Hvordan lage brystet stramt - Stram brystet hjemme
Hvordan lage brystene stramme? Dette spørsmålet interesserer og bekymrer enhver kvinne. Faktum er at denne delen av kroppen tiltrekker seg oppmerksomhet, slik at enhver kvinne vil at den skal være stram og vakker.
Dessverre er formen på brystet stadig i endring: etter graviditet, fôring, fødsel, aldersendringer. I tillegg er en negativ effekt på utseendet vektøkning eller vekttap. Som et resultat er vanlige sportsbelastninger nødvendige, slik at brystene er "i høyden".
Grunnleggende anbefalinger og regler for fôring
Først, la oss se på de grunnleggende reglene som må observeres.
Første regel. For at brystene skal være perfekte, må du bare velge moderate dietter og moderate treningspakker når du mister vekt. Takket være dette vil vekten bli dumpet gradvis: det vil være mulig å unngå signifikant sagging av brystet.
Drikk Appelsinjuice Den andre regelen. Det bør legges stor vekt på næring. Brystet må næres og tilføres på en bestemt måte. Det er nødvendig å introdusere en liten mengde fisk, kylling, og det er også nødvendig å drikke sitron eller appelsinjuice. Etter en slik diett kan du se en klar forbedring i kroppsforholdet.
La oss prøve å finne ut hvordan du gjør brystene i form og spiser den riktige veien. Takket være proteiner og vitaminer øker kroppen mengden kollagen som fremmer foryngelse av alt vev, spesielt bindevev.
Den optimale mengden væske vil positivt påvirke tilstanden til hele kroppen og huden. Bruk bare rent vann, ferskpresset og litt fortynnet juice eller usøtet grønn te. Ifølge eksperter er den optimale delen ikke mindre enn to liter væske per dag.
Den tredje regelen er .Det anbefales å mestre løpet av massasje. Denne prosedyren vil bidra til å øke blodstrømmen i brystet.
Øvelser for brystet
Men den beste måten som vil bidra til å gjøre brystet vakkert og stramt - bruk av et idrettsanlegg.Øvelsene er som regel ukomplisert, så det er ikke nødvendig å besøke treningsstudioet.
Enhver kvinne som ikke er lat, i løpet av fritiden får muligheten til å utføre flere tilnærminger. Mye tid det ikke tar. Men resultatet av slike anstrengelser er rett og slett fantastisk, fordi brystmusklene er enkle, men du må pumpe opp.
For dette formål kan de vanlige morgenøvelsene brukes. Dessverre gjør de fleste kvinner ikke. Dette er feil.
For å forbedre brystets form kan enhver øvelse som simulerer et ballspill eller roing i vann passe. Men det viktigste er at begge hender jobber hardt, og stillingen er rett.
I tillegg til morgen anbefales det å gjøre følgende øvelser, noe som vil bidra til å bringe brystmusklene i tone:
- Treningen skal utføres i stående stilling. Hendene bøyer seg i albuene, hev dem på nivået av ansiktet, og fingrene tett festet. I denne situasjonen, prøv å spre begge hender i forskjellige retninger. Det er nødvendig å gjøre anstrengelser, men ikke koble fingrene så lenge som mulig. Slike tilnærminger må utføres minst tolv.
- Øvelser for bryststramming Effektivt er dette en annen øvelse: du må sette deg ned på tyrkisk, bøye armene i albuene og heve dem til brystnivået. Da skal palmerne hvile mot hverandre og forsøke å vekselvis sette press på den ene siden og den andre. Men det er forbudt å skifte håndflaten fra palmen. Du kan bruke ballen. Etter tjue slike tilnærminger om dagen, utført daglig i en måned, er det mulig å trene brystmusklene.
- Neste øvelse du trenger å gjøre ligger på ryggen. I hendene må du ta håndkler og trekke dem opp. Da bør du sakte senke hendene til sidene mens du tar pusten. Ved utånding må du returnere hendene til sin opprinnelige posisjon. Slike tilnærminger må gjøres minst ti.
- Enkle oppstart Unike enkle oppstart. Du kan starte denne øvelsen fra stillingen på knærne, og deretter gradvis gjøre den på tærne. Gjør det minst femten ganger.
- Du kan lære et sett med øvelser med dumbbells, og legger stadig nye.
Selvfølgelig vil det først være vanskelig å observere antall anbefalte tilnærminger. Derfor kan du øke lasten gradvis, velge selv mer akseptable alternativer og praktisere dem.
Det eneste, det anbefales ikke å "jobbe" bare med dumbbells, da kroppen blir dannet mer maskulin og ikke feminin. Alt trenger en rimelig og rimelig tilnærming.
For å gjøre brystene vakre, må du ta vare på henne hele tiden. Det er nødvendig å bruke tid og krefter på dette. Utvilsomt er et stramt og derfor spektakulært bryst verdt det.