Alkalisk diett - gjenopprette syrebasebalansen

alkalisk( basisk)diett har blitt utviklet for å oppnå optimal syre - base balansen av næringsstoffer i menneskekroppen, noe som bidrar til å normalisere prosessen med utveksling, kontrollere appetitten og tilveiebringe justeringvektøkning.

legger best syre - base-balansen i kroppen ^

Menneskekroppen - er et meget komplekst biologisk mekanisme, som driver en rekke prosesser, er direkte relatert til bevaring av sitt liv. Det er grunn til å opprettholde en konstant kroppstemperatur, blodtrykk, for balansering væsker, og mange andre faktorer.

Til disse prosessene blir holdt forholdsvis konstant, er i stand til å motstå ytre endringer i omgivelsene og ikke fører til funksjonsfeil av systemene, har legemet den egenskap homeostase. Og en av de viktigste indikatorene for, blant annet, er den syre - base-balansen

.

Dens vesen ligger i evnen til kroppen for å feste til seg selv eller, tvert imot, for å gi hydrogenatomer. Stoffet som tar det, kalles alkali, og gir - syre. Og til et levende vesen hadde rett til et sunt liv, må det respekteres den rette balansen av disse elementene.

Beregnet syre-base balanse pH-indikator, som normalt er i mennesker er 7,35 - 7,45 enheter, og for kroppen er ekstremt viktig for å holde disse tallene i disse klart definerte ramme. Noen, selv små endringer i denne balansen resultat i avbrudd av alt skjer innenfor de menneskelige biokjemiske prosesser og sin sykdom eller død. Forskjevelsen av surhet i en eller annen retning kan ha forskjellige konsekvenser.

Så den økte surheten forstyrrer syntesen av kollagen. Hvis forsuring drastisk forverret oksygen transport til vev og organer og avsluttet assimilering av viktige mineraler. Generelt acidose( hyperaciditet) fremmer:

• akselerert spredning av virus, parasitter og bakterier;
• vektøkning;
• utvikling av diabetes mellitus;
• dannelse av steiner i blæren og nyrene;
• utvikling av onkologiske sykdommer;
• av nervøs excitability;
• benskjørhet og andre.

Den reduserte surhet, eller overdreven alkalisering også uønsket. Alkali fremmer avsyring, men når det utvikles et overskudd( kalt alkalose), kan det gi ikke mindre alvorlige komplikasjoner:

• forringelse assimilering av mineralske stoffer og blod toxication;
• utvikling av dermatologiske sykdommer;
• nedsatt leverfunksjon;
• utvikling av allergier;
• utseende av problemer med mage-tarmkanalen.

alkalisering av legemet er, generelt - er ganske sjelden og er forårsaket hovedsakelig av overdreven bruk av stoffer, som i sin sammensetning et alkali. Men økt surhet - et ganske vanlig fenomen. Utseendet til disse feil kan indikere følgende symptomer:

• slapphet, tretthet,
• konstant lav kroppstemperatur, følelse av chilliness og kulderystelser;
• utseende av usunn hud - grå, blek eller gulaktig;
• utvikling av akne, utseendet av rødhet og tørr hud;
• lidelser i fordøyelseskanalen;
• kroppsvektssykdommer;
• utseende av muskelsmerter.

Alle kroppssystemer begynner å reagere på forsuring. Vises urinveisbetennelse, krampe og smerte i magen, hyppige luftveissystemet sykdommer, støt blodtrykk. Emosjonell tilstand begynner også å være kjennetegnet ved økt irritabilitet og nervøsitet, stemning karakterisert ved tristhet og depresjon.

For selvbestemmelse av syrebasebalanse, kan du bruke alle de kjente litmus-testpapirene. Hennes dryppende spytt, og hvis papiret er rødt, indikerer det et avvik på syre side, hvis du blir blå - i alkalisk.

Hva påvirker surhet?

• matvarer - de er alle delt inn i alkalisk og syre;
• drikker - vann er involvert i dannelsen av syre-base balanse;
• bevegelse og belastning - i moderate mengder bidrar de til å bli kvitt overflødige syrer.

trenger å konsumere alkalisering matvarer lengre tid å opprettholde livet til organismen enn det oksyderende - deres forhold i normal bør være omtrent 70: 30 eller 80: 20.

Ved de syredannende matvarer omfatter:

• proteinrik mat - fisk, skalldyr, kjøtt, ost, egg;
• ostemasse og yoghurt;
• naturlig kaffe;
• korn;
• bønner;
• sukker og biprodukter;
• pasta;
• konditori;
• olje;
• limonade;
• alkohol;
• hermetikk;
• frø og nøtter;
• stivelse, etc.

De alkaliserende produktene inneholder mye vann. Disse er:

• greener;
• sitroner;
• bete;
• reddik;
• agurker;
• raketter;
• hvitløk;
• kål;
• Sitrus;
• avokado;
• tørket frukt;
• currant;
• kirsebær;
• tomater;
• poteter.

I utgangspunktet tilhører alle frukter og mange grønnsaker alkaliske matvarer og proteiner til sure matvarer. Det finnes også nøytrale matvarer - meieriprodukter, krem ​​og vegetabilske oljer.

Alkalisk diett: fase og menyen i 3 uker ^

alkalisk diett bidrar til å normalisere syre - base-balansen i kroppen, noe som i sin tur påvirker positivt arbeidet med alle dens organer og regulering av vekt også.Kostholdet i denne dietten er utformet i tre uker, matesystemet har tre hovedfaser, hver i sju dager.

Den første fasen av

Den er preget av en aktiv forandring av kroppen og dens rensing. I denne perioden kan det være ubehag og fysisk ubehag. I den første uken går vekten svært fort, spesielt hvis det blir lettere av fysiske øvelser.

menyen i den første fasen følgende:

• Frokost: soyamelk eller yoghurt, frukt med lav glykemisk indeks - epler, pærer, fersken;
• lunsj: bakt fjærfe, vegetabilsk salat eller vegetabilsk suppe;
• -snack: soyoghurt;
• middag: braised fisk, grønne grønnsaker, naturlig yoghurt.

I den første uken av dietten skal menyen begrense bruken av brød, ost, smør, alkohol så mye som mulig.

Den andre fasen av

I denne perioden gjenopprettes forholdet mellom syrer og alkalier. Selv fysiske indisposisjoner, tretthet, forsvinner, forsvinner vekten i magen.

menyen ligner på følgende:

• frokost: yoghurt eller soya melk, frukt eller grønnsak juice, frukt;
• lunsj: vegetabilsk suppe;
• -snack: soyoghurt;
• middag: grønne grønnsaker, tofuost.
• Ekskludert: brød, søtsaker, alkohol.

Den tredje fasen av

Den tredje fasen er rettet mot å opprettholde den oppnådde mineralbalansen. For å fikse resultatet er det veldig viktig å bruke alkalisk mat. Ved morgenmåltid er det nødvendig å legge til hele kornbrød og mineralvann, samt proteinfôr gjennom hele dagen.

Menyen kan være som følger:

• frokost: damp omelett, frukt, soyoghurt;
• lunsj: grønnsaksalat og supper, retter fra fisk, kjøtt eller fjærfe;
• ettermiddagsmat: et stykke bittert sjokolade, frukt;
• middag: Bakt hvit fisk, friske grønnsaker.

Denne fasen kan forlenges etter ønske, men ikke mer enn 12 dager.

resultater, tips og vurderinger om acid - alkalisk kosthold ^

Resultater alkalisk diett si at det ikke gjelder høyhastighets metoder for vekttap, går vekten hennes stort sett bare i den første uken av samsvar - ca 3-4 kg per uke. Da vil tapet av vekt ikke være mer enn 1 kg om syv dager. Dette ernæringssystemet er hovedsakelig rettet mot forbedring av kroppen og normalisering av metabolisme.

Foruten vekttap, er det også mulig å oppnå følgende resultater behagelig lagt tildelt kosthold:

• forbedre fordøyelsen;
• hudtongjenoppretting;
• økende konsentrasjon, minne, oppmerksomhet;
• forbedret humør;
• økning av energi.

anmeldelser miste vekt, er alkalisk kosthold veldig hyggelig, fordi det ikke krever streng kontroll matinntak og ikke forårsaker sult. Absolutte kontraindikasjoner hun ikke, men som med alle diett program, kan bare gamle mennesker ikke rette seg etter det, og barna - disse kategoriene av befolkningen krav til sammensetningen av mat er spesielt streng. En høring av lege når du bytter strømforsyningssystem, har ikke skadet noen ennå.

Forsiktig følg det alkaliske dietten du trenger:

• til personer med akutt og kronisk nyresvikt;
• pasienter med iskemisk hjertesykdom.

Syrealkalisk diett er veldig elsket av mange Hollywood-kjendiser. Spesielt populær var Victoria's alkaliske diett Beckham. Hun begynte å følge den på anbefaling av boken Corret og Edson Honestly Healthy Alkaline Program. Oppskrifter tatt fra denne utgaven, har blitt for Victoria de viktigste komponentene i menyen. Vanskeligheten er bare at det er det meste vegetariske retter her, men dette problemet er helt løselig.

er kjent som diett Dunst, det viktigste prinsipp som var separeringen av produktene på den syredannende og gjort basisk. Grunnlaget for dietten gikk salater, grønnsaker, frukt, lav-fett yoghurt, hele korn brød, kokt korn, decoctions av urter. De mest nyttige er sitroner, vannmelon og cayennepepper. Rengjør tarmene smoothies og juice perfekt.

Kirsten Dunst legger ikke bare vekt på næringsbalansen, men også aktivt engasjert i idrett. Dette gjør at hun alltid kan forbli vakker og munter. Det er også kjent at fans av det alkaliske dietten er Jennifer Aniston og Gwyneth Paltrow.
Vi anbefaler deg også å se en video om de beste tre dagene med fast og effektivt vekttap: