Kosthold Margarita dronningen

Diet Margarita dronning - en god måte å raskt bli kvittekstra kilo, noe som spesielt liker å utbruddet av sommeren. En av de nye vekttap program raskt vunnet popularitet i stellar sirkler.

slanking Rules of Queen Marguerite ^

Queen Margaret - kjent lege - en ernæringsfysiolog, som er en av de første i Russland begynte å lage spesialiserte kurs for modellering av figur. Nå er det anbefalinger som en erfaren spesialist i vekttap i etterspørselen langt utlandet.

essensen og regler

slanking kursprogram av dronning Margarita består av 9 dager, som er delt inn i 3 faser - mono-diett i 3 dager hver. Effektiviteten av en teknikk oppnås ved en sunn diett og lese- separasjon produkter:

• I den første tredjedel av dietten benyttes bare ris, den andre - kylling eller fisk, i den endelige - grønnsaker.
instagram viewer
• Denne kroppen trenger mye vann( ca 2-3 liter per dag), kan du drikke grønn te.
• En gang i uken bør være Kefir utslippet dagen, når det brukes bare yoghurt.
• Under dietten har lov til å spise usøtet frukt, grønnsaker, korn nizkoglikemichnye, kylling og biff.
• Måltidene bør være en fem-tiden.
• Ikke spis etter 19 timer.
• mannlige delen bør ikke overstige 400 g for kvinner - 250.
• sukkeret er helt eliminert menyer, mel, alle sauser, og alkohol.

Slik mat er ganske ekstrem for kroppen, så er kontraindisert de som lider av hjerte - og karsykdommer, sykdommer i nyrer og mage - tarmkanalen, samt gravide og ammende kvinner.

Pros selvfølgelig diett Queen Margaret er å:

• dens evne til å betydelig øke hastigheten på stoffskiftet på intracellulære nivå,
• har mye fiber i kosten, som ikke føler sult,
• i enkelhet og tilgjengelighet av menyen.

Cons teknikker:

• reduksjon i forbruket av essensielle sporelementer,
• endring i blodsukkernivåer under den første fasen av selvsagt
• endring utveksling av vann og salter - i den andre.

Diet Queen: meny for 9 dager og stadier ^

første fase( 1 - 3 dager)

Alt som kan spises på den første fasen av dietten - upolert ris og honning i store mengder trenger væske( vann, grønn te, tillot naturlig juice).

• fremstilling lean grøt av ris. Bygg bør være gjennomvåt over natten, drenert og skylles i morgen, kok i 15 minutter.
• glass av denne grøten er spist til frokost, resten delt inn i 4 eller 5 stykker for resten av måltidet.
• Den dagen kan du spise 3 tshonning med et glass vann.
• væske drukket hele dagen, ikke om natten.

løpet av den første tredjedel av slankeprogram Margaret Queen legeme effektivt renset for slagg.

andre fasen( 4 - 6 dager)

Under den andre fasen av dietten i kosten bør være til stede bare kylling, mager fisk, honning og vann.

• daglig kreves 1,2 kg 0,8 kg kylling eller fisk( Alaska sei, lysing, torsk, etc.), 3 ts honning og 2 - 2,5 liter.
• Kylling kjøtt( eller fisk) for å lage mat om kvelden. I morgen, før et måltid, drikke et glass vann, deretter kan du spise en femtedel av kjøttet, og resten er delt inn i 4 eller 5 stykker for fremtidige måltider.
• Du kan veksle med kylling fisk om dagen, en dag der og da, og en annen er umulig. Fisken kan spises med friske urter og sitronsaft.

På dette stadiet legemet er mettet med protein brent fett.

tredje fase( 7 - 9 dager)

menyen - grønnsaker, honning, vann.

• En dag krever et kilo grønnsaker. Må velge grønne og hvite frukter hvor mye vann - en kål, squash, agurk og løk.
• Du kan spise tomater, gresskar, gulrøtter og rødbeter, men ikke mye.
• Halvparten av grønnsaker kan være lapskaus for et par andre omgang - å lage en salat.
• eksempel hvis frokost spiser dampede grønnsaker, deretter lunsj - frisk.

Dette stadiet bidrar til å redusere magen og gi kroppen vitaminer.

Men før en slik vanskelig kurs, full av restriksjoner, Queen Margaret råder til å miste noen kilo mer enkel og skånsom måte.

Sample programmet Marguerite Queen 7 dager:

mandag

• lav-fett yoghurt eller yoghurt( du kan legge til frukt og bær);
• en fjerdedel av ananas;
• fettfattig kylling, asparges;
• vegetabilsk suppe;
• sjømat( stewed eller kokt) og en salat av blader.

Tirsdag

• 200 g lavmette cottage cheese med bær;
• revet gulrøtter med en teskje med fettfattig rømme;
• lavfett kokt fisk med friske grønnsaker;
• eple;
• egg og blomkål kokt.

onsdag

• eggerøre 1 1 protein og greener;
• 200 g bær;
• oljebakt fisk med spinat;
• et glass naturlig juice;
• baket courgette.

Torsdag

• risegrøt med grønnsaker;
• fersk søt pepper;
• magert kjøtt kokte grønnsaker, stuet dampet( blomkål, asparges, broccoli);
• en fjerdedel av ananas;
• sopp og spinat.

fredag ​​

• havregryn med honning, epler og bær;
• ferskpresset juice;
• dampet fisk og grønne grønnsaker;
• noen mandler;
• grønnsakspot, kokt egg.

lørdag

• grøt av bokhvete, løk og gulrot, brunet på vannet;
• to agurker( fersk);
• kokt kylling og salat;
• tørket frukt;
• kokt lavmett fisk og blomkål.

søndag

• squash fritters med urter og naturlig yoghurt;
• fruktsalat med honning;
• bakt kjøtt og stewed grønnsaker;
• kopp yoghurt;
• potet "i uniform", en salat av tomater og agurker.

Alle retter skal tilberedes uten salt og uten sukker. En dag, i henhold til Queen Marguerite, er det nyttig å lage en utladning, kun ved hjelp av lav-fett yoghurt. En annen dag kan bli brukt på en appelsin-egg diett.

oppskrifter for diett Margarita Queen

Her er noen populære og deilige oppskrifter som hjelper nærende og effektivt ned i vekt:

salat urter

• Ingredienser: arugula( 75g), salat( 75 g), spinat( 75 g), basilikum( 50 g), asparges( 50 g).
• Greens bryte hender, legger aromatiske urter( tørket), krydre med sitronsaft. Vegetabilsk salat

• Ingredienser: kål( flere ark), en gulrot, 1 rødbeter, persille, olivenolje( 1 ts), sitronsaft( halv teskje), vann( 1 ss. .).
• rødbeter og gulrøtter rist, kål og grønnsaker - finhakket.
• Sesong med sitronsaft og olivenolje, tilsett vann.

• grillet bryst Ingredienser: 200 gram kyllingbryst, en halv sitron, karri( 0,5 ts), kvist rosmarin.
• Sitronsaft blandet med karri.
• Kyllingbryst rist med rosmarin og sprer blandingen.
• Kjøttovn på grillen.

Aubergine med tomater

• Ingredienser: 2 auberginer, 2 tomater, aromatiske urter.
• Klipp grønnsakene i ringer. Sett lag ovenpå hverandre, vekslende - første aubergine, deretter - tomat etc.
• Drypp med urter og bake i ovnen.

resultater, meninger og anbefalinger fra ernæringseksperter mistet vekt ^

Ut av dietten Queen Margaret behov for lav-karbohydrat ernæring regler:

• Figur bokhvete kan erstattes, det er kjøtt( kan være biff) og vegetabilske salat - alt dette må passe i små porsjoner.
• Søt prøver å unngå.
• Leger anbefaler å ikke gjenta ofte denne vekttap programmet en gang i måneden.
• Hvis noen plager bør umiddelbart flytte til en mer skånsom behandling. Resultater

diett Margarita Korolevoydovolno viktig - tap på 3 - 4 til 9 kilo overvekt. Anmeldelser av Queen Margaret kosthold er svært positive - vokst tynn antyder raske vekttap( ca 1 kg per dag), men er enige om at kurset er tøff nok.

Noen slankere innrømme at latt seg noen avvik fra den tilordnede menyen i form av sopp på ris, en halv pølse eller et lite Sakharkov kaffe - men det ønskede resultat ble oppnådd.

Fordeler Express - diett for 9 dager ble verdsatt av mange stjernene i showet - virksomhet og skjermer. Med overvekt på råd av dronningen Marguerite raskt skiltes Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi og TV-programleder Andrey Malakhov og Tina Kandelaki.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: