Mayo Clinic Diet

livet diett Mayo er oppkalt etter den berømte medisinskeinstitusjon i USA, som er engasjert i behandlingen av en rekke sykdommer, inkludert fedme - Mayo klinikken.

essens og trekk ved metoder for vekttap Mayo Clinic ^

klinikken har utviklet en unik metode for kraft, den såkalte pyramide av en sunn vekt.

Mayo Vekttap programmet - det er ikke vanlig kosthold, men en ny måte å leve på, som har som formål - å finne den optimale, individuelle versjon av den kraft som vekten vil bli normal. Denne

fra å spise person vil få en ekte glede, riktig valg og kombinasjon av mat:

• I nedre lag( bunnen) av næringspyramiden er frukt og grønnsaker.
• Neste lag - karbohydrater.
• Den tredje produktlinjen er opptatt proteiner.
• enda høyere - fett.
• En svært liten del av spissen, ta søtsaker.

Så bør bygges diett sunn person. Pyramiden viser at frukt og grønnsaker utgjør hoveddelen, den største delen av kostholdet, så karbohydrater, proteiner, fett og mest ubetydelige delen er fjernet på søtsaker.

er forbudt å drikke alkohol, de er mer sannsynlig å forsinke prosessen med å fjerne overflødig fett fra kroppen. Stopp alkoholforbruk anbefales for et par dager før starten av dietten.

viktigste kilden til mat er fettforbrenning suppe, som kan kombineres med naturlige og sunne produkter. Sult vil ikke måtte tåle, og det er ikke nødvendig, fordi de tillatte matvarer du kan spise til metthetsfølelse. Det gis tillatelse til å bruke uten restriksjoner kosttilskudd kjøtt og fisk, frukt og grønnsaker.

Diet består av to etapper - slanking og hold resultatet. Svakhetene som finnes i denne dietten vanskelig. Men personer som lider av diabetes, er det best å oppsøke lege. Det betyr at bruken av store mengder av frukt, som kan føre til en økning av blodsukker. Men fordelene med denne teknikken i mange.

D ostoinstva makt Mayo system:

• Diet Mayo er ikke begrenset og ikke fattig kosten med næringsstoffer, men bare reduserer det daglige inntaket av kalorier ved å redusere mengden mettet fett og raske karbohydrater.
• kroppen ikke lider av den ensformige produkter, har et balansert kosthold ikke fører til vitaminmangel og kan føre til dårlig helse.
• ferd med å miste vekt ikke pigg, går vekten jevnt, noe som er konsistent med medisinske standarder.
• vane å spise sunt og livsstil, og dette hindrer mange farlige sykdommer.
• oppnådd resultat er evnen til å holde en rekke ganger.

Mayo diett: meny for 7 dager ^

fettforbrenning diett Mayo er utformet i 7 dager, men hold deg til det, og kan være en lang tid, noe som gjør korte pauser og fokusere på deres helse. Varigheten avhenger av hva slags resultater du trenger for å oppnå.Grunnleggende, daglige måltider vil være lett, men mettet med alle nødvendige materialer av grønnsakssuppe.

fett Suppen oppskrift Mayo

For dets fremstilling er nødvendig:

• Kål - en leder av middels størrelse.
• Løk - 6 hoder.
• Selleri - en gjeng.
• tomater - 4 stk.
• Grønn pepper - 2 stk.

Fremstilling:

• alle grønnsaker er knust og plassert i en skål med kokende vann.
• Om ønskelig, i stedet for friske tomater, kan du ta og hermetiske tomater.
• Å smake til med salt og varm saus.
• over høy varme grønnsaker bør la det småkoke i ca 10 minutter.
• da brannen skulle bli lettet, og fortsette matlagingen til de er møre grønnsaker.
• retten er klar, du kan spise den når som helst og i riktig mengde.

Men dette betyr ikke at hele uken vil bare ha et første kurs, en diett Mayo i fettforbrenningen supepredpolagaet og variert supplement det. Kostholdet er veldig deilig og balansert. Følg dette systemet av vekttap vil ikke skade selv en sterk sysselsetting, fordi å ta en termos med en varm suppe er ikke vanskelig.

Mandag

• I tillegg til hovedretten kan du spise alle slags frukter. Forbud bare bananer.

Tirsdag

• Fortsatt suppe, og det er dessuten tillatt å spise friske, dampede eller dampede grønnsaker. Unntak vil være belgfrukter og mais. Frukt er også utelukket.

Onsdag

• Du kan ha suppe, grønnsaker, frukt. Du kan ikke - poteter og bananer.

Torsdag

• Gjentar kostholdet i miljøet, du kan legge til 2 bananer og melk til det.

fredag ​​

• tillegg til suppe, kan du spise kjøtt og grønnsaker, valg faller på tomatene. En del av magert biff er veldig sjenerøs - opp til 800 gram.

Lørdag

• Den sjette dagen er fortsatt kjøtt. Mager biff - ingen grense. Grønnsaker noen, preferanse til løvrike avlinger. Potet er utelukket. Og selvfølgelig, suppe.

Søndag

• Den siste dagen. Suppe og en ubegrenset mengde brun ris og grønnsaker. Du kan drikke frukt usøtet juice.

Produkter ganske variert, så det er lett å gi opp helt på brød, pasta, svinekjøtt, brus, godteri, røkt kjøtt og fett. Det anbefales å drikke rikelig med vanlig vann. Fysisk aktivitet er nødvendig, minst 30 minutter om dagen. Det kan være en sykkel, løping, dansing, noe som gleder seg og bringer glede.

Etter hovedvektet, begynner den andre delen - vektretensjon. Grunnlaget for andre fase er muligheten til å velge produkter og riktig tilnærming til ernæring. Deler kan være voluminøse, men lavt kaloriinnhold. Du kan selv lage en meny selv, og ta utgangspunkt i "pyramiden".Tillatt litt overbærenhet, du kan skjemme deg bort med ikke så nyttige godbiter, men sjelden. Samtidig vil overvekt fortsatt gradvis gå, opp til 1 kg per uke.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold Mayo Clinic ^

Hvis du observerer noen enkle anbefalinger, så resultatene av Mayo diett kan rettferdiggjøre selv de mest optimistiske forventninger. En uke går 5 kilo overvekt med et lite overskudd av det og opptil 8 kilo, hvis balansen er sorg veldig mye. Etter en uke anbefales det å ta en pause på 1 eller 2 dager. Deretter anbefales det å holde seg til et rasjonelt kosthold igjen.

strengt regime for å spise der, ved første følelsen av sult å spise suppe eller tillatt i denne dagen produkter, slik at dietten er lett å bære. Teknikken til Mayo er utviklet av profesjonelle dietister, så fra medisinsk synspunkt er det ingen motsetninger i den. Dette er en svært fleksibel tilnærming til et sunt kosthold og livsstil.

Tross alt, ikke bare de ekstra pundene går bort, men den generelle helsen forbedrer seg betydelig. Dette fremgår av flere positive svar om dietten av Mayo. Tilsvarer vekten oppbevaring av den andre del av dietten, som kan spises som mat, men de fleste av dem bør være et lavere lag av pyramiden, og produktene fra de øvre lagene bruk er begrenset.

utvikle en vane å holde seg til et sunt kosthold, vil vekten returnerer ikke være redd, selv om slik at selv små avlat. En gang i måneden, blir spist svinekjøtt grillspyd eller kake ikke ødelegge figuren, hvis de andre dagene for å unngå unødvendige grei. Riktig ernæring og sport garanterer en utmerket figur og helse i mange år.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: