Protein for vekttap

muskel protein diett er populært i hovedsak blant idrettsutøverefordi i kombinasjon med trening, dette produktet ikke bare bidrar til å bygge muskler og gå ned i vekt, men på samme tid.

I øyeblikket er det brukt som kroppsbyggere og vanlige folk som ønsker å gå ned i vekt.

Trenger jeg en protein for vekttap ^

Proteiner spiller en svært viktig rolle i alles liv. Det er fra proteinet som kroppen vår er bygget, spesielt muskler, negler, hår. Med andre ord, proteinet deltar i byggingen av hver ny celle.

For å opprettholde kroppen i form, må en person forbruke en viss mengde protein. Den daglige prisen avhenger av egenskapene til menneskekroppen, så vel som på hans livsstil. Det er viktig å merke seg at proteinforbruket skjer kontinuerlig, selv om en person sover. I tillegg, jo mer muskelmasse en person har, desto mer protein trenger han.

utilstrekkelig mengde av protein i kroppen fører til en forverring av tilstanden til hår og hud. For å unngå slike problemer begynner kroppen å ødelegge musklene, få proteinet fra musklene. Dette er grunnen til protein og vekttap ved tørking er svært nyttig fordi det sparer muskel utmattelse. På sannheten av dette si mange vurderinger av folk som bruker denne kosttilskudd.

person engasjert i gym, er behovet for protein, fordi med regelmessig mosjon blir det svært vanskelig å få en daglig rate på protein. I en slik situasjon hjelper spesielle protein-cocktailer.

proteininntak for vekttap er meget relevant, da dette additiv mat bidrar til å forsinke absorpsjon av fett og karbohydrater. På grunn av sin bruk følelsen av sult, noe som er svært nyttig for folk som er vant til å overspise.

fordelene av protein forbruk:

• akselerasjon av metabolske prosesser;
• forbedrer kroppens beskyttende egenskaper;
• reduksjon i fettmasse;
• en lang følelse av metthet.

I utgangspunktet, med rimelig bruk, gir proteiner bare kroppen. Den største ulempen med dette produktet er:

• høye prisen på proteintilskudd, men på grunn av det faktum at proteinet i dem mer enn enkel mat, er dette oppveies av de høye kostnadene.
• Overdreven bruk i kombinasjon med karbohydrater og mangel på stress kan føre til fett deponering.
• Stor belastning på nyrene som et resultat av å konsumere store mengder protein.

Når en kvinne bruker en streng diett for å gå ned i vekt, begynner kroppen hennes i nøds reserve næringsstoffer i form av fett. Med andre ord, fasting, når kvinner ikke vekttap, men tvert imot, legger vekt.

protein for vekttap for kvinner kan bidra i denne ubehagelige situasjonen. Hvis en kvinne er å drikke protein vibrering for vekttap eller bruker naturlig protein diett( f.eks Dukan Diet) og trener regelmessig, så det kan ikke være redd for at kroppen hennes vil bli tynn, slapp og lite tiltrekkende. Hvordan velge et protein

slank ^

Mange er interessert i spørsmålet om hvordan du velger et protein diett. For å forstå det, anser vi varianter av denne tilsetningsstoff:

• Whey protein for vekttap - et produkt som er ideelt for å bygge muskler og vekttap( anmeldelser av myseprotein kan finnes oftest).Organismen i høy grad absorberer myseproteiner, så de kalles også raskt.

• Protein Isolate for vekttap har den høyeste biologiske verdi, inneholder svært få karbohydrater og fett. Denne typen produkt er egnet for personer som har laktoseintoleranse.

• Kaseinprotein for vektøkning av rask popularitet blant personer som er involvert i kondisjon og kroppsbygging. Det behandles av kroppen mye langsommere enn serumet. Mer presist, i syv timer. Det er verdt å merke seg at musklene vokser om natten når en person sover. Det er derfor det anbefales å ta protein om natten for vekttap og muskelvedlikehold mens du gjør det. Det reduserer følelsen av sult, øker termogenese, bidrar til å styrke benmassen.

• Soyaprotein er oppnådd som følge av behandling av soyabønner. Det avviker fra myse eller kasein, hovedsakelig etter pris. For vekttap, vil det ikke fungere, fordi i sammenligning med andre arter det har den laveste biologiske verdien. På den annen side er det et utmerket kaloriprodukt.

• Sport protein for vekttap er ikke egnet, fordi det bare brukes til å bygge muskelmasse og i sammensetningen har en stor mengde karbohydrater.

Det er verdt å merke seg at det raskeste proteinet for vekttap for jenter er bedre enn sakte, fordi det brenner mer fett.

Hvordan bruke protein til vekttap: Anbefalte doser og kontraindikasjoner, vurderinger ^

Hvordan drikke protein for vekttap? Spesialister fant at den daglige hastigheten på protein er 1 g per 1 kg human vekt. For personer som har vanlig fysisk aktivitet - 1,5 - 2 g per 1 kg.

Uansett hvilken type protein som er valgt, vil overskuddskvoten imidlertid bare gå hvis du reduserer inntaket av karbohydrater til 100-120 g per dag. Dette betyr at å miste vekt fra kostholdet bør slettes alt søtt, mel, desserter. Ellers vil en blanding av proteiner og karbohydrater bare øke fettmassen.

Ta et pulver eller en cocktail før trening( 30 til 60 minutter) eller en time etter klasser, for i løpet av øvelsene bruker kroppen mye energi, som må fylles. Hvis en person bruker mer energi enn får, blir fett brent. Protein fremmer bare akselerasjonen av denne prosessen.

For å kvitte seg med ekstra pounds, trenger du ikke bare å ta protein kosttilskudd, men også spise mat rik på protein. Derfor er det i kostholdet nødvendig å inkludere slike produkter:

• kjøtt,
• fisk,
• kokte egg,
• linser,
• soyabønner, etc.

I løpet av dagen bør du ta mat ofte, men i små porsjoner. Den daglige proteinstandarden bør bestå av et protein som en person mottar med mat, og den andre - fra et proteinpulver eller en cocktail.

Kommentarer til bruk av protein for vekttap er som følger: folk merker at bruken av protein bidrar til gradvis eliminering av hatede kilo. Det er også viktig å huske at resultatene av bruk av proteinet for vekttap er helt avhengig av egenskapene til organismen, maten som er forbrukt og nivået av fysisk anstrengelse.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: