Browns diett

diett mistet vektDr. Brown er en av de mest skånsomme vekttap alternativer: menyen er ganske variert, men vekten er betydelig redusert i løpet av to uker, så tilslutning til et slikt kosthold er ikke vanskelig.

Brown Diet: essensen, fordeler og funksjoner ^

essensen av Brown kosthold er å splitte måltider: tre ganger om dagen i stedet for den vanlige måltid er foreslått å øke den til 5 - 7 ganger om dagen.

Med denne teknikken, er selve prosessen med å miste vekt overført ganske lett, fordifølelsen av sult har bare ikke tid til å gå videre.

I Brown diett diett er gitt fordelen av å følge sunn mat:

• Egg;
• Kasham;
• Grønnsaker og frukt;
• Fisk og kokt kylling;
• Høst ost og yoghurt.

unikt Browns teknikken er at den ikke begrenser i bruk av ulike matvarer, og vekttap er nettopp på grunn av fractional strøm i noen timer.

er å gi grunnleggende fordeler og Brown kosthold:

• Easy portabilitet;
• Balansert diett;
• Ingen permanente sult
• Fordeler for kroppen: den hyppige bruken av små porsjoner av mat bidrar til å forbedre metabolisme og utskillelse av giftstoffer.

kontraindikasjoner Brown kosthold der, men hvis det er kroniske sykdommer, anbefales det å oppsøke lege.

indikator på hvor mange kilo vil gå til Brown kosthold avhenger av antall dager tilbrakt i sin makt teknikk, somDet er delt inn i 2 deler: grunnleggende og støttende. I den første uken at vekten blir redusert mer aktivt, og den andre bidrar til å opprettholde og sikre resultatet, forsvinner imidlertid vanligvis ikke mer enn 300 gram fett celler per dag. Generelt for en slik periode kan gå ned i vekt med 5 - 8 kg.

Brown Diet: en grov meny i 1-2 uker, reglene ^

regler lavt kaloriinntak Brown:

• spise minst 5 ganger om dagen og opp til 18,00 - Kun vann kan drikkes etter den tid;Bruk
• fett bør ikke overstige 30-40 g daglig, så bør man være oppmerksom på produktets sammensetning;
• Hver dag du trenger å drikke minst en halv liter ren ikke-kullsyreholdig vann, te beste brygget med urter;
• Sove minst 7-8 timer;
• Det anbefales å gå inn for sport, forditrening øker effektiviteten av dietten. Brown

diett i 7 dager ukers periode For

vekten er redusert med 3-5 kilo, ettersomi en diett lav i kalorier og gir nyttige produkter som renser legemet og bidrar til ødeleggelsen av fettceller.

Brown Meny for uke

Første dag:

• morgen drikke en kopp te eller kaffe, spise to kokte hardkokte egg;
• Til lunsj kokk risengrynsgrøt på vann, spise stogrammovuyu del;
• Vi spiser med en lett salat av grønnsaker;
• Mellom hvert måltid en matbit eple.

Andre dag:

• morgen yoghurt drikke cup, vi spiser grøt( 50 g);
• Lunsj mager fisk kokt( 150 g);
• Vi lager fruktsalat til kvelden;I stedet
• snack drikke hver gang en frukt juice( 200 g).

Tredje dag:

• Til frokost, drikk et glass melk og spise en skive av svart brød;
• Lunsj bake eller koke poteter( 200 g);
• Supper stekt kyllingbryst( 200g);
• snack- tørkede aprikoser( 100 g).

Fjerde dag:

• gjenta meny av den første dagen.

Den femte dagen:

• spiser det samme som det andre.

Den sjette dagen:

• -menyen ligner den tredje.

syvende dag

• for denne dagen drikke yoghurt 1,5-2 liter, 1,5 kg epler spise eller spise grøt - spise noen av disse tre produkter å velge mellom, for å ivareta kroppen og fikse effekt.

Brown Diet: meny for 14 dager

forskjellen mellom en syv-dagers diett, og dette er bare i det faktum at produktene blir endret på den andre uken. Den første uken er lik den forrige modus, og deretter bli fulgt meny fra 7 til Dag 14:

syvende dag

• ha frokost kylling egg( . 2 stk), drikk grønn te;
• Vi har lunsj med grønnsakssalat kledd med olivenolje;
• Vi bake grønnsaker til middag;
• Ha en matbit med agurker eller tomater.

Åttende dag:

• morgen drikke kaffe uten sukker, spise et stykke brød;
• Til lunsj lager vi suppe fra grønnsaker;
• Supper med en del kokt fisk( 150 g);
• Under snacks drikker vi juice.

Ninth day:

• Til frokost spiser vi 100 g hytteost;
• Vi har en fruktsalat;
• Vi spiser med kokt kylling( filet eller bryst);
• Ha en matbit med frukt.

Den tiende dagen:

• I morgen spiser vi 100 g havremel;
• Lunsjkoking ris med grønnsaker;
• Til middag lagker vi en potet og et stykke fisk( 100 g);
• Under snacks drikker vi et glass kefir.

ellevte dag:

• Til frokost, spise et par egg, yoghurt drikke;
• Til lunsj utarbeider vi en lett kostesuppe fra grønnsaker;
• Vi har supper med kokt ris( 100 g);
• Vi snakker med frukt frashi.

Den tolvte dagen:

• Det samme som i den åttende.

Trettende dag:

• Dietten er lik den niende.

fjortende dag - utslipp:

• drikke yoghurt, spiser epler og havregryn.

Effektiv Dr. Brown kosthold: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

ord erfarne leger, er Browns dietten ikke skadelig for kroppen på bekostning av et balansert kosthold og en brøk makt, der sult angrep forekommer bare i de som er vant til å spise fet mat pånatt. I andre tilfeller, Dr. Browns diett for vekttap oppnå resultater ganske enkelt:

• den første uken av vekten reduseres med 3-5 kg, og for det andre - enda 3-4 kilo;
• Betydelig forbedrer stoffskiftet;
• Med videre sunn ernæring og korrekt utgang forbli vekten etter vekttap på samme nivå.

Det skal bemerkes at denne metoden for å miste vekt ikke kan brukes mer enn en gang om to måneder.

riktig utgang etter Brown kosthold innebærer et daglig inntak av ett eller to kalorifattig mat, samt et totalforbud mot fet mat: brå endring i kosthold bringer kroppen til stress.

Anmeldelser av Brown diett for vekttap våre faste lesere er også svært positive:

Arina, 30 år gammel:

«Jeg ble sittende på Browns diett i to uker, og ble overrasket over resultatene: til tross for at jeg ikke sulte, redusert vekt ved 8 kilo! Dette er veldig overraskende, fordi jeg har prøvd mange andre, mer alvorlige vekttap teknikker som er mindre effektive »

Maria, 33 år gammel:

« Jeg pleide å spise mer høy-kalori mat, så Brown kosthold var for meg ikke lett. Ingenting, jeg er vant til det bare for 3 dager, og lossing i det hele tatt fant sted på "Cheers", og jeg ikke føler ubehag. På slutten av dietten fikk jeg på skalaen og bemerket at i de siste 7 dagene, jeg virkelig tok av fem pounds »

Oksana, 25 år gammel:

"Jeg mistet 7 kilo på grunn av Browns to ukers teknikk. Jeg vil ikke si at det var lett å holde seg til dietten, men resultatet kostet alle restriksjonene. Da jeg forlot den 15. dagen, la jeg meg et stykke lite biff, jeg begynte å spise litt mer hytteost, men til denne dagen spiser jeg ikke fettstoffer - vekten øker ikke allerede i seks måneder »