Morgen trening for vekttap

resultater for å strekke håndjern etter å ha våknet muskel, er det tilrådelig å gjøre morgen øvelser: den lader livlighet for hele dagen og også fremmer vekttap.

miste vekt ved hjelp av morgen trening: myte eller virkelighet, de helsemessige fordelene ^

fordelene med morgen trening har lenge vært bevist at under søvn musklene blir begrenset, og i morgen en person kan føle på grunn av denne form for ubehag.

Å kvitte seg med den, må du gjøre spesifikke øvelser som øker blodgjennomstrømningen og gir livlighet, det er fra de første timene etter oppvåkning avhenger hele dagen.

Hva er fordelene med en daglig avgift for vekttap i morgen:

• Etter at hun følte en bølge av energi;
• Siden øvelsen skal utføres hver gang en viss tid, warm-up bidrar til å observere den daglige rutinen som en helhet;
• grunn av det faktum at lade gir energi, en person hele dagen følelsen uthvilt og i godt humør.

I tillegg til lading for morgen raskt vekttap, kan vektreduksjon akselerere prosessen som følger:

• Fasting drikke et glass varmt vann med tillegg av sitronsaft,
• Ikke hopp over frokost: det er best for denne tiden å spise grøt, frukt eller cottage cheese;
• Å vandre i friluft: Vandring er en mild oppvarming, og påvirker også alle muskelgrupper.

lading om morgenen for å gå ned i vekt du trenger på en daglig basis, ellers bli kvitt kilo vil ikke fungere. Det er tilrådelig å gjøre det før frokost, og deretter ta en kontrastdusj.

Øvelser for morgen trening for å gå ned i vekt hjemme: en beskrivelse av hvordan du utfører ^

Viktige regler for gjennomføringen av lading for vekttap i morgen:

• utrente mennesker kan ikke skarpt begynne å gjøre komplekse oppgaver: For det første passer barebevegelse, som alle utførte i klassen av fysisk utdanning. Ellers vil musklene overbelastes og skade seg;
• effektiv lading hjemme for vekttap kan gjøres så snart det er drukket vann med sitron, men du trenger å spise frokost etter;
• for lett lading for vekttap må venne deg til å stå opp tidlig for en halv time: det er hvor mye tid det tar.

vite hvordan du gjør øvelser for å gå ned i vekt, er det mulig for en måned for å miste opp til 15 kg på betingelse av å opprettholde riktig ernæring.

Lade slanking

på arbeidsplassen i kontormiljøet, kan du utføre noen grunnleggende øvelser som fremmer vekttap:

• Vi setter oss ned på en stol, knærne skift sammen. Palmerne hviler mot stolens armer. Trykk på håndlengder med hendene, parallell knærne, maksimalt belast musklene dine. Vi gjør 15 ganger for å styrke lårens muskler;
• også sitte på en stol, rette ryggen, bøy i beina på knærne opp mot ryggen, heve et ben. Vi utfører 25 ganger - det bidrar til å styrke bukemuskulaturen.

Dance lading slanking

elskere av dans og musikk kan dra nytte av dette settet med øvelser:

• Slå din favoritt sang, satte føttene på skulderbredde, og musikken rotere bekkenet;
• Bøy knærne under dansen, og gradvis gjør vi tempoet raskere.
• På denne tiden slapper vi av muskler i mage og lår.

Lade slanking magen

Hvis du ønsker å bli kvitt fettet folder i magen, bidrar slike enkle bevegelser:

• Ligg på ryggen, hendene holder hodet, bena rett.10 igjen å heve og senke overkropp;
• Liggende på ryggen, starter vi hånd baksiden av hodet. Hev ben i en vinkel på 45 grader 15 ganger.

Lade slanking magen og sidene

Mange kvinner ønsker å fjerne de såkalte "ører", og for dette må du gjøre følgende øvelser:

• Stand, skreve mye, ta i hendene på manualer og de utelatt langs kroppen. Vipp i forskjellige retninger. Utfør 3 sett med 30 ganger.
• stå oppreist, vi setter den høyre foten fremover, squat. Utfør det samme med venstre fot. Alternativ 10 ganger på hver side.

Lade slanking lårene

For de som ønsker å ha fast rumpe og velformede ben, egnet slike øvelser:

• blir rette ryggen, begynner vi hendene hodet og knebøy. Utfør 10 ganger;
• Stå rett, begynner vi å knebøy, presser frem en rett ben. Vi gjør 10 ganger på hver side.

Lade slanking

fot i dette tilfellet er det nødvendig å gjøre følgende komplekset:

• Ligg på ryggen, løft beina opp, litt bøyd i kneet, en av dem satt til side, og deretter tilbake til startposisjon og gjøre det samme, men på den andre fotenog så 20 ganger;
• Liggende på sin side, bena holdes rett, hender - foran ham.Å heve og senke det øvre ben 20 ganger, og deretter endre posisjon og gjenta.

Lade slanking

hånd hver morgen for å gjøre øvelsene her er:

• bli rett, trekker hendene foran deg, slår håndflatene opp og ned vekselvis;
• hever hendene til skulderhøyde, litt rase rundt, samle palme nevene. Vi gjør tenkte sirkler, flytter bare skulderen og uten å heve skuldrene selv.

Complex morgen trening for å gå ned i vekt hjemme: video, anbefalinger, tips, slanking resultater ^

nok til å vite noen enkle bevegelser, og lading for vekttap per dag vil hjelpe å bli kvitt fett opphopning i alle problemområder. I tillegg til øvelsene, er det lurt å holde seg til et sunt kosthold og ikke misbruke alkohol, siden det inneholder mye kalorier, og bidrar til dannelse av fettceller.

Morning øvelser slanking våre lesere:

Anna, 28 år gammel:

«stadig gjør øvelser i morgen, og vet ikke hva som ville ha skjedd hvis jeg ikke gjør det. Man trenger bare å gå glipp av en dag, og deretter gå trøtt. Videre nettopp på grunn av lading, fikk jeg kvitt rynker på magen hans, og nå bare holde din figur med hjelp »

Lyudmila, 33 år:" Jeg hadde 5 kilo overvekt, og de har akkumulert i magen. Han tjente bare en måned et spesielt sett av øvelser, og selv hennes mann lagt merke til at jeg ble slankere. Hun så på vekten, og egentlig - vekten var i normal »

Galina, 38 år gammel," knapt tvang meg til å gjøre øvelser i morgen - det er virkelig liker å sove litt lenger. Vant til det nye regimet i en uke, og nå kan ikke forestille meg selv en dag at jeg ikke gjør enkle øvelser »