Unloading dag på cottage cheese

Dischargedag på cottage cheese - en av de mest populære måtene for mange mennesker til å rense kroppen og bevare harmoni. I løpet av dagen, kan du følge en streng cottage cheese-menyen er enkel nok.

Fordi cottage cheese - ganske rik produkt, miste vekt trenger ikke å slite med utbrudd av hungersnød, typisk for de fleste av de andre dagene av utslippet.

Cheese - dette er en stor for sin smak og næringsstoffer til tilstedeværelsen av massen mat som:

• rik på kalsium, proteiner, mineraler og vitaminer som er gunstig virkning på hele kroppen;
• godt absorbert av kroppen, hjelper det å øke hastigheten på stoffskiftet, lavere kolesterol og styrke bein.

curd utslippet dagen kosthold: nytte eller skade ^

kvarg utslipp vil sikkert bringe mer nytte enn skade. Sin essens ligger i det faktum at i løpet av dagen er det bare ost i små porsjoner flere ganger om dagen. Avhengig av alternativmenyen for håndtering av dagen det kan ta fra 600 g til 1000 g, er det ønskelig å velge et produkt med lav-fett varianter.

tillatelig å tilsette en liten mengde av den daglige rasjon typisk melkesyre - syre produkter med en lav prosentandel av fett, samt frukt, bær eller honning. Gjennom hele dagen, anbefales det å drikke vann, ca to liter - vanlig eller mineral.

Conduct cottage cheese lossing anbefales ikke mer enn to ganger i uken. Som et resultat av dagen, kan du miste ca 500 g - 1000 g ekstra vekt. Regelmessig overholdelse av denne type mono fornyer hele kroppen, forbedre fordøyelsessystemet, nervesystemet og det kardiovaskulære systemet.

curd utslippet dagen passer for folk i alle aldre:

• kosttilskudd menyer er så mild og myk, som lider av sult bare ikke.
• høyt kalsiuminnhold vil glemme kjedelig, sprøtt hår og sprø negler lange.
• Sunn silkemyk hud, skinnende hår er chic, vil hvitt smil og sterke negler være en hyggelig bonus etter en serie med cottage cheese lossing.
• kvarg er veldig rask og lett å fordøye, og dermed lindre fordøyelsessystemet, forbedre metabolisme og kvitte kroppen for giftstoffer. Det er flott å rense giftstoffer fra nyrer, lever og mage-tarmkanalen.
• Det er verdt å nevne at den inneholder metionin - en aminosyre som hjelper forbrenne fett. På grunn
• diuretisk effekt, som har en masselegemet er avledet fra den overskytende væske. Og for å øke effektiviteten av mini-diett dagen før er bedre å begrense seg til bruk av salt og søtt.

Men sammen med alle de fordeler, er det noen kontra:

• ostemasse lossing er kontraindisert for personer med nyresvikt, fordi det høye proteininnholdet kan unødvendig overbelaste ekskretoriske system;
• hvis du er overfølsom og bør ikke spise ost.
• meieriprodukter med et høyt fettinnhold fører til en økning i blodkolesterolet er årsak til fedme;
• umulig å bruke den gamle produkt, som kom ut utløpsdato - det kan føre til tarminfeksjoner.

Det finnes flere alternativer for curd utslippet dagen:

klassisk versjon av ostemasse håndtering av dagen vil ta

• curd 800-1000 g og ca 100 g rømme.
• produkter mix og distribuere hele beløpet i flere måltider.
• Forutsetning - drikk rikelig med væske( vann, grønn te eller buljong med urter).
• I denne varianten kan ikke legge til honning, sukker og syltetøy. Kaffe er også ekskludert.

Tie curd

alternativ hvis du ønsker å oppnå flere raske og merkbare resultater, kan du prøve en tøffere menyen.

• I dette tilfellet må gjøre 500 g cottage cheese med fettinnhold på opp til 9%, også uten tillegg av honning, sukker, syltetøy og andre søtningsmidler.
• Det er lov å drikke mineralvann med et stykke sitron og te med urter.

curd utslippet dagen med frukt og bær

Hvis fortsatt ingen beredskap og styrke til å tåle streng håndtering av dagen menyen kan du starte med den mest delikate versjon av cottage cheese diett.

• det tar 600 g av lav-fett cottage cheese, og ca 200 g av bær eller frukt.
• Bær kan blandes med ostemasse eller spise dem separat.
• Akkurat som i de foregående tilfeller, bør du drikke rikelig med rent vann( grønn te, urte, kamille eller kjøttkraft hofter).

blandet curd utslippet dagen

Denne versjonen av cottage cheese av dagen, når en av komponentene kan bli lagt til på menyen: yoghurt eller gjæret bakt melk, melk eller fløte, samt valgfrie frokostblandinger, kli eller urter, grønnsaker, tørket frukt eller bakte epler.

Definitivt vil være lettere å flytte fastedag, hvis du legger litt til kjerneproduktet av rømme og litt sukker eller honning, og drikke et avkok av rose hofter. Den resulterende ostemasse massen må delt i tilnærmet like deler av 5-6, i tilfelle det er sult, og rikelig vasket ned med vann eller annen tillates på denne dag drikke.

kan føye ostemasse gratin med frukt eller tørkede frukter uten tilsetning av sukker og salt, selvfølgelig. Men du må være forberedt på det faktum at effekten av å miste vekt vil falle og vil være mindre merkbar. Selv om fra over 400 - 500 gram fortsatt bli kvitt.

faste dag på curd: ostemasse lossing populære oppskrifter, meny ^

menyalternativer Det finnes mange forskjellige menyalternativer for curd utflod. Nedenfor er de mest populære og rimelig:

utladnings dag cottage cheese og yoghurt

• 0,3-0,5 kg av lav-fett cottage cheese
• 1 liter av lav-fett yoghurt
• kan blandes eller brukes separat. Hvis ønskelig, legges honning til.
• Rikelig drikke om dagen - te uten sukker, vann.

utslippet dagen fra ostemassen og epler

• 0,6 kg lav-fett cottage cheese
• 1 kg av epler
• Curd delt i tre måltid småspising mellom epler. Som i den forrige versjonen anbefales en sjenerøs drikke hele dagen.

utslippet dagen ostemasse med honning

• 0,5 kg lav-fett cottage cheese
• Honey
• Drikke: vann, grønn te, urte infusjon
• Med kombinert med hovedproduktet vil være nyttig for å behandle for en utmerket søte elskere.

utladning dag cottage cheese og svisker

• 0,6 kg ostemasse
• håndfull damson
• kan blande seg med kremost finhakkede svisker eller spises alene som en egen rett.

utslippet dagen fra ostemassen og melken

• 0,5 kg lav-fett cottage cheese
• 0.5L
• skummet melk kan også blandes med ostemasse eller brukt separat. Rikelig drikke om dagen - grønn te uten sukker, vann.

utslippet dagen fra ostemassen og grønn te

• 0,5 - 0,6 kg fettfattig ostemasse
• grønn te.

utslippet dagen fra yoghurt og cottage cheese

• 0,5 kg fettfattig ostemasse yoghurt
• 0,5 l

Igjen skal det understrekes at uavhengig av selve losse utførelse, er nødvendig å drikke opptil 2 liter vann og grønn eller grønn te dagen.

Det er også viktig å kunne gå ut av fridager for å lagre resultatene. På den første dagen bør holdes til lys, kalorier med lavt fettinnhold. Ikke overeat. Søtsaker bør erstattes med tørket frukt, og koker oppvasken for et par eller bake.

faste dag på ostemasse: attester og virkelige historier om vekttap ^

resultater lossing dager på cottage cheese glede og amaze mange kvinner å være effektive. Men det viktigste er en positiv holdning og tro på suksessen til dette arrangementet. Gå ned i vekt og revitaliserer behovet for å være lykkelig, så prosessen vil være hyggelig, og nyvunnet harmoni å fortsette i lang tid.

I sin tur, ernæringseksperter anbefaler å gi preferanse til utslippet dagen på Akkumulert melkeprodukter, og ikke lenge mono-diett. Dette alternativet vil gi kroppen mindre stress og forbedre kropp og helbred.

vurderinger curd utslippet dagen slanking våre faste lesere er i hovedsak positive, presenterer vi bare noen av dem:

Natalya, 33 år gammel:

«Jeg elsker cottage cheese og melkeprodukter. Derfor var hele dagen å spise den med kefir, ikke bare lett, men også hyggelig. Sant jeg lagt til litt honning, det er mye mer deilig. Resultatet fornøyd - neste morgen skalaene viste minus 500, planen å øke frekvensen av slike utslipp »

Eugene, 42 år gammel:

« først prøvde cottage cheese lossing. Jeg likte mer enn for eksempel bokhvete diett. Spesielt du ikke belastning, du føler ikke en akutt sult. Det viktigste er ikke å angripe maten neste dag, ellers vil alle resultatene gå tapt. På min meny var cottage cheese og yoghurt. Hytte fylt med kefir 1% og tilsett litt rosiner for smak. Resultatet - minus 600 g »

Natalya, 28 år gammel:

« opplevd curd - eple kosthold. Tilfreds med resultatet - minus 400 g. Videre spiste jeg at kokt kyllingbryst til lunsj. Og velsmakende og nyttig, og resultatet er åpenbart. Har overført eller gjennomført lett, ikke testet den spesielle sulten. Om kvelden følte jeg utrolig lyshet i hele kroppen min. Det er satt opp for å regelmessig utføre slik rengjøring "