Kosthold av Mila Gritsenko

Diet Mila Gritsenko - er en sunn mat system, med sikte på å redusere vekten uten skade på kroppen og er basert kun på naturlige produkter.

Diet Mila Gritsenko: essensen av kraftsystemet, effektivitet og funksjoner ^

Mila Gritsenko - er ukrainsk ernæringsfysiolog, har gjort mer enn 1000 individuelle programmer for forskjellige mennesker, inkludertog stjerner.

selv Mila tidligere veide 82 kg med høyde 155 cm, men etter at det har utviklet sin egen kraftsystemet, hun var i stand til å kaste 36 kg på bare fem måneder!

diett essensen Mila Gritsenko brukes kun sunn mat er lav i kalorier, så vel som i en brøk makt. Denne funksjonen gjør det mulig for kroppen å begynne selv nedbrytningen av fett, men folk på samme tid føles ikke sult.

Mange lurer på om volumene går på en diett Mila Gritsenko? Når brukt teknikk ikke bare reduserer vekt, men også av volumet av legemet er redusert, og den tjener som en bekreftelse på denne figur. Disse endringene skyldes det faktum at mens kosthold er nødvendig å drikke mye vann, som det er kjent, fjerner overflødig væske fra kroppen og fremmer fettforbrenning tidlig, så en reduksjon i diameter midje, hofter, armer og ben bundet.

diett Fordeler Mila Gritsenko for vekttap er helt på menyen: den inneholder bare ha en gunstig effekt på kroppen mat som metter den med vitaminer, fiber, sporstoffer og andre stoffer. Alle av dem kan arbeide sammen for å aktivere stoffskiftet, rense tarmen og bedre helse.

Fordeler diett Mila Gritsenko:

• Easy portabilitet;
• Ingen skade på kroppen;
• En variert meny.

Ulempene er kontraindikasjoner: graviditet og amming, kroniske sykdommer, hypertensjon og diabetes.

Hvor mye kan du tape på Mila Gritsenko

spise en diett i henhold til metoden for å miste vekt ved Mila Gritsenko, klarer en uke til å kaste opp til 5-6 kilo, og hvis du holder deg til det vanlige regler om å spise sunt, i samme periode av 2 kilo.

Dietreglene forbyder mat som ikke er inkludert i menyen. Det finnes cottage cheese, frukt nøtter, honning, grønnsaker, kjøtt, fisk, te, egg, sjømat.

Mila Gritsenko Diet slanking: detaljert meny, regler, oppskrifter ^

Mila Gritsenko: instruksjon på behovet for å spise

• brøk porsjoner, men ofte. For en halv time før et måltid drikke et glass vann og drikke neste gang væsken er ikke tidligere enn en halv time etter et måltid;
• te, juice, fruktdrikker - alt dette forholder seg til mat, så inkluderer en full i den generelle frekvensen av daglig forbruk av vann - 1,5 liter - det er umulig, de er rede for separat;
• Det er ønskelig å spise hver dag på samme tid;
• Lunsj og ettermiddagste alle dager er like, og får lov til å spise noen av disse produktene: 10 peanøtter, en halv kopp yoghurt, frukt eller grønnsak. Til middag spiser vi 100 gram protein matvarer og det samme - med grønnsaker, bortsett fra faste dag.

Diet Mila Gritsenko: meny for hver dag mandag

lossing:

• Karbohydrat - spise noe enkelt produkt å velge mellom: grønnsaker, epler, vannmelon papirmasse, appelsiner. Totalt kan du spise opptil 1,5 kg;
• Protein - også velge ett av alternativene: 2 kopper infusjons hofter, 600 g av lav-fett cottage cheese og 2 ss.l.samme rømme;kylling eller magert fisk( 350 g), 2 liter vann og 2 kopper villsvin;1,5 liter kefir eller skummet melk;2 liter filtrert vann, 400 gram te uten sukker og 600 gram hytteost.

Tirsdag:

• I morgen spiser vi 10 nøtter og 100 gram hytteost, blandet med 1 ts.honning;
• Vi spiser med lav kalori makaroni og salat fra grønnsaker( 100 g).

Onsdag:

• Vi har en frokost omelett;
• Vi har lunsj med bakt fisk eller kyllingebryst, samt grønnsaker.

torsdag:

• morgen 100 gram ost blanding supplert med frisk frukt og honning( 2 ts. .);
• Lunsj en salat av agurk, kokte egg og blekksprut.

Fredag:

• Vi har en frokost omelett med krabbepinner;
• Vi har lunsj med bakt kyllingfilet og grønnsaker.

Lørdag:

• Vi har et parti med hytteost blandet med 2 ts.rømme, samme mengde honning og frukt;
• Vi har lunsj med kylling og grønnsaker.

Søndag:

• Ulastet, som på den første dagen. Diet

Mila Gritcenko:

beste oppskrift oppskrift damp omelett

• Mix 2 protein med eggeplomme, skiver grønnsaker, revet ost( 20 g) og sjømat;
• Koking i en panne i stekepanne.

oppskrift bakt kylling

• Wash kyllingbryst, fjerne huden, dele kjøttet i stykker;
• Kokesaus fra 3 ss.l.hytteost, revet hvitløk og hakkede greener, fortynne med litt vann;
• spre kyllingen i form Pour saus, stek i 45 minutter i en ovn ved 200 grader.

makt Gritsenko Mila system for sunn vekttap: anmeldelser, resultater, historie slanking ^

ikke bare tar ekstra vekt, men også forbedrer velvære Som et resultat, kosthold Mila Gritsenko: falme problemer med en stol, normal metabolisme. Til tross for denne positive utviklingen, er det noen ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke teknikken mer enn tre ganger i året, ettersom misbruk kan føre til negative konsekvenser.

exit regler etter dietten Mila Gritsenko:

• dagen er tillatt å øke kaloriinnholdet i ikke mer enn 150 kalorier,
• Caloric retter er kun tillatt fra den andre uken etter at parabolen begynte.
• å holde vekten bør begrense inntak av stekt, fet og stabler av retter og søtsaker.

leger om en diett for vekttap ved Mila Gritsenko

Valentina, 33 år gammel, gastroenterolog:

«For min del ser jeg ikke noen negative kommentarer, og hva mer er, er faste dager nødvendig selv for de som ikke er overvektig. Men dette betyr ikke at du kan bruke denne dietten lenger enn 2-3 uker, med en vesentlig begrensning av mat i magen slutter å fungere skikkelig, noe som kan føre til gastritt eller magesår »

Karina, 35 år gammel, en ernæringsfysiolog:

« Jeg har jobbet i 15 år, ogtillit Jeg kan forsikre meg om at Mila teknikk er virkelig trygg, hvis du følger alle sine regler og ikke misbruker dietten. Om ønskelig er det mulig å følge et par måneder, men du må ha perfekt helse »

Maria, 38 år gammel, en ernæringsfysiolog:

« Dietter Mila Gritsenko ikke så vanskelig hvis du følger alle reglene. På sitt emne er det svært viktig å ikke bryte, og når produksjonen ikke umiddelbart begynner å spise fett, eller kilo tilbake raskt og med en makeweight »