Bormental diett

Diet Bormentalyaotnositsyaet svært kontroversielt, forårsaker mye kontrovers vekttap metoder, fordi det innebærer å bli kvitt overflødig vekt ved psykologisk trening, uten sult og økt fysisk påruzok. Grunnlaget for Dr. Bormentalja vekttap system er psykisk tall.

Essence Slimming System fra Dr. Bormentalja ^

felles frukt av arbeidet med kliniske ernæringsfysiologer og psykoterapeuter, kosthold Bormentalja, patentert i 2001.For tiden har den blitt vellykket brukt av et nettverk av spesialiserte klinikker. I henhold til teorien om Dr.

Bormentalja, den viktigste årsaken til fedme og overvekt er overspising, spiseforstyrrelser, eller som det kalles eksperter - "mat absorpsjon med næringsmidler formål"

Dermed manglende evne til å løse noen problemer føre til stress, som har blitt beslaglagt. For å roe og distrahere en person forbruker mat i nemerenoe mengder.

Denne foringsadferd fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, som strekker seg i magesekken, usunn appetitt og, som et resultat av akkumulering av ekstra kilo. For å gå ned i vekt, trenger vi en klar motivasjon og rett mental innstilling på dette og bygget hele vekttap systemet på Bormental.

Trening Dr. Bormentalja foregår i spesialiserte klinikker, deres viktigste mål - å hjelpe folk å forstå de psykologiske problemer, stimulere ønsket om å gå ned i vekt og redusere overdreven appetitt. I tillegg til gruppetrening, med hver pasient ernæringsfysiologer arbeide individuelt, psykologer og andre spesialister.

koding teknikker og hypnose i kosten Bormentalja ikke brukes, er det bare et sett av tiltak for psykologisk orientering: Neuro-Linguistic Programming, meditasjon og pusteøvelser.

Kurset består av 25 psykologiske treninger. Den viktigste stakk av opplæringen er å utvikle ferdigheter i tilstrekkelig spiseatferd:

• redusert appetitt og evnen til å skille ham fra følelsen sulten. En vane med å spise er utviklet bare når det er virkelig nødvendig.
• Normalisering av metabolske prosesser.
• Metning med mindre mat og mindre mage.
• Formasjon og styrking av motivasjon for å miste vekt.
• Trening i rasjonelle spisesteder og spisevaner. På sysselsettingen skyldes noe slikt som en korridor kalorier, hvilke produkter og hvor mye du skal spise, for å unngå metning.
• Når du trener for en person å komme ønsket om å leve på en ny måte, og å finne glede i "mat for sjelen", ikke bare i mat. Ofte mangel på positive følelser, tolker kroppen dette som sult og manglende gleden fått fra å spise.
• Opplæring av unik respiratorisk gymnastikk.
• diskutere nye utfordringer i behandling og hvordan du kan hindre mulige feil.

Bormentalja Diet tilbyr ikke en fullstendig avkall på høy-kalori mat, er det lagt vekt på en begrensning av daglige kalorier. Stabilt å forlate vekt, må kalori å være 1000 kcal - for folk med lav fysisk aktivitet. Og 1200 kcal for de som driver sport eller manuelt arbeid.

viktigste forutsetning og vekttap programmer Bormentalja - for å angi omfanget av kalorier du trenger å møte. Hvis kalori er mindre positive, mot formodning, vil det ikke ta, fordi det vil bli en nedgang i metabolske prosesser.

Fordeler og ulemper ved diettmetoder Bormentalja :

• Det er ingen spesifikt forbudte produkter. Hvis du nærmer deg rasjonell design, vil Bormental dietten ikke forårsake skade på helsen, siden det ikke frarater kroppen av næringsstoffer, men bare begrenser kaloriinnholdet.
• Utvilsomt minus er en skala, teller kalorier og poster.
• Ikke egnet for personer som er seriøst involvert i sport.
• Bormental vekttap er kontraindisert hos personer som har hatt hjerteinfarkt, hjerneslag, psykisk lidelse, diabetikere, amming og gravide. Det er aldersgrenser. Kan ikke brukes til 18 år og etter seksti år.

Kosthold til vekttap fra Bormental: En omtrentlig meny, regler, tabell ^

Det er ingen spesiell meny for Bormental dietten, den er forberedt uavhengig. Ved første opplæring produseres en tabell med kaloriinnhold av produkter, i en forberedt form, som er veldig praktisk. Mat bør veies for hver mottak og skrive ned hva som ble spist. Dette vil bidra til å identifisere matvarer som ikke er mettede nok, men ta bort det meste av kaloriinnholdet i dietten. Som regel er det karbohydrater og fettstoffer.

Calorie bord for klare måltider for Bormental dietten

Regler for å spise Bormental diett:

• Spise bør gjøres 7 eller 8 ganger, 4 timer før sengetid, kan du ikke. Deler av mat bør være små, ca 200 gram.
• Preference bør gis til proteinprodukter. Dette magert kjøtt, hvite hvitt, fettfattige surmjölkprodukter, sjømat.
• Grønnsaker og frukt i kostholdet er obligatoriske.
• Begrens eller kast bort all fet mat, bakervarer laget av toppkvalitet mel, muffins, søtsaker, poteter, alkohol, søtningsmidler og krydder som forårsaker appetitt.
• For å holde følelsen av matmengde lenger, er det nødvendig å spise varm mat, etter et måltid, drikke varm te.
• En gang i uken må du ordne en fridag.

Den omtrentlige menyen for Bormental diettdag kan være som følger:

• Frokost - 100 gr.kokt, biff lunge( 70 kcal), bokhvete 80 gr.(70 kal.), En dessertskje med sojasaus( 8 kcal).Liten tomat( 17 kcal), kaffe svart og halvdel av kaken( 35 kcal) Totalt: 200 kalorier.
• Tilleggs frokost - en flammekoker 100 gr.(60 kcal.), 2 brød( 26 kcal.), Te og en skive av marshmallow( 50 kcal.).Totalt: 136 kalorier.
• Lunsj - suppe 300 gr.(63 kal.), Kokte poteter 150 gr.(60 kal.), Sauerkraut 150 gr.(20 kal.) 2 stykker syltetøy og te( 40 kal.).Det viser seg 183 kalorier.
• Snack - 100 gr.kalkunbrystene er 84 kalorier.
• Middag - 80 gr.(80 kcal.) Kalvekjøtt, 80 gr.ris( 85 kcal.).Til ris, en dessert skje med sur tomatsaus( 8 kcal.), 100 gr.saltede agurker( 22 kcal.).Te og 2 stykker sjokolade( 70 kcal.) Kaloriinnhold - 265.
• Middag senere - suppe med en teskje rømme 10%( 71 kcal.) - 300 gr. Brød( 13 kcal.), Banan( 60 kcal.) Et glass kefir. Bare 200 kalorier.

Totalt kalorier - 1068 kalorier. De resterende 132 kan deles inn i frukt til snacks.

-resultater, vurderinger av tynn og leger om metoden for å miste vekt Bormental ^

Generelt ser det ut til at menyen av Bormental-dietten viser seg å være ganske balansert. Det er en korrekt psykologisk holdning og tillit til suksess. Omtaler om Bormental dietten , er for det meste positive, fordi det er mye lettere å holde en kalori diett, og få kvalifisert psykologisk støtte.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å redusere kaloriinnholdet under 1200 kcal. Og som Bormental, for folk som ikke er engasjert i manuell arbeid, anbefales 1000 kcal. Resten av forskjellene oppstår ikke. Resultatene av Bormental dietten er ganske høye, i en uke tar det fra 2 til 5 kilo fett. Innen seks måneder, med alle reglene, er det realistisk å få vekten tilbake til normal med sitt sterke overskudd.

Etter å ha nådd riktig vekt for å holde resultatet, er det tilstrekkelig ikke å overskride kaloriinnholdet over 1600 kcal og arrangere losningsdager, en gang i uken. Formet spiseoppførsel vil bidra til vektoppbevaring.

Vi anbefaler deg også å se en video på video med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: