Tibetansk gymnastikk for vekttap

sysselsetting rettigheter tibetanske øvelser for vekttapdet er en svært effektiv sett av øvelser som fremmer avkobling, healing og brenner ekstra kilo.

Denne teknikken er utbredt i vårt land, samt populære i Vesten - tibetanske gymnastikk aktivt brukt for vekttap, selv Hollywood-stjerner.

tibetanske øvelser for vekttap: essensen, reglene contra ^

Så dette Øst-teknikken var i utgangspunktet hemmelig, og visste at hennes eneste tibetanske munker som lever i fjellene. Tibetansk Gymnastikk har vunnet popularitet over hele verden, og er nå tilgjengelig for alle etter utgivelsen av boken Peter Kedlera kalt "Eye vekkelse."

Ifølge uttalelser fra den tibetanske munker, nesten alle helseproblemer forbundet med nedsatt bevegelse av energi i visse områder av kroppen. For å gjenopprette den, de utviklet et sett av øvelser rettet mot aktivering av energiflyten og derfor å akselerere metabolisme og brenne fett.

Hovedmålet med dette programmet for vekttap er å forbedre energibånd. Munkene antas at menneskekroppen har 19 energi soner - hvirvler, spinning, gi energi og styrke. Når minst en av virvlene 19 mislykkes, begynner en person til å føle svakhet, tretthet, bremser det ned stoffskiftet og vektøkning oppstår. De fleste eksperter mener

tibetanske øvelser er helt trygt. Når henrettet av de viktigste overholde alle regler og anbefalinger:

• gjøre øvelser med jevne mellomrom;
• utfører trening om morgenen før frokost;
• avsatt til trening i minst 20 minutter om dagen;
• klær skal være behagelig, ikke hold bevegelser;
• under trening gymnastikk å kontrollere, å puste var vanlig og dyp;
• anbefales å være avslappet i klasserommet;
• ikke nødvendig å gjennomføre opplæring gjennom kraft eller stress;
• kropp og sjel må være i harmoni;
• starte klasser tibetanske gymnastikk nødvendige på den voksende månen.

Også effektiv brenning av overflødig vekt, trene tibetanske øvelser å bli kvitt hodepine, osteochondrose, artrose, åreknuter, fordøyelsesproblemer, problemer med menstruasjon hos kvinner. Til tross for de unektelig fordelene med trening, er de kontraindisert i slike tilfeller:

• for høyt blodtrykk og andre sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• i nærvær av magesår;
• hvis skjoldbruskkjertelen er betydelig økt i størrelse;
• hvis det er problemer med ryggraden.

tibetanske gymnastikk: grunnleggende øvelser, video ^

5 tibetanske gymnastikk øvelser

komplekse tibetanske gymnastikk består av fem effektive øvelser, som også kalles de rituelle handlinger. Nybegynnere må gjøre 3-5 replays av hver av dem. Over tid, kan antall repetisjoner økes til 20-21.

Oppgave 1

første trening tibetanske gymnastikk bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, styrke muskler og akselerasjon rotasjonsenergi i alle energiområder.

• Startposisjon: å bli rett, sette føttene på en bredere enn skulderbredde og fortynne jevn hånd i hånd, mens den venstre håndflaten vendt opp, og rett - ned.
• deretter sakte begynne å rotere i retning med urviseren.
• anbefales å gjøre 5-6 svinger til svimmel vises. Nybegynnere vil være nok to svinger.
• Etter denne øvelsen, er det anbefalt å sitte eller ligge, hvis det kreves av kroppen.

Oppgave 2

andre ritual akt har en positiv virkning på skjoldbruskkjertelen, nyrene, binyrene, kjønnsorganer og fordøyelsesorganer, styrker magemusklene og ben.

• Startposisjon: Du må ligge på ryggen, legg hendene langs kroppen med hendene ned. Ved
• bryst skal trykke fast haken og begynner å løfte rett opp ben til de danner en vinkel med den øvre del av legemet 90 grader.
• Det er viktig å holde føttene sammen og ikke bøye dem i fanget ditt.
• I denne stillingen bør du forbli, og sakte senk beina og hodet til gulvet.

Oppgave 3

tredje ritual handling er rettet mot, først og fremst for å forsterke skjoldbruskkjertelen, normal respirasjon, eliminering av smerte i nakke og rygg.

• Utgangsstilling: det er nødvendig å knele ned og plassere dem på skulderen bredde hverandre, håndflaten og ligge an mot de bakre lårmusklene under baken.
• Hodet skal vippes fremover, og prøver å røre så mye som mulig med haken på brystet. Så du trenger å gjøre
• vippe hodet bakover forsiktig, prøver å bøye ryggen bakover, og igjen for å gå tilbake til utgangsposisjonen.
• Det er viktig at bevegelse og pust er konsistente.
• bøyer hodet bakover, bør du ta et dypt åndedrag, og returnere hodet fremover - puster ut.
• Det er nødvendig å puste dypt, for tibetanske munker mener at det er takket være pusten av kommunikasjonen mellom bevegelser og kraft rotasjon.

Oppgave 4

fjerde rituelle tibetanske gymnastikk bidrar til å forbedre skjoldbrusk tilstand, kardio - karsystemet, styrke magemuskulaturen, hoftene, skuldre og armer, forbedrer immunsystemet og gir styrke.

• Startposisjon: du må sitte på gulvet, strekker bena rett frem, hendene hvile mot gulvet, fingrene peker mot baken, hake og mål for brystet.
• samtidig kaste tilbake hodet tilbake og rive kroppen opp fra gulvet, heve den til parallelt med gulvet og i rett vinkel med hendene, ta en pust.
• I denne stillingen bør du holde et par sekunder, spenne musklene og holde pusten.
• Når du går tilbake til startposisjonen, må du puste ut igjen.

• Oppgave 5 Startposisjon: behovet for å ligge på magen, og deretter strekke håndflatene på gulvet, bøye ryggen. Kroppen må røre på gulvet med bare håndflatene på hendene og tærne.
• Kaster hodet tilbake, du bør ta et dypt pust og trykk haken på brystet.
• trenger å inhalere sakte heve bassenget oppover, forming mellom nedre og øvre torso rett vinkel.
• Hold deg på plass i noen sekunder og hold pusten, og pust deretter sakte ned.

tibetanske øvelser for vekttap: mistet vekt og vurderinger av leger, resultatene ^

vekttap resultater med det tibetanske øvelsene er utmerket, hvis utføre sin daglige og høyre. For en måned med klasser og riktig ernæring kan du gå ned i vekt med 3-5 kg.

På Internett kan du bare se det gode og positive anmeldelser om å miste vekt ved hjelp av tibetanske gymnastikk, noe som indikerer effektivitet og absolutt sikkerhet. Her er noen kommentarer fra våre faste lesere:

Arina, 25 år gammel:

«Allerede et år å gjøre daglige tibetanske øvelser for vekttap. Samtidig prøvde jeg å spise riktig og lede en aktiv livsstil. Mitt resultat er minus 10 kg. "

Valentina, 55 år gammel:

«Dette har jeg gjort gymnastikk i 6 måneder. På så kort tid mistet jeg ikke bare 7 kg, men begynte å føle seg yngre og se mer attraktivt ut. "

Vlad, 42 år gammel:

«overvektig meg, heldigvis, ikke bry noensinne, men med alderen begynte jeg å merke at kroppen min blir skjemmende. Min venn rådet meg denne orientalske teknikken for å miste vekt. En måned senere så jeg et utmerket resultat: musklene blir tonet, fleksibel kropp, og jeg begynte å føle den 25-år gammel jente. Jeg anbefaler tibetansk gymnastikk for foryngelse og vekttap. "