Åndedrettsgymnastikk Qigong( Jianfei) for å miste vekt

Qigong,eller Tszyanfey - en slags kinesisk pusteøvelser, noe som bidrar til å forbedre regulering og forholdene i menneskekroppen, dens fysiske evner.

I tillegg ved å kjøre programmet gitt spesielle qigong pusteøvelser kan bli kvitt overflødig vekt.

essensen av pusteøvelser Qigong slanking ^

ordet "Qigong" betyr evnen til å kontrollere sin pust og indre energi, samt administrere dem. Slanking med pusteøvelser Qigong vil være mer effektivt hvis du kombinerer spesielle pusteøvelser med riktig ernæring og mosjon.

Men luftveis gymnastikk spiller i å bli kvitt de ekstra kiloene viktigste rollen, fordi det bidrar til berikelse av hver eneste celle i kroppen med nok oksygen.

Qigong Pusteøvelser for vekttap har mange fordeler:

• det første, pusteøvelser for vekttap er ansett for å være helt sikker, og har ingen kontraindikasjoner, men tvert imot er anbefalt å gjennomføre hver person, uansett alder og helse.
• Og for det andre, er folk stadig engasjert i luftveis gymnastikk Qigong, bør ikke eksos seg selv til døde og overdreven trening.

positive vurderinger på slanking diett system Qigong indikerer at etter den positive utviklingen som skjer gjennom denne pusteøvelser:

• normalisere metabolske prosesser i kroppen.
• Stoffer er gjenopprettet.
• Åndedrettsorganer er mettet med oksygen.
• Energi vises, og tretthet forsvinner.
• De beskyttende egenskapene til kroppen øker.
• De hatede kiloene går bort, resultatet er løst, vekten holdes i lang tid.

japanske forskere funnet at vekttap Qigong hjelper på grunn av det faktum at øvelsene har utført restaurering eiendom aktivitet i nervesystemet. Resultatet av denne eiendommen er akselerasjonen av fettforbrenning. Disse forskerne gjennomførte eksperimentet og etter hendelsen fant at pusteøvelser Qigong øvelser hjelpe kvinner alder 40 - 50 år for å bli kvitt fedme.

Åndedretts gymnastikk Qigong består av tre grunnleggende øvelser, etter som reduserer følelsen av sult, og etterlater en følelse av tretthet, normaliserer stoffskiftet. Overvekt tar seg sakte og effektivt uten å forårsake skade på kroppen.

Komplekset trener gymnastikk Qigong for å brenne fettavsetninger utføres i en rolig, balansert tilstand.

grunnleggende regler for pusteøvelser Qigong( tszyanfey):

• Muskler under treningen Qigong bør lastes gradvis, starter fra beina og slutter med hodet.
• For å fokusere energi i både nedre og øvre deler av kroppen, må hver kroppsdel ​​arbeides med samme intensitet.
• Det er grundig alt anbefales å trene hofteleddet. Tross alt er dette den mest immobile og stillestående sonen.
• Spesiell oppmerksomhet bør gis på ryggraden når du utfører øvelsene Qigong, som i ferd med vital aktivitet, får det en tung belastning.
• Ikke glem om riktig pusting.Åndedretts teknikker under øvelser Qigong må kontrolleres for å jevnt fordelte belastningen på hjertet og fremme full anrikning av celler med oksygen.
• Bevissthet må være ren.Å utføre et kompleks av respiratorisk gymnastikk Qigong, er det nødvendig å kvitte seg med fremmede tanker, for å distrahere seg fra problemer og hverdagslige forhold.
• Når du gjør øvelser, må du sørge for at stillingene forblir naturlige og ikke la noen smerte i musklene.
• Både kropp og sinn må være avslappet. Det er ikke nødvendig å konsentrere seg om korrektheten av øvelsene, men på avslapping.
• For å utføre Qigong gymnastikkomplekset må du tildele en viss tid, en viss rytme. Du kan ikke skynde eller gjøre alt for sakte.

Åndedrettsøvelser Qigong: beskrivelse, video ^

Kompleks av pusteøvelser Qigong for vekttap består av tre grunnleggende øvelser. Det er nødvendig å utføre disse øvelsene i en avslappet tilstand og løs klær, som ikke vil hindre bevegelse.

Åndedrettsøvelser Qigong: Øvelse 1 - Wave

Hovedmålet med denne øvelsen er å redusere følelsen av sult. Derfor anbefales det å utføre det før du spiser. For større effektivitet kan noen ganger absorpsjonen av mat erstattes av denne øvelsen.

• Startposisjon: Det er nødvendig å ligge på ryggen og bøye bena i knærne slik at en rett vinkel dannes. Den ene hånden ligger på brystet og den andre på magen. Etter å ha vedtatt denne stillingen, kan du fortsette å respiratorisk gymnastikk.
• Inhalerende luft, thoraxen skal rettes, og magen skal trekkes tilbake. Da er det nødvendig i noen sekunder å holde pusten og begynne å puste ut luften.
• Når du puster ut, må du gjøre motsatt handlinger når du inhalerer: brystet må presses og magen oppblåst så langt det er mulig.
• Alternasjon av innånding og utløp, tilbaketrekking av bryst eller buk bør være lik en bølge. Når du trener, bør pusten være rolig. Utseendet til svimmelhet indikerer at pusten er akselerert og bør reduseres.

Antall tilnærminger, det vil si å puste inn - utløp - 40. Hvis det etter en Qigong-øvelse forblir en sterk følelse av sult, passer den ikke til slankingen.

Respiratorisk gymnastikk Qigong: Øvelse 2 - Frosk

• Denne treningen av Qigong-komplekset krever ytterligere forberedelser. Det er nødvendig å sitte på en stol, legge føttene på skulderbredden og legg en håndflate på toppen av den andre. En børste knyttes til en knyttneve, og den andre gripes av den.
• Elbuer er plassert på knærne, pannen hviler mot en knyttneve. Samtidig skal øynene lukkes, kroppen slapper av, og et lite smil skal være tilstede i ansiktet. I denne stillingen må du helt slappe av.

En øvelse kalt "frosk" er rettet mot å gjenopprette sentralnervesystemet."Frosk" er det som er nødvendig for inspirasjon, deretter munn, fyll deretter magen med luft, hold pusten og pust ut, slapp av i magen. Det er nødvendig å se at bare magen ble løftet, og brystet var ubevisst.

Varighet på øvelsen er 15 minutter tre ganger om dagen.

Respiratorisk gymnastikk Qigong: Øvelse 3 - Lotus

Denne øvelsen fra komplekset med helseforbedrende pusteøvelser viser utrolige resultater: lindrer spenning, normaliserer metabolske prosesser, forbedrer blodsirkulasjonen.

Startposisjon:

• Sitter på en liten avføring, du må plassere beina foran magen, og legg hendene på dem på en slik måte at hendene ser opp.
• En håndflate bør plasseres ovenpå den andre.
• Ryggen er rett, nakken er strukket, hodet er litt senket, øynene er stengt.

Treningen utføres som følger:

• De første 5 minuttene: pusten er jevn, full konsentrasjon på pusten.
• Neste 5 minutter: Inhalere luften skal være så naturlig som mulig, og pust ut.
• Siste 10 minutter: Pusten er naturlig, pustekontroll er ikke nødvendig, tilstanden er avslappet, tankene er ryddet av tanker.

resultater, virkelig tynn og leger om å miste vekt ved hjelp av pusteøvelser Qigong ^

Kontrapusteøvelser Tszyanfey:

• Exercise "Frog" er ikke egnet for folk som lider av hjertesykdom.
• Det anbefales ikke å øve respiratorisk gymnastikk Qigong med alvorlig blødning og under menstruasjon.

vekttap resultater ved hjelp av pusteøvelser Qigong er svært positivt: et par dager vil ta omtrent en kilo, men et par måneder - ca 8-12 kg overflødig vekt. På Internett kan du bare finne positiv tilbakemelding om å miste vekt med respiratorisk gymnastikk Qigong, der folk hevder at ikke bare tapt med det, men også betydelig forbedret helse.