Hvordan gjenopprette etter fødsel - gjenopprette etter fødsel

Den overveldende glede av det fantastiske utseendet til de naturlige smulene er erstattet av hyggelige problemer, kjærlighet og omsorg for det nyfødte. Og morskapens lykke begynner å eksistere sammen med et ønske om å være en kvinne, den samme elskede og den eneste. Hormonelle endringer i kroppen på denne tiden, retur av det endokrine, er nervesystemet og hjerte-systemer i prenatal tilstanden ofte ledsaget av postpartum depresjon: tearfulness, irritabilitet, endeløse selvmedlidenhet.

Hvordan kan utvide denne perioden

stadium av utvinning av alle kroppens systemer etter fødselen stresset tar seks til åtte uker. På denne tiden:

• En strukket og tung livmor som veier ett kilo, blir forkortet, og etter bare 7 dager veier den bare et pund. Etter et par uker - 350 g, og ved slutten av postpartumperioden( 2 måneder) kjøper den opprinnelige form og vekt - 50 gram. Livmorhulen gjenoppretter slimhinnen. Hele prosessen er ledsaget av postnatal utslipp - lochia.
instagram viewer
• Kvinner indre organer, trangt i løpet av de siste månedene av svangerskapet av en baby og et utvidet livmor, tar sin vanlige plassering. Noen av dem - få de originale størrelsene som er iboende før graviditet.
• organer som arbeider "for seg selv og for fyren eller jente", som hjerte, nyre, lever, gradvis venne seg til normal drift.
• Bundles strukket under svangerskap og fødsel, og bekken bein, som skiltes for å la den nyfødte fra morens seng, tape sitt tidligere mobilitet og okkupere et nytt sted.
• Sprekker, mikrotrauma og ulike myke vevskader blir strammet og helbredet.
• Alvorlige brudd er dekket av nye arr.
• Kjertene i det endokrine systemet opplever en betydelig restrukturering i denne perioden. Ved fødselen den kvinnelige kroppen blir en av de viktigste organene i det endokrine systemet - morkaken, som støtter behovet for hormonnivået, ikke bare barnet, men også for å normalisere balansen mellom disse stimulerende stoffer i morens kropp. Etter fødsel, reduseres de resterende organene av indre utskillelse( kjertler), siden i løpet av ventetiden og fødselen av babyen de hadde en dobbel belastning. Fortsett å understreke bare hormoner som gir amming.
• Mammekirtler forandrer seg, tilpasser seg dine krummeres appetitt, under hans alder. Dannelsen dannes innen 6 uker.

Hvor er post-natal omsorg i

1. postpartum perioden for å gjenopprette kroppen etter en naturlig fødsel i de første dagene fødselsleger rådet fullstendig hvile inntil myndighetene vil ta normal posisjon og i livmor regionen bruke en varmepute innpakket i et håndkle kaldt.
2. Spesiell oppmerksomhet er gitt en grundig intim hygiene: daglig dusj minst to ganger om dagen er anbefalt å behandle kjønnsorganene varmt kokt vann eller et avkok av urter( urter, men å være enig med legen!).Vanligvis anbefales kamille, streng eller kalendula til dette formålet. Slike prosedyrer gjør det mulig å unngå komplikasjoner etter fødsel.
3. På den fjerde dagen får moren stå opp og flytte litt.
4. De neste 14 dagene lærer vi hvordan vi skal syke nyfødte på riktig måte. Brystvorten skal gis til barnet sammen med en halo( en mørk sirkel rundt brystvorten).Hvis babyen begynner å suge på kolostrummet bare fra brystvorten, så kommer det snart sprekker som er svært smertefulle. Vanligvis er dette første gang kvinnene fødes.
5. Inntak av spesielle legemidler for rask reduksjon av uterus - "postpartum labor" er kun mulig på instruks fra en lege. Noen produkter har en bitter smak, noe som kan skade en baby - han kan gi opp brystet. Postpartum depresjon kan bli dempet av beroligende, som legen også bør anbefale.
6. Sterke fysiske øvelser er kontraindisert fra leveringstidspunktet til 8 uker eller 2 måneder! Imidlertid vil bevegelse under barnets omsorg være en god fysisk anstrengelse for kvinnen. I løpet av denne perioden er det nødvendig å unngå hypotermi, noe som provoserer den inflammatoriske prosessen.
7. Etter to måneder kan du gjenopprette den grasiøse figuren.

Tips for

• Ingen hard mono! De kan miste "en time", og problemer med amming kjøpe et stort antall, opp til forsvinningen av melk. Først må du balansere maten, gi opp overflod av søte, fete, bakt, floury. Redusere dette skadelig selv for babyens diett, kan du unngå avsetning av fett og krummer.
• Brystmelk er nesten 90 prosent vann. Derfor, når amming barneledere anbefales å drikke minst to eller tre liter rent vann uten gass.
• "Den gylne regelen" av sykepleiemedlemmer vurderer en kopp te med melk drukket før fôring. Et par kjeks med et tynt lag med smør eller et eple vil perfekt utfylle din første frokost.
• Du må spise ofte, 5 eller bedre 6 ganger om dagen, men i svært små porsjoner. Myk, mild cottage cheese i pakken 250 g - en utmerket "bite" en gunstig effekt på kroppen og er gunstig for magen.
• Meieri diett Hyppige brudd ved fødselen bidrar til dannelsen av forstoppelse. Kostholdet til sykepleiemoren i denne situasjonen bør inkludere mye fiber og produkter laget av melk. Melprodukter og stivelsesholdige grønnsaker er bedre markert begrenset. Revet gulrot - en lagerbygning av vitaminer, renser tarmen, gulrot juice og salater fra denne roten perfekt legge til kosthold. Vitamin A er produsert av aktivt voksende, hvis fyll gulrot salatdressing eller vegetabilsk olje( noen dråper olivenolje mirakel).Mesajon bør utelukkes fra bruk for dets skadelighet. Fra
• mineralvann barneleger anbefaler "Novoterskaya healing", men det må være tidligere rengjøres, hevde, av gassen. Av smeltevann er "Arkhyz" og "Pilgrim" trygt. Frukt- og grønnsaksjuice som ikke forårsaker diatese i barnet( allergisk rødhet på huden) er egnet til drikking.
• Bruk av fett ung mamma bør minimere. Det vil være nok å ha 25 prosent av sin andel i kostholdet hennes. Med en hastighet på femtenhundre kilokalorier lipider( fett) del bør ikke være mer enn 40 T. Hvis forbrukt per liter av 1% av yoghurt, er det mulig å oppnå 10 g fett, det samme er inneholdt i en spiseskjeOlivenolje( eller annen vegetabilsk) olje. Til sammenligning: i flisen av din favoritt melkchokulat kan du finne om dobbelt den daglige fettfrekvensen( ca. 70 g).
• Retter laget av naturlig kjøtt og kjøttprodukter, unntatt pølser og røkt, kan inntas om morgenen eller på ettermiddagen.
• frisk, kokt( uten olje) eller kokt ikke-stivelsesholdige grønnsaker er svært nyttig å ha med i hvert måltid.
• svært nyttig og ikke for høy i kalorier korn: grøt på vann eller skummet melk, hele korn eller brun ris.
• Sjokoladeverdig og søtsaker må helt utelukkes. De er ikke bare for høye i kalorier, men også i stand til å provosere diatese hos et barn. Mamma kan vel erstatte dem med en rimelig mengde tørket frukt, naturlig honning eller en deilig syltetøy.
• av frø og nøtter, selv i en minimal mengde( damp never) med hell belagt med halvparten av den daglig energiinntak, og mengden av fett i sine vanlige ruller( kan huske at disse råmaterialer for å fremstille forskjellige oljer).

• balansert livsstil trenger å utelukke produkter som forårsaker baby allergi: sjokolade, honning, sitrus, kaffe, jordbær, pickles, røkt kjøtt( fisk og pølse), hermetisert, egg( overdreven bruk), konsentrert kjøttkraft, krydret krydder. Det er forbudt å drikke alkohol, inkludert øl.
• Fordøyelig raffinerte produkter, ikke bare bringe i en kvinnes kropp masse "tomme" kalorier, bidrar de til problemer med å fordøye maten. Dangerous "rush" når du er utskrevet fra sykehuset, og for første gang dukket opp med sine barn hjemme, som gjør nok til å gå på rekke og rad, fører til en ubalansert kosthold, innfall av barnet på grunn av den kaotiske og katastrofale kosthold vektøkning kvinne. Enten det naipolezneyshaya blomkål kokt eller dampet med litt olivenolje og en deilig stykke laks preservert.

Tilnærmet daglig diett av ammende kvinner

første alternativet:

• Ikke mindre enn en halv liter melk, curdled melk eller kefir;
• 50 g eller 100 g ren hytteost eller dens produkter;
• 150-200 g kjøtt;
• 0,6-0,8 kg grønnsaker;
• Egg eller smør - 50 g;
• 0.3-0.5 frukt i noen form;
• Kornbrød - 0,4-0,5 kg;
• Vegetabilsk olje 1 ss( 20-30 g).

andre utførelse:

• Meieriprodukter - 2 eller 3 deler( bortsett fra melk omfatter yoghurt, ostemasse, ost)
• grønnsaker i enhver form, - 3 eller 5 grupper;
• Kjøtt, fisk, egg, kylling og nøtter - 2 eller 3 porsjoner;
• Frukt er frisk, i salater - 2 eller 4 porsjoner;
• Brød og frokostblandinger( ris, etc.) - 6 - 7 porsjoner.

Breastfeeding og vekttap

magi vekttap har lite å gjøre med amming, men en enkel beregning av kalorier og ukomplisert å følge lovene i vekttap kan lede deg til ønsket harmoni veldig snart.

Produksjonen av morsmelk "spiser" minst 800 kcal daglig. Fra reserver av fettvev, akkumulert mens du venter på babyen, tilbrakte dagen rundt 300 kalorier per amming, er de resterende kcal nødvendig for å sikre gjennom riktig ernæring. Mor i ammingsperioden bruker rundt 2700 kalorier per dag. Kalorireduksjon under 1800 kalorier og vekttap på mer enn 1 kg per uke kan føre til en rask reduksjon i amming, sløse og eventuell bortfall av morsmelk.

Vekttap uten katastrofale caloric begrensning tillater rimelig bevegelse. Likevel bør aerobic eller rask spasertur samordnes med en lege.

Med svekkelsen av laktasjonen hjelper også legen velge urter fennikel, alfalfa, nesle og bukkehornkløver, som stimulerer utskillelsen av melk.

Hvis de to første månedene av BH er ikke anbefalt å bli slitt, så på slutten av 8 uker, må du ha den;Den skal være laget av naturlige stoffer, med brede stropper, ganske tette, perfekt gjenta brystets form.

bør definitivt inkludere i sett daglige øvelser øvelser for å styrke brystmusklene, og sørg for at ryggen var rett. Ivrig i dette tilfellet også er det ikke nødvendig, siden det overskytende av fysisk aktivitet fører til en endring i smaken av morsmelk - den blir bitter.

Lange turer med babyen i friluft i godt vær vil komme smuler og bidra til å gjenopprette fra fødselen mor.

Legene sier at nesten fullstendig eliminering av konsekvensene av graviditet oppstår innen ni måneder. Ideelt sett bør det ikke være en skole jeans, en slank og tonet kropp, også du må utføre hovedoppgaven til en ung mor - å mate sine barn det beste produktet for den nyfødte. Dette er et høyt kalori og antiallergisk middel - mors morsmelk.