Dancing for vekttap

Dancing for vekttap er en svært effektiv og behagelig måte å brenne ekstra pounds på.

I tillegg, ved å bruke denne typen belastning kan finne ikke bare nåde, plastisitet og god holdning, men også forbedre helsen.

essensen av dansekurs for å gå ned i vekt i stedet for slanking ^

essensen av danse øvelser for vekttap er at i løpet av de rytmiske og aktive dansebevegelser jobber nesten alle de store muskelgruppene, forbedrer blodsirkulasjonen og dermed kroppen fjerner skadelige stoffer, og brenne fett.

Et viktig trekk ved danseklassen er at folk kan begynne å danse uten spesiell trening. Det er nok bare å ha et ønske og fritid.

fordeler og fordelene ved slanking dans:

• oftest i dansebevegelser for vekttap er det ingen spenning, tabuer og forbud. En person engasjert i dans, mottar moralsk glede, etablerer en intern balanse. Alle liker å gjøre bevegelser til musikken og innse at hvert trinn fører til en ideell og attraktiv figur.
• Dancing på dens effektivitet er ikke dårligere kondisjon. Lastene som mottas under dansens bevegelser, til tross for intensiteten, vil ikke virke utmattende. Og timen av klassene vil fly veldig raskt.
• Catching dans mann forynger kroppen som en helhet: huden blir strammere, rynker forsvinne, stretching.
• Intensiv belastning fart på stoffskiftet, helbreder hjertet, nederlag depresjon og tretthet, øke nivået av vitalitet, bedre humør og gir et hav av energi til å utføre viktige ting.
• Generelt, på grunn av implementeringen av dansbevegelser, øker forventet levealder.

Dansekurs i

hjem dansetimer hjemme vil ikke være mindre effektive hvis miste vekt vil laste ned på Internett eller kjøpe plater som de innspilte videodansekurs for nybegynnere.

verdt å merke seg at mange kvinner ikke går på gruppe klasser og foretrekker å danse å miste vekt hjemme på grunn av tilstedeværelsen av komplekser av stygge tall og mangel på fitness. Hjem

dans for vekttap, selvfølgelig, ikke krever en kontant investering og en betydelig bortkastet tid, men har denne metoden en stor ulempe: de feil, ingen kan peke ut ingen muntre opp og være i stand til å kontrollere. I tillegg vil pengene betalt for klasser garantere regelmessige besøk.

Dancing Maternity

Dance gymnastikk for gravide kvinner - en flott måte å slappe av og få positiv energi vordende mødre. Selvfølgelig er stor fysisk aktivitet kontraindisert hos gravide kvinner.

Du kan delta på en spesiell gruppe av orientalsk dans, rumba eller samba for gravide, som skal utvikles i klasserommet bare de musklene som vil forenkle leveringen. Når moren danser, mottar babyen også positiv energi og danser også.

Dancing for barn Dans øvelser for barn - en meget nyttig øvelse som ikke bare vil flytte energien i det aktive barnet i riktig retning, men også bedre koordinering av barnet, styrke sin helse. I tillegg vil barnet i dansegruppen lære disiplin og kommunikasjon med jevnaldrende.

Dansemusikk er valgt avhengig av den valgte retningen og ønskene til slankingen. Selvfølgelig vil resultatene bli mer merkbare hvis du danser med rytmisk og brannmusikk.

Dansekurs er kontraindisert for folk som lider av hjertesykdom, luftveiene og kramper. Før starten av dansen for vekttap, bør du alltid konsultere en lege. Avhengig av inspeksjonsresultatene, vil du velge antall belastninger og opplæring, samt den mest passende dans retning.

populære danse for vekttap: en beskrivelse av bevegelser, oppfylle regler ^

For at dansekursene skal være mer effektive, bør følgende regler overholdes:

• -klasser bør være vanlige. I dansegrupper holdes det som regel tre ganger i uken i en time.
• Du må ha tålmodighet. Fra første forsøk er det neppe mulig å danse vakkert. Ikke prøv å huske alt på en gang.
• Klær må matche den valgte dansretningen. Hvis det er latinamerikanske danser, er det bedre å hente noe lyst og brann, hvis det er orientalsk - det er bedre å kjøpe en loincloth eller et belte med mynter. Slike tilbehør vil hjelpe deg å fordype deg i dansens atmosfære.
• Det anbefales ikke å spise mat 2 timer før leksjon og 2 timer etter trening. Vann mens du trenger å drikke aktivt.
• Ikke glem om riktig pust, som er grunnlaget for effektiv trening.

La oss se på de vanligste retningene for dansegymnastikk, noe som bidrar til vekttap og oppløfting.

Morgengymnastikk med slankingsdanser

Morgendansgymnastikk er garantien for en god dag og godt humør. Det er nok å inkludere forfriskende musikk og utføre squats, push-ups, bakker, fortynne dem med dansebegrep.

I øvelseskomplekset er det nødvendig å inkludere nøyaktig de bevegelsene, hvis gjennomføring vil påvirke problemområdene.

• for vekttap i mageområdet, kan du sette føttene skulder bredde hverandre og utføre musikk av bekkenet rotasjon først i en retning og deretter i en annen retning.
• For normale benmuskler er det mulig å gå med dumbbells.

Magedans for vekttap

Oriental dans, først og fremst bidra til vekttap i mageområdet, fordi utgangspunktet involverer magemusklene. I en leksjon kan du brenne rundt 400 kcal.

En slik populær bevegelse som risting, bidrar til å forbedre hudtilstanden og eliminerer "appelsinskall, i problemområder.

• For å utføre det må du stå opp jevnt, deretter senke coccyxen, løfte brystet og ta av skulderen.
• Knær bør vekselvis bøyes, gradvis akselerere tempoet.
• Hoper og mage bør være avslappet.

Fitness slanking danser

Du kan kjøpe et treningsdanspass i alle anstendige treningssenter. Denne retningen kombinerer danselementer og aerobiske bevegelser.

Under klasser varierer latinamerikanske eller hip-hop-kombinasjoner med sit-ups, svinger med ben og hender, etc.

Zumba( slankingsdans)

Zumba er en veldig glad, brennende og relativt ny dansretning. Her kombineres rytmiske og morsomme bevegelser med aerobic øvelser. For mer effektiv brenning av kilo, under øvelser, utføres respiratorisk gymnastikk.

Latinamerikansk dans for vekttap

Det antas at for å oppnå ønsket resultat i å miste vekt, er det bedre å øve ensomme latinamerikanske danser.

Praktisk alle muskler jobber i løpet av øktene, men spesiell oppmerksomhet til hofter og ben. Latina - en ideell retning for de som ønsker å glemme hva cellulitt er.

Video, resultater, virkelig tynn og leger om å miste vekt ved hjelp av dans ^

resultatene av vekttap ved hjelp av danseøvelser som følger: avhengig av hvilken retning, intensitet økter og kosthold for en måned av dansekurs du kan kvitte seg med tre til seks ekstra kilo.

Anmeldelser av å miste vekt ved hjelp av dans er bare bra. Alle som mister vekt, noterer seg ikke bare effektivt vekttap, men også en betydelig forbedring i trivsel.