Hva er stress? Hva er årsakene til stress og dens konsekvenser?

overalt gjenta at vi må beskytte seg selv, prøver å leve livet som om "under panseret", ingen aktiv handling, følelser og spenning. Selv om dette umiddelbart kan sies at dette er en umulig oppgave, foruten - urimelig. Men stressende effekter bør ikke overstige den adaptive kapasiteten til en person, da dette er en direkte vei til ulike plager og sykdommer.

For å forhindre negative konsekvenser av stress, er det svært viktig å forstå hva denne prosessen er og hva årsakene er. Om dette og denne artikkelen vil fortelle.

Hva er stress Stress - et sett av beskyttende fysiologiske reaksjoner i organismen som respons på overdreven eksponering for stimuli-stressfaktorer. I sin utvikling går stress gjennom tre faser:   

• alarm, når våre naturlige forsvar er aktivt mobilisert;


• stabilisering, når de adaptive reserver blir brukt;


• utarming, når kroppens adaptive kapasitet er fullstendig utmattet.

Årsaker til stress
Faktorer som utløser en stressreaksjon kalles stressorer. De kan være både psykologiske og fysiologiske. Behovet for raske beslutninger( i form av mangel på tid), for mye ansvar, informasjon overbelastning, konflikter i familien og på jobben, trusselen - alle disse psykologiske stressfaktorer. Og de vanligste fysiologiske stressfaktorer er smerter, ekstrem varme eller kulde, støy, intensitet på trening, også en streng diett, og lignende.

Generelt noen vesentlig endring i våre liv, enten det er til det verre, eller, merkelig nok, til det bedre - kan fungere som en slags stressor. Amerikanske forskere utviklet selv en spesiell skala, hvor forskjellige livssituasjoner har en viss "stressende" vekt. Slike situasjoner er knyttet ikke bare til den triste hendelsen - død av kjære, skilsmisse eller opphør av arbeidsforholdet, men også slike hyggelige aktiviteter som et bryllup eller en overgang til en ny leilighet. Videre stress effekter vanligvis summert og når "kritisk masse" forekommer nesten uunngåelig svekkelse av helsen og utvikling av ulike sykdommer.

konsekvenser av stress for
menneskekroppen under stress i blodet, skille seg ut adrenalin og andre hormoner, noe som resulterer i en dramatisk forandret arbeidet med de forskjellige organer og systemer: ansporer den hjerterytme, økt blodlevring og immunitet, påskynder sårtilheling, akutt oppmerksomhet, syn og hørsel. Vi får maksimal kraft som vi er i stand til. Kroppen er klar til å kjempe og er i stand til å takle faren. Dette er den eldgamle overlevelsesmekanismen. Men i et sivilisert samfunn, i fredstid, skjer ikke aktive "militære" handlinger som regel. Faktisk kommer hele menneskekroppen til full kampberedskap, og all-inaktiv. Ureagert stresset forblir i kroppen i form av dårlig helse: hjerte- og endokrine sykdommer, mageproblemer, for ikke å nevne de ulike problemer i nervesystemet.

men stress i seg selv - er ikke en sykdom, men en helt naturlig reaksjon på trusler mot sin komfort og sikkerhet.

Stress inneholder både negative og positive komponenter. De positive komponenter er det faktum at legemet under stress er mobilisert, tilpasse seg nye situasjoner, gir motstand mot spenningsfaktorer og tilpasning. Men som reserve ressurser av kroppen er begrenset, hvis stress er for sterk eller langvarig, er sannsynlig å komme over sin tredje fase - avgang. Og dette fører allerede til alvorlige problemer og sammenbrudd i kroppen.

Så hva skal jeg gjøre? Hvordan redde du deg fra de ødeleggende effektene av overdreven stress? Det er en enkel løsning som nettstedet Vse-Sekrety.ru er klar til å dele med sine lesere. Det er bare nødvendig å fastslå kilden til stresset ditt i tide og reagere på det på riktig måte. Tross alt er evnen til å håndtere et personlig stressnivå den viktigste betingelsen for fysisk helse og trygghet. For dette er det for tiden et stort utvalg av forskjellige teknikker og teknikker. Til syvende og sist, muligheten til å gjøre livet ditt mer sunt, glad og tilfredsstillende på alle mulige måter!