Kosthold av Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

nylig diett "Minus 60" er å få en masse popularitet fordi det er en svært fleksibel og effektiv vekttap system, uten alvorlige restriksjoner og tungvint telling av kalorier.

essensen og kosthold regler system Mirimanova -60 ^

prosedyre slanking Catherine Mirimanova utviklet utelukkende for seg selv, så det bærer hennes navn. For et halvt år var hun i stand til å skape et kraftsystem som gir en fantastisk effekt.

«Minus 60" - er ikke bare navnet på diett, og resultatet, som nådde sin skaper, tynnere nøyaktig 60 kg. Catherine Mirimanova, oppnå det ønskede målet, og bestemte seg for å hjelpe andre mennesker.

Hun delte sin metode med alle som ønsker å bli kvitt ekstra kilo på sin side på Internett. Og utgitt sine bøker på flere språk, som beskriver de enkle reglene for kraftsystemet, oppskrifter, vekttap psykologi, mosjon, og svar på mange spørsmål som møter folk mister vekt.

Mirimanova kosthold er egnet for de som ikke aksepterer rigide restriksjoner i mat og noen noen streng diett fører til avbrudd og ytterligere vektøkning. Denne teknikken er ikke ledsaget av anfall av sult. Det er ferske, smakløst måltider eller frata deg av dine favoritt mat, og ikke må.Noen strenge regler eksisterer fortsatt, men "offer", sammenlignet med resultatet ugyldig.

Den største vanskeligheten i metoden Mirimanova, som vil måtte akseptere å miste vekt er å ikke spise etter 18:00.Middag er strengt 18. 00. kan ikke gå glipp av hvis du ikke har tid, så må tilbringe natten sulten. På denne kompleksiteten og ulemper er oppbrukt, er det bare fordeler. En minus ville være hyggelig, fordi det vil vise vekten.

diett Mirimanova Fordelene er udiskutabel:

• ingen aldersgrense, det kan stikke og ammende og gravide kvinner.
• mennesker med alvorlige sykdommer kan oppsøke lege, som vil gjøre individuelle tilpasninger, men det er neppe nødvendig.
• ikke krever streng kalori telling og inkluderer enkelte produkter. Og opptil 12 timer med forbud og restriksjoner er ikke alt, du kan få alt.
• ikke skade helsen til kroppen får i rikelig alle næringsstoffer.
• Diet ikke forårsaker svakhet, apati og nervøs belastning.
• Diet tilbys av denne metoden er ikke i strid med medisinske kanoner, gi opp kveldsmåltid er fremme mange leger og ernæringsfysiologer.
• Mirimanova holde seg til kostholdet ditt kan være en ubegrenset tid.
• trenger å drikke så mye som kroppen trenger, og ikke med makt.

Diet Minus 60: meny for uken og oppskrifter ^

Mirimanova at mat spises før middag, legger ikke fett opphopning. Derfor, i henhold til teknikker Mirimanova, fra tidspunktet for oppvåkning og se har 12 kan alle uten begrensning. Selv kaker og søtsaker. Unntaket er melkesjokolade.

• Frokost er obligatorisk, selv for de som er vant til å begrense seg til en kopp kaffe og ikke fullt ut kan spise om morgenen. Det vil være nødvendig å legge til et stykke ost eller croutoner til kaffen. Og etter en stund er frokosten tettere. Frokost bør være tilfredsstillende, du kan ikke hoppe over det.
• Ved lunsj kommer prinsippet om separate måltider til spill. Kjøtt- og fiskeretter kan ikke kombineres med pasta, brød og poteter. Som siderett kan det være grønnsaker, ris, bokhvete. Hvis den første parabolen er kjøtt, blir ikke potetene tilsatt. Men det kan være tilstede i vegetabilske supper og småkoke. Borsch eller suppe kan krydres med fettfattig rømme eller majones. Som dessert, til lunsj( i stedet for søtsaker), anbefales bær og frukt.
• Middag. Her kan mange møte de første vanskelighetene - etter 18.00 er mat forbudt. Men dette er bare en ny diett, vanen med å ikke spise før du går i dvale produseres raskt, spesielt siden hele dagen maten var tilfredsstillende. Og for de som er vant til å holde seg opp sent, har de lov til å drikke fettfattig kefir, yoghurt, spise frukt 3 timer før sengetid.

Om kvelden kan du lage kjøtt eller fisk uten garnityr. Hvis det er grønnsaker eller frokostblandinger, så ingen kjøtt. Eller bare frukt og surmjölkprodukter. Du kan velge hvilket som helst alternativ, men en ting - blandingsprodukter er forbudt. Du kan ikke inkludere i kveldsmåltid potet- og bønneretter, pasta, gresskar, avokado, sopp, sukker.

Meny "Minus 60" i 7 dager

Den eksakte menyen kan ganske enkelt ikke, og det gleder seg. Det er viktig å følge regimet og huske at etter middagen er det ikke tillatt å bruke noen matvarer, men får lov til å bruke den rette kombinasjonen.

Frokost

Frokost kan raskt bli et favorittmåltid, da det er ubegrenset. Imidlertid advarer Mirimanovas "Minus 60" -teknikk at deler fortsatt skal overholde rimelige. Du kan velge hvilken som helst frokost alternativ eller komme opp med din egen. Her er noen få smakfulle og nyttige alternativer:

• Melkegrøt: havremel, gresskar, ris, semolina eller annet, med smør, kan være med honning eller sukker. En sandwich med ost, te eller kaffe. Del av stekte poteter. Søt kaffe. Kjøtt eller fisk gryte med poteter eller pasta. Tea.
• Pannekaker med ostemasse eller kjøttpålegg eller bolle med pølse, frukt og te med kjeks eller søtsaker. Hytteost med rømme og en kakebit. Te, kaffe.
• Lavashrull med fylling, sandwich med ost, skinke eller kaviar. Compote, eller te.
• Ovnsgryte eller dumplings, en bolle med smør, et glass yoghurt, yoghurt eller te.

Lunsj

• Hovedregelen er ikke å bruke poteter og pasta i kombinasjon med kjøtt.
• Middag for frukt: epler, avokado, kiwi, sitrusfrukter, blommer og ananas.
• Drikkevarer: vann som ikke er luftet, kaffe, te, sur melk, tørr rødvin og naturlig juice.

For eksempel kan du ta følgende lunsjalternativ:

• Vegetabilsk borscht på kjøttbuljong( uten poteter), bokhvete med stuet lever eller kjøtt, rugrød.
• Grønnsakspott med poteter, men uten kjøtt, tomater fylt med ost, et stykke rugbrød.
• Fiskbakt, dampet grønnsaker, salat med kokt bete, kledd med rømme.
• Fylt med kjøtt, bulgarsk pepper og fersk grønnsakssalat.
• Makaroni med ost og grønnsakssalat og egg.
• Bakt kylling og salat med grønnsaker og ost.
• Lentesuppe med poteter, ruller med eggplantost eller vegetarisk pilaf, rugbrød.

Middag

Middag bør være en monokomponent . Hvis kjøtt, så uten garnityr. Grønnsaker er også separate. Det er mer å foretrekke å spise en proteinrett til middag, noe som gir en følelse av mykhet i lang tid. Og grønnsaker eller supper, tvert imot, kan forårsake kvelden sult.

Middagsmuligheter:

• Kokt biff, kylling eller lam.
• Gelé fra kjøtt, reker eller fisk.
• Bakt kylling eller fisk.
• Vegetabilsk stuing med poteter eller ris med grønnsaker.
• Fisk eller kjøttkoteletter. Shish kebab fra fisk.
• Eventuelle retter fra cottage cheese og sur-melkeprodukter.

mistet vekt og resultatene av vekttap på en diett Catherine Mirimanova ^ «-60»

Diet Program "Minus 60" er veldig lett å bære, akkurat nok til å venne seg til det nye regimet. Anmeldelser om kostholdet til Ekaterina Mirimanovoy, både leger og slanking, er de mest positive. Du kan holde deg til en slik diett for resten av livet ditt. Når som helst kan diettprogrammet fullføres og startes igjen.

kroppen tar ikke så harde restriksjoner ikke var ferdig å miste vekt på Mirimanova noen problemer. Men etter å ha oppnådd det ønskede resultatet, vil det nesten ikke være noen som vil vende tilbake til den gamle vekten.

Catherine diett resulterer Mirimanova "Minus 60" rett og slett fantastisk, på den kan du miste opptil 60 ekstra kilo. Oppnå vekt som kan sammenlignes med veksten, kjønn, alder og kroppsbygning vil være i stand til å gradvis, men alle krever forskjellige tider. I tillegg er kostholdet Mirimanova "minus 60" ikke ansett som et utrykningskjøretøy - er prinsippet om god ernæring og sunn livsstil.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: