorten.

Ifølge eksperter, massasje brystene på denne måten er nødvendig i seks måneder eller mer. Bare på denne måten vil du kunne gjenopprette tapte skjemaer.

Kontrastdusj

Mange vet at å ta en kontrastdusj kan forbedre blodsirkulasjonen betydelig. I tillegg forbedrer vekslende virkningen av kjølig og varmt vann på huden betydelig tonen i musklene som befinner seg i brystkjertelen. Det bør bemerkes at det anbefales å ta kontrasterende prosedyrer to ganger om dagen: før frokost og om kvelden.

Det er to måter å ta en dusj på:

• Bryst bør alternativt helles først med varmt, deretter litt kjølig vann. Dette bør gjøres i en sirkulær bevegelse, og gir ti sekunder til hvert bryst. Det skal imidlertid bemerkes at slike prosedyrer ikke skal gi en person betydelig ubehag. I denne forbindelse bør du nøye overvåke temperaturen på dusjen.
• Strikt rettet mot bryststrålen skal utføres på tjue sirkulære bevegelser først mot klokka, og deretter underveis. Det er nødvendig å bytte kaldt og varmt vann. Forresten vil det ideelle alternativet fungere som en hydromassasje, som vil bli utført ved hjelp av et spesielt dusjhode.

Etter slike prosedyrer er det nødvendig å anvende en nærende og tonisk krem ​​til brystkjertlene.

Styrkeøvelser for brystet

I dag finner du tusen måter å gjenopprette brystet etter å ha fôret med trening. Faktisk brukes denne metoden av mange kvinner som er fast bestemt på å returnere sine skjemaer og bare oppnå de beste resultatene.

1. Breast Press .For å utføre denne øvelsen må du stå oppreist, legge hendene foran deg med hendene til hverandre og spre albuene til sidene. Deretter bør du sterkt trykke hendene dine og holde i denne posisjonen i ca 10-13 sekunder, og deretter slappe av og gjenta igjen.
2. Stretching. Det er nødvendig å stå oppreist, og legg fingrene i låsen og plasser den på brystkjertelen, og pek albuene i forskjellige retninger.Øvelsen skal begynne med å strekke hendene i forhold til hverandre. Det er nødvendig å motstå denne spenningen i femten sekunder. Gjenta omtrent ti ganger.
3. Tren med dumbbells for å gi brystvolumet .Skal stå opp rett og i hver hånd ta en dumbbell som veier et og et halvt kilo. Dermed må hendene bøyes i albuen og sakte øke / senke lasten foran kroppen.
4. Push-up. Du bør ta en horisontal posisjon mens du legger føttene på bekkenes bredde og hviler på håndflatene på gulvet. Lag 3-4 klemmer, og slapp deretter av og gjør øvelsen igjen. Totalt skal omtrent 5-7 anrop være mottatt.

Trener hver dag disse øvelsene, du vil snart begynne å legge merke til hvordan brystene dine blir stramme og elastiske.

Brystkompress

For å gjenopprette brystene så raskt som mulig etter amming, må du kombinere trening, massasje og kontrastdusj med enkle kompresser.

• For å forberede en våt komprimering, er det nødvendig å helle varmt og kaldt vann i to forskjellige panner. I en bolle med kokende vann, tilsett en liten mengde havsalt, og klem citronsaften i en kald væske. Etter dette må du ta et vaffelhåndkle og, fukt det i varmt vann, legg på toppen av brystet i tretti sekunder. Gjør det samme med sitronoppløsningen. Det er nødvendig å bytte slike prosedyrer ti ganger.
• For å gjøre brystets elastiske og milde, gjør en komprimering laget av ett glass rent vann, potetstivelse( 2 store skjeer), ett egg og noen små skjeer med honning. Når du kombinerer alle disse produktene, skal du få en klebrig masse som må påføres på brystet og stå i omtrent tjue minutter. Etter en komprimering anbefales det å ta en kontrastdusj.

Ved å vise ekstraordinær omsorg for brystene dine med ulike øvelser, masker, massasje, etc., etter at du har matet barnet, vil du aldri ha noen skuffelse med skjemaene dine.