Hva er den mest effektive dietten uten vekt gjenvinning, den tryggeste dietten

Når du velger å gå ned i vekt, gi preferanse til enkle, men effektive dietter. Vurder også kroppens personlige egenskaper, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, allergi mot bestemte matvarer, personlige smakpreferanser. Av alle alternativene, velg det tryggeste kostholdet.

Hvis du vil miste vekt raskt, følg disse reglene:

• Hovedproduktet skal være lett tilgjengelig. I sommer og høst kan disse være sesongens grønnsaker og frukt som finnes i ditt område, om våren og om vinteren - kefir, cottage cheese, yoghurt, bokhvete, ris. I frukt og grønnsaker på dette tidspunktet er det ingen vitaminer, noen kjemiske gjødselstoffer.
• Produktet skal ikke forårsake avsky, ellers vil det være nesten umulig å opprettholde en diett, selv om et par dager.
• Hvis du trenger å lage noe, skal servisene være så lyse som mulig, ellers må du tilbringe mye tid på kjøkkenet, ved siden av kjøleskapet.

Hvor fort og for alltid mister vekt?

Hva er den mest effektive dietten hjemme? Hvis du studerer vurderinger, kan du merke følgende, velprøvde alternativer.

1. Diet av Hollywood kjendiser. I 14 dager kan du miste 5-7 kg. Det er nok å fjerne fra kostholdet brød, salt og sukker, all fet og hurtigmat. Fortsatt å gi opp snacks.
2. kål diett. I 7 dager tar det 5-6 kg. Alle måltider er praktisk talt fettfrie.
3. japansk diett. Det estimerte resultatet er 6-8 kg i 14 dager. Kostholdet består av sjømat, fisk og kokt ris. Til slutt reduseres saltinntaket, ideelt sett bør det elimineres helt og erstattet soyasaus.
4. Den brasilianske dietten. I en uke går 3-4 kg tapt. Kostholdet består av ferske grønnsaker, bær, frukt. For varmt - noen grønnsakssupper og grønnsaker på grillen eller dampet.
5. Interval diett. Tre perioder på tre dager. Første kokte brun ris, deretter - poteter i en uniform, da - noen grønnsaker i noen form. Drikker er bare vann. Resultatet er minus 8-10 kg.
6. Kosthold på bokhvete. Grynene er strømmet med kokende vann og forlatt i en termos for natten å spise uten salt, melk, saus. I 7 dager tar 3-4 kg.
7. Suppe diett. Du kan spise noen supper - grønnsak, potetmos, på lavmette kjøttkraft( eller fortynn den i halvparten av vann).Du kan ikke sette poteter, bønner, bønner, mais i suppen. Salt og pepper erstattes med friske urter. Resultatet er omtrent det samme.
8. Kefir diett. Det samme vekttapet. På en dag, drikke 1,5 liter fettfri yoghurt for 4-5 mottakelser.
9. diettmodeller. Test for den sterke i ånden. Vekttap i 3 dager - 4-5 kg. Den daglige rasjonen er kokt egg, 300 g hytteost og vann. Alt dette må bli spist før klokka 16.00.
10. Det samme er en diett på ferskpresset sitrusjuice. Hvis det er problemer med magen, kan de fortynnes 1: 1 med vann. Drikk dem 3 ganger om dagen.

Menyalternativer

Før du velger et effektivt og næringsrikt kosthold uten vektvekst, prøv bare å revurdere dietten til et sunt kosthold. Gi opp fett, søtt, varmt, salt og stekt. Ikke ha en matbit mellom måltidene. Reduser forbruket av brød, sukker og salt til et minimum. Spis ofte, men litt etter litt.

Velg ufattelige produkter, kok uten å legge til olje - dampet, grillet, bake i ovnen. Drikk rikelig med væsker - vann, grønn te og kaffe, urteinfusjoner, hjemmelagde kompotter og fruktdrikker, naturlige juice. Også væske er melk, kefir, buljong.

Inkluder i kostholdet så mye som mulig ferske grønnsaker, bær og frukt til sesongen. Gi preferanse til det som vokser i ditt område.

Om vinteren kan du bare kjøpe importert, smakløst, fylt med kjemikalier. Fordeler fra dem nei, du kan til og med forårsake skade på helsen.

Dette alternativet er bra fordi det ikke er diett, men en livsstil. Stadig å spise på denne måten, vil du oppnå et bærekraftig resultat uten helsehelse. Overflødig kilo garanteres ikke å returnere.

Konsekvenser av

Observerer et tøft kosthold, vær forberedt på ubehagelige konsekvenser. Kroppen mangler nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Over tid er det avhengighet, og vekttap stopper.

Et annet viktig poeng er veien ut av kostholdet. Du kan ikke begynne å spise alt som var forbudt. Sett disse matene i kostholdet gradvis.

For de som er interessert i emnet - følgende video: