Slanking med Anita Lutsenko

Anita Lutsenko - et populært kompleks fettforbrennende trening som hjelper folk som ønsker å gå ned i vekt, for å oppnå sine mål.

slanking Anita programmet er svært effektivt, fordi det er takket være henne, noen mennesker var i stand til å bli kvitt de ekstra kiloene 70-80.

Vekttap Secrets of Anita Anita ^

Lutsenko Lutsenko - forkjemper for Ukraina i aerobic og fitness, en av landets beste trenere.

Popularitet den oppnådde etter utgivelsen av fjernsynsprogrammet "Weigh and Happy".Nå ukrainske TV-kanalen går ikke mindre populære blant slankere TV-show med hennes deltakelse "Diaries slanking Anita Lutsenko."

Dette kompetent coach hjelper folk med overvekt ikke bare endre utseendet, men også å lære å leve et aktivt liv, for å vende tilbake til et normalt liv brunst.

Trening Anita Lutsenko bidrar ikke bare til effektiv vekttap, men også korreksjon. Fitness - instruktøren sa at en mann som aldri gikk inn for sport, vil det være vanskelig å bygge muskler i en relativt kort tidsperiode.

Den eneste måten å starte prosessen med å brenne de ekstra kilo - utfører morgen øvelser med Anita Lutsenko. Når kroppen er litt tilpasset fysisk aktivitet, kan du begynne å forbedre det, gjøre øvelsene for problemområder.

Anita Lutsenko hevder at det kun er en ladning som ikke er nok. For å oppnå det ønskede resultatet og for å fikse det, må du helt revidere livsstil, samt kvitte seg med de mange vaner som hindrer vekttap.

Secrets til vellykket vekttap ved Anita Lutsenko er:

• nødvendig å kontrollere sulten etter en treningsøkt. Naturligvis, etter trening hver person vil oppleve følelsen av sult på grunn av den raske akselerasjonen av metabolske prosesser i kroppen. Du må lære å gi opp fristelsen, slik at kroppen begynner å jobbe med å brenne fettforekomster.
• Du må planlegge dagen nøye. Det anbefales å spise ofte, men små porsjoner og ta korte oppvarmings flere ganger om dagen, ikke tar hensyn til grunnleggende opplæring.
• Du trenger ikke å hele tiden se på skalaen, og må kjøpes centimeter. Hvis vekten viser mindre, kan det være på grunn av tap av muskelvev og ikke fett som er nødvendig. Det er viktig å kontrollere omformingen av volumene.

Anita Lutsenko: fettforbrenning trening for å gå ned i vekt ^

Twist Gymnastikk Anita Lutsenko

komplekse vri gymnastikk egnet for alle, siden det ikke har noen kontraindikasjoner. I oversettelse fra engelsk betyr en vri "vridning".Metoden er basert på spiralsprinsippet, så gymnastikk kalles også spiral.

Alle øvelsene er bygd på ryggraden og andre deler av kroppen. Fordi musklene er i en uvanlig posisjon, forbedre deres mobilitet og fleksibilitet. Anita Lutsenko tilbyr følgende øvelser:

1. Det er nødvendig å sitte på en stol, forestille et torg foran deg og tegne begge hender til de øvre hjørner av representert torg. Først bør du nå øverste høyre hjørne, deretter glatt gå diagonalt i nedre venstre hjørne og gå opp til øvre venstre hjørne av torget. Gjenta øvelsen i motsatt retning.
2. Det er nødvendig å vri hodet til høyre, så til venstre 3 ganger. Ved siste sving til høyre, må du bli, se på taket, og senk hodet ned, gjenta 3 ganger. Gjør det samme ved å snu hodet i motsatt retning.
3. Du bør ta skjerf i begge hender slik at den er parallell med gulvet. Det er nødvendig gjennom toppen å holde hendene med skjerfet tilbake og returnere hendene til sin opprinnelige posisjon. Deretter må du ta skjerfet diagonalt og igjen prøve å holde det gjennom toppen og legge hendene ned igjen. Kjør for 10 repetisjoner.
4. Sett din høyre fot frem og utfolde armene først til høyre og deretter til venstre. Deretter sving til høyre og bøy ned, rund av ryggen, og sving litt bakover. Gjenta det samme i motsatt retning. Kjør for 5 repetisjoner.
5. Det er nødvendig å sette føttene på skuldrene, hendene for å senke dem og sakte med kroppen for å ta håndflatene til høyre og deretter til venstre. Da må du beskrive figuren åtte før deg selv.

Fitness med Anita Lutsenko: Morgenkostnad

Lading, som anbefales daglig, består av følgende øvelser:

1. Varm opp. Før du utfører fysiske øvelser, er det nødvendig å varme opp musklene: å strekke frem armene dine og vekselvis få dem til å fly, løft motsatt ben.
2. "Hopping over".Det er nødvendig å hoppe fra en fot til den andre, bøye for eksempel den rette i kneet, mens den venstre er satt til side og omvendt.
3. Bena skal plasseres på skulderbredden og nå ut til gulvet. Deretter skal du hoppe, justere, og deretter klemme beina med hendene og lukke hendene over knærne.
4. Med dumbbells i hendene, må du gjøre sit-ups, rette armer opp. Antall repetisjoner er 10.
5. Etter å ha lagt vekten med dumbbells, må man vise den høyre og venstre hånd i sin tur.
6. Du må sette føttene sammen og slappe av torso. Gjør svinger tilbake, trekker bena vekselvis parallelt med gulvet.
7. Bør ligge på gulvet, venstre ben rette og høyre bøye i kneet. Når du holder hodet i høyre hånd, må du ta det opp, løfte kroppen og holde et par sekunder i denne posisjonen. Gjør 10 repetisjoner.
8. Utfør 10 hopp i lengden.
9. 5 minutter å hoppe på tauet.
10. Gå tilbake til 7 poeng og gjør 10 repetisjoner av øvelsen, bøy venstre ben i kneet og løft opp høyre arm.

Å miste vekt med Anita Lutsenko for flat mage

Mange kvinner som er engasjert i prosessen med å gjenopprette en figur etter fødselen, er interessert i hvordan å kvitte seg med overflødig fettinntak i magen. Anita Lutsenko tilbyr tre enkle øvelser for en flat mage:

1. Du må komme rett, legg hendene på bukhøyde med håndflatene nede. Du må begynne å løpe på plass i et øyeblikk, kaste knærne fremover slik at de berører håndflatene dine.
2. Fra denne stillingen må du løfte det rette benet opp og flytte det til siden. Lag 20 flops hvert ben.
3. Du må bøye beina litt og legge hendene på knærne. Etter et dypt pust gjennom nesen din må du holde pusten og trekke i magen, og deretter puste ut gjennom munnen. Antall repetisjoner er 10.

For å oppnå ønsket resultat, kan du finne mange videoer fra Anita Lutsenko for å trene forskjellige muskelgrupper. Det er viktig å lytte nøye til hennes forklaringer for å utføre hver øvelse riktig.

Anmeldelser og ekte historier om å miste vekt med Anita Lutsenko ^

Anmeldelser om øvelser fra Anita Lutsenko bare positive. Takket være dens komplekser for vekttap, var tusenvis av menn og kvinner i stand til å kvitte seg med ekstra pounds og justere sin figur. Her er noen svar fra våre vanlige lesere:

Maria, 27 år gammel:

"Etter fødselen ble jeg ikke mye bedre, men mange bretter oppstod på magen min. Når jeg så på programmet "Alt er bra" og viste oppmerksomhet på et sett med øvelser for en flat mage. Besluttet å prøve. Jeg gjorde dette komplekset to ganger om dagen i en måned. I løpet av denne tiden har magen minkt merkbart. "

Lisa, 23 år gammel:

"Jeg gjør regelmessig øvelser fra Anita for å holde kroppen min i form. For en måned med øvelser i kombinasjon med riktig ernæring, var jeg i stand til å miste 4 kilo. "

Irina, 30 år gammel:

"Jeg startet med morgenøvelsene fra Anita Lutsenko. Da jeg skjønte at det var lett for meg å utføre det, fant jeg på Internett en video der Anita presenterer øvelser for bestemte muskelgrupper. Jeg har allerede gjort disse videoene i to måneder. I løpet av denne tiden har midjen min redusert i volum med 4 cm, hofter med 6 cm. Jeg er fornøyd med resultatet, men jeg kommer ikke til å slutte. "

De beste fettforbrenningsøvelsene fra Anita Lutsenko ^

Anita Lutsenko om ernæring, sport og selvhjelp ^