Kosthold ABC( Traffic Light): menyer og prinsipper
- Den første gruppen av produkter inkluderer produkter gul : persimmon, grapefrukt, sitrus, bananer, sopp, poteter, gul paprika og eggerøre.
- Den andre gruppen består grønne produkter : ulike typer salat, dill, koriander, persille, vårløk, asparges, brokkoli, agurk, ulike varianter av kål, bønner, erter, kiwi, druer, stikkelsbær og epler.
- tredje gruppen rød inkluderer: gulrot, rødbeter, tomat, bringebær, kirsebær, jordbær, granatepler, hummer, reker og fisk( som inneholder rødt kjøtt, i de fleste tilfeller er det en fisk av laksefamilien).
Et bredt spekter av godkjente produkter og metoder for deres tilberedning tillater det svært lang tid å følge en slik diett. Men ikke glem at dietter er opprettet for å miste ekstra pounds. Derfor er det nødvendig å hindre seg fra å spise fettstoffer.
Observerer et trafikklys diett, du kan miste et par ekstra pund per uke. Ja, det er kanskje ikke så mye som vi ønsker, men kompleksiteten og repetisjon i kostholdet, som sådan - nei.
Funksjoner ABC diett / Traffic
Hver dag bør spise en halv til to liter væske, så vel som å utelukke fra kostholdet av salt og sukker.
Kaffe, svart eller grønn te er tillatt. Juice er også akseptabelt, mest ferskpresset. Men ikke glem, hvis du drikker ferskpresset juice, om det er grapefrukt eller grønnsak, bør det matche dagens farge. Juice kan gjøres, fra ett produkt, og multifruit eller multi-grønnsak. Være blandet frukt, grønnsaker og bær, men igjen - til deres farger matche fargene på dagen. Det viktigste er at de alle passer til dagens farge.
Hovedbetingelsen for denne dietten er å observere en streng sekvens av farger. Sannhetssekvensen er litt forskjellig fra trafikklyset ved et skjæringspunkt. Denne dietten har rekkefølge av farger: først kommer den gule dagen, så den grønne, og deretter den røde.
Vse-Sekrety nettsted.ru tilbyr en av de diett menyvalgene ABC( lyskrysset):
Begins "lyskrysset diett" med gule dag. På denne dagen til frokost kan du drikke en kopp te eller kaffe med 1-2 stykker brød og smør, en halv gul grapefrukt. Til lunsj kan du nyte bakt fisk med ris, sopp som er stekt i smør og aprikosjuice. Til middag kan du lage kylling med grillet pate, maissalat med en liten mengde pinjekjerner og et eple til dessert.
Mellom frokost, lunsj og middag kan du spise en bar av mysli. Men ikke bli båret av dem. Også, i stedet for frokostblandinger, kan du lage poteter eller pasta.
Etter den gule dagen kommer grønn .Denne dagen begynner med frokost - te eller kaffe med en cracker og et lite stykke ost, grønne druer på slutten av frokosten. Til lunsj kan du smake en linsesalat med smør, asparges og kiwi. Til middag er en svinekotelett med greener og salat veldig egnet.
Under pauser kan du drikke en cocktail med mynte eller juice fra grønne epler.
Og til slutt, den tredje dagen av ordren - rød .Morgenen begynner med en kopp te eller kaffe, flere kjøttstykker røkt kjøtt og jordbær. Til lunsj kan du spise bakte tomater, rødbeter salat og drikke et glass rødvin. For kvelden, en ragout av grønnsaker, grillet fisk og mors.
I mellom kan du drikke tomatjuice.
Du bør være oppmerksom på valget av servise, duker og servietter som samsvarer med farge på diettdagen.
For eksempel vil grillet skinke ser appetittvekkende på plate av lys gul farge. Plater velges fortrinnsvis i små størrelser, slik at mindre deler plasseres i den. Og husk: Ikke under noen omstendigheter melde ikke på flere porsjoner.
Plater er best å kjøpe lyse og saftige farger. Slike retter vil ikke bare glede seg over øynene, men vil også øke humøret hver dag.
Som du vet, vil en god stemning bidra til å oppnå resultater i enhver diett. Lykke til!