Kosthold Mukhina

Diet Mukhina, i motsetning til mange motediettprogrammer, er helt sikker metode for vekttap godkjent av det russiske helsedepartementet.

forfatteren teknikker Mariyat Fly eier mer enn 20 vitenskapelige artikler om behandling av fedme og overvekt korreksjon. Den har et internasjonalt sertifikat i spesialitet lege - refleksolog og graden av kandidaten medisinske vitenskaper.

Secrets og raske vekttap regler fra Dr. Fly Fly ^

Diet er basert på gamle teknikker av tradisjonell kinesisk medisin. Dens basis er hemmeligheten til suksess og refleksologi, og mer spesifikt, akupunktur.

Spesielle gull øredobb( p) virker på akupunkturpunkter som ligger i atriet, og blokker i form av tørst og sult.

Avhengig av antall ekstra kilo, ørering slitt forskjellige tider, noen ganger tar det opp til 6 måneder. Det er bemerkelsesverdig at denne fremgangsmåte er effektiv også for fedme, og tilstedeværelsen av et stort overskudd vekt. Diet Mariyat Fly har en rekke udiskutable fordeler:

• Basert på akupunktur vekttap system bidrar til å normal metabolske prosesser.
• skape den rette balansen mellom assimilering og splitting av fett.
• korrigerer normal spiseatferd og holdninger til mat.
• Når riktig spiseatferd er fullt dannet, det er ikke noen sult eller overspising.
• tillegg til å bli kvitt overflødig vekt, så prosessen med utvinning og foryngelse. Forbedret utseende, strammer huden i ansiktet og kroppen.
• gull øredobber - er grunnlaget teknikker for Fly, men det er bare første skritt på veien til den ideelle figuren. Det neste trinnet er en diett som krever disiplin og utstøting fra kosten visse matvarer.
• forutsetning for å lykkes er å gi opp en sen middag etter 18.00 det er ingenting umulig.

Forbudte produkter på Fly diett:

• Enhver pasta.
• Alle pølseprodukter, uten unntak.
• Sukker og alle bakverk.
• poteter i enhver form.
• Tørket frukt, nøtter og bananer.
• Kokt rødbeter og gulrøtter.
• Korn, olje.
• hermetisert, saltet og røkt matvarer.
• alkohol og kullsyreholdige drikker.

listen ser ganske strenge, kan det virke som det ikke kan være noe. Men dette er ikke tilfelle, en liste over leger Mukhina autorisert produkter er variert og sult er ikke dømt.

Anbefalte produkter :

• lav-fett meieriprodukter.
• kylling, fisk, magre kjøtt.
• Frisk frukt, bær og grønnsaker.
• Mat belgfrukter.
• Egg og hard ost, med en fettprosent på mindre enn 30%.
• sukker erstatning.

Diet Fly: en grov meny og funksjoner ^

Fly Diet innebærer en viss tidsplan for måltid:

• Frokost bør være senest 10.00.
• middag begynner klokken 12,00 til 14,00.
• kveldsmat kan være 17,00 til 18,00.

Fordelene Fly diett kan tilskrives det faktum at du kan lage din egen meny, basert på deres smakspreferanser, og guidet av en liste over godkjente produkter. Hvis gitt frukt eller grønnsaker, må de 200-250 g. For eksempel kan en eksemplarisk diett meny fra Mariyat Mukhina se slik ut:

Day One

• Breakfast - lav-fett cottage cheese, et utvalg av frukt, en drink kan med søtningsmiddel( 130 g.).
• Lunsj - 200 gram.kylling, kokte grønnsaker og kosten betyr.
• Middag - etter eget skjønn, kan grønnsaker eller frukt.

Dag to

• Frokost - 2 egg, 100 gr.ost og kaffe.
• Lunsj - noen kosttilskudd kjøtt( 150 g.) Og fruktsalat.
• Middag - grønnsak salat av kål, paprika og gulrøtter.

• Third Day Frokost - et stykke laks og en rekke grønnsaker.
• Lunsj - egg( 2 stk.) Og en salat med revet ost, selleri og tomater.
• Middag - 1% kefir, kiwi og grapefrukt.

Dag fire

• frokost - cottage cheese( 150 gr.), Egg og kaffe.
• Lunsj - bakt kylling( 200 g.), Salat arugula og tomater.
• middag - salat frukt blanding, krydret med yoghurt( 250 gr.).

• femte dag Frokost - 100 gram.kylling, 200 gr.grønnsaker, kaffe.
• Lunsj - 200 gram.fisk tilberedes damp metode, salat gulrot med eple.
• middag - et glass fettfattig yoghurt og oransje.

sjette dagen

• frokost - cottage cheese( 150 gr.), Egg, pære.
• Lunsj - kanin( 200 gr.), Ferske grønnsaker.
• middag - stekt vegetabilsk lapskaus med bønner( 250 g.).

sjuende dagen

• Frokost - 2 egg og epler og kaffe.
• Lunsj - bakt skive kalkun( 200 g.) Og agurksalat.
• middag - et glass fettfattig yoghurt og frukt.

Ifølge Dr. Fly, å gi opp sukker i kosten anbefales det bærer mindre smertefullt på grunn av det faktum at mat kan blid søtningsmiddel. Naturlig søtningsmiddel Stevia er en urt, dessuten bidrar til en normalisering av metabolske prosesser. Du kan kjøpe i et apotek stevia og bruke det i stedet for sukker - vil slå ut søt, nyttig og billig.

viktig forutsetning Fly program - vann bør inntas i tilstrekkelig mengde, ca 2 liter per dag. Du kan drikke fruktdrikker, fruktdrikker, juice og te uten sukker. For ikke å miste kontroll over mengden mat spises, ikke bli distrahert av å se på TV eller lese. Det er nødvendig å konsentrere seg om mat.

anmeldelser tynne og ernæringsfysiologer om kosthold Mariyat Fly ^

Dr. Fly forsyningssystem godkjent av Helsedepartementet av Russland. Det tar hensyn til balansen av essensielle næringsstoffer, og derfor skade helse, kan det ikke. Det er offisielt bekreftet av fakta dump av vekten av metoden Mukhina til 30 kg, uten dårlig helse, så det gir ingen mening å kritisere.

Fly diett resultatene kan ikke inspirere, det er helbredende prosess, som hjelper ikke bare miste vekt, men også har en sunn effekt. Vekt i samsvar med fysiologiske normer, slik at det kommer an på egenskapene til organismen og mengden av overflødig fett.

Totalt , anmeldelser av Fly diett mistet vekt folk som oppfyller alle krav, bare positive. Mange ernæringseksperter sier at å spise på denne måten, er det mulig å gå ned i vekt uten øredobber. Selvfølgelig kan du, men forskjellen er at på den femte dagen produserer en ny spise mønster, og derfor Fly kosthold ikke virke vanskelig og sulten, og overføres lett nok. Dette oppnås ved nøyaktig virkningen på visse punkter som regulerer sult og normaliseres metabolisme.

oppnådde resultater vil bli holdt i lang tid underlagt de grunnleggende reglene for å spise sunt. Når du avslutter kost Fly programmet ikke kan byttes til høy-kalori mat, og i alle fall ikke å overspise. Mat skal være grundig tygges og ikke laste opp om natten. Ikke overskrid daglige kaloriinnhold, så resultatet vil holde seg stabilt i lang tid.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: