Diet 5: 2 Michael Mosley

forfattersvært fasjonable dag diett 5: 2 er en velkjent britisk journalist Michael Mosley. Som lege ved trening, tok han del i et eksperiment på effekten av sult på varigheten og livskvalitet, noe som resulterer i en så interessert i denne saken som har utviklet sin egen metode for vekttap.

Enkelheten og effektiviteten av denne metoden han fant på sin personlige erfaring, raskt bringer med seg sin egen vekt i normen. Dietten ble raskt populært, det er aktivt brukt av mange stjernene i showet - næringsliv og politikk. Videre har meny med mange prestisjetunge restauranter blitt moderne å inkludere retter laget av ordningen med 5/2.

essensen og karakteristikker av teknikker Michael Mosley 5: 2 ^

Diet Michael Mosley 5: 2, som navnet antyder en teknikk bærer et navn av forfatteren og prinsippet om metoden - 5 og 2. Dette betyr at fem dager er i vanlig kosthold,uten begrensning og reduksjon av kaloriinnhold i produkter, og lossing to dager i uken.

Dessuten, i disse dager ikke består av de tradisjonelle sultne monodiets på epler eller yoghurt. I de faste dager måltider komplett og balansert, men samtidig betydelig redusere antall kalorier som forbrukes - i 4 ganger. Derfor, for kvinner daglige kalori bør ikke overstige 500 kcal menn man kan bruke opp til 600 kcal.

Hvordan teknikken

Mosley Mosley makt prinsipp er å redusere den totale ukentlige kaloriinntaket. Lossing er innrettet til når som helst, men ikke for 2 påfølgende dager. For eksempel kan du velge tirsdag og lørdag, eller andre praktiske dager. Hvis vi mener at 5 dager i uken kan du spise normalt, lossing av dag 2 er en komplett overraskelse og stress for kroppen.

Som et resultat av en shake-up, begynner han å raskt bruke gamle fett butikker. Mens i tradisjonelle lang diett menneskelige tilpasser kroppen og begynner å jobbe i økonomimodus. Slanking prosessen er forsinket eller stoppet helt.

diett 5/2 Fordeler:

• Allsidighet Mosley teknikk består i det faktum at kosttilskudd restriksjoner kreves bare to ganger i uken, de andre dagene dietten er kjent og solid.
• Fast diett 5: 2 krever stram kontroll over matvarer sammensetning og kalori eller avholdenhet fra mat.
• vekttap prosessen stopper ikke på bekostning av vanlige faste dager, der alle de overflødige kalorier forbrukes.
• Eksperter studerer aldringsprosessen, funnet at 2 håndterings dager i uken reduserer risikoen for diabetes, kreft og kardio - vaskulære sykdommer.
• Dette prinsippet om makt gir ingen ubehag og brytes ikke den vanlige måten å leve på.Ingenting vil hindre deg å gå for en bursdag eller i en kafé med venner, drikke et glass vin eller spise en god del av kaken. Selv om det var planlagt at dagen for å gjøre et utslipp, er det mulig å flytte neste dag.
• Hungry dager bedre tolerert. Det er bare en dag, og i morgen, uten anger før figuren, kan du spise normalt. Derfor forstyrrelser karakteristisk for knappe og ensformig mono-diett, når Mosley diett er sjeldne.

teknikker Cons:

• I de faste dager kan forekomme svakhet og tretthet.
• store gjennombrudd i mat kan provosere en forverring av mage - tarm sykdommer.
• Det er meninger som er for skarp begrensning i mat 2 ganger i uken kan føre til overspising på de andre dagene.

Diet 5/2: Om menyer og oppskrifter ^

grunnleggende regler teknikker Mosley 5/2 :

• I løpet av dagen kan du spise fisk, lene kjøtt og stekt ost, egg, grønnsaker og usøte frukter.
• Kravet er bare ett - kaloriinnholdet bør ikke overstige den anbefalte.
• Den daglige rasjonen skal deles inn i 2 doser, jo hyppigere fraksjonell matinntak anses å være feil ved denne metoden.
• Ideell hvis mellom måltider tar 12 timer. Fravær av snacks inkluderer prosessen med akselerert fettforbrenning i kroppen.
• Ikke spis søtsaker, melprodukter, koffein eller alkoholholdige drikkevarer.

Meny håndtering av dagen - versjon 1

vite kalori greven av hvert produkt og utarbeide en meny håndtering er et blunk. For eksempel kan du se menyen, beregnet for 1 dag.

• Frokost - 1 egg, lavt fettost( 50 gr.), Medium, umodig banan. Den totale kaloriverdien er 237 kcal.
• Middag - suppepuré fra grønnsaker, dette er ca 87 kcal. Bakt kyllingbryst og 50 gr.grønne erter. Kaloriinnholdet er 173 kcal.

Totalt, den daglige dietten overskrider ikke tillatt kalorigrenser og er bare 497 kcal.

Meny håndtering av dagen - versjon 2

menyen kan være, avhengig av deres smakspreferanser, aller viktigst - nitid kaloritelling. For eksempel kan du prøve en diett av utslipp, hvis kaloriinnhold fortsatt ikke overstiger den tillatte:

• Breakfast - Bokhvete grøt med sopp, kokt i vann. Korn-50gr, mushroom-100 gram. Et halvt glass fettfattig yoghurt. Dette er 204 kcal.
• Supper - Vegetabilsk suppe og bakt pollock - 162 kcal, forblir 134. Og dette er 100 gr.kokt blekksprut eller flass, pluss 1 grapefrukt eller oransje.
• Hvis du virkelig vil ha kjøtt, kom til redning kalvekjøtt, i 100 gr.som bare inneholder 90 kilokalorier. Sjøvann er egnet til garnering. Del av kål i 200 gr.vil legge til bare 11 kcal.
• Velg produkter på egen hånd. Maten på 5: 2-systemet kan gjøres veldig velsmakende, tilfredsstillende og variert.

Anmeldelser og raske resultater dietter 5: 2 ^

vurderinger om kostholdet 5 / 2sredi hudeyuschihsamye positivt som det lett kan overføres, og derfor kom til å tenke for mange mennesker som ikke tåler mer alvorlig og langvarig diett. Det er enda en oppfatning at det ikke fører til en betydelig overspising og forstyrre så mange andre dietter, fordi psykologisk mye lettere å begrense deg til mat, 2 ganger i uken, og resten bare være forsvarlig.

For å gjøre dette er det nok å redusere forbruket av fett, hermetisert og søt mat. Det er ingen hemmelighet at hurtigmat, pølser, sjetonger og søtsaker ikke tilhører sunn og sunn mat. Derfor, hvis en person bryr seg om sin helse, er det ikke sannsynlig at han overvinner skadelige produkter. Ernæringseksperter er ikke lei av å gjenta at uten en rimelig tilnærming til ernæring og litt innsats ved å miste vekt, vil ikke noe vekttapsprogram fungere.

Resultatene av diett 5/2 gir håp til mange som er overvektige og overvektige. Prosessen med å miste vekt går rett, uten å forstyrre medisinske normer. I en måned kan du trygt miste ca 6 ekstra pund, i gjennomsnitt i gjennomsnitt 1,5 kg fat butikker.

anmeldelser gått ned i vekt, med den andre uken av dietten 5: 2 overføres mye lettere, og den tredje kan selv legge til en ekstra en fastedag. Siden femte uken er det bare en fridag. Etter spennende metode 5/2 vil vekten holdes normal hvis du utelukker fra diettmat som ikke tar med noe annet enn skade og tomme kalorier. Etter 3-4 ukers full ernæring kan du igjen gå tilbake til to-dagers lossing.
Vi anbefaler deg også å se en video med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse, noe som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: