Sitron diett for effektivt vekttap

Lemon kosthold er en utmerket måte ikkebare gå ned i vekt, men også for å mette kroppen med essensielle vitaminer og støtte immunsystemet i løpet av akutt luftveis - virussykdommer.

Dette oppnås ved enestående egenskaper av hovedkomponenten av sitron( lime) - sitrusfrukter, som er kjent rekord høye innholdet i komposisjonen vitamin C( 100 g av omtrent 40 mg produkt).

Diet Lemon: egenskaper, fordeler og kontra ^

fordelene ved vekttap basert på sitroner:

• utmerket forebygging av diabetes, som denne sitrusfrukter har en positiv effekt på fordøyelseskanalen, normaliserer stoffskiftet i kroppen, styrker blodkar;
• drikking sitronsaft er ikke bare i stand til å fjerne den ekstra vekten, men også fjerner giftstoffer fra kroppen, kroppen hans sunt generelt;
instagram viewer
• sitroner redusere sult og redusere appetitten;
• med en diett trenger du ikke å begrense din diett og telle kalorier,
• stor rolle spilles av effektivitet og tilgjengelighet av slikt vekttap programmer - Sitroner er solgt i hvert supermarked og prisen er svært akseptabelt;
• høy ytelse - kan du miste opptil 5 kg i løpet av et par uker.

Grovt sitron kosthold vurderinger fra å miste vekt er svært positive - det kan brukes opp til tre ganger i året, noe som gjør det mulig hvert år uten at helsen dumping 15 - 20 kg overvektig.

Men det er kontraindikasjoner på at det er nødvendig å huske på:

• hyperacidity og fordøyelsessykdommer;
• halsbrann og allergisk mot sitrus produkter;
• nyresten.

essensen av sitron kosthold er å legge hele kokte retter sitronskall eller sitronsaft. Det bør gjøre kostholdet slik at den besto av et stort utvalg av frukt, grønnsaker og hele korn brød.

bør unngå å spise søtsaker og raffinerte matvarer. Helt utelukke fett fra kosten kan ikke være - de er en kilde for deg å bli en sjø fisk, nøtter og vegetabilske oljer. Spis små porsjoner og uten hastverk - er nøkkelen til god fordøyelse.

I tillegg på grunnlag av kosttilskudd sitroner programmet innebærer obligatorisk fysisk aktivitet - du trenger å ta en sports trening minst en halv time om dagen. Dette kan løping, svømming, aerobic eller annen idrett du foretrekker.

Et annet viktig poeng - mottak av sitrus juice kan ha en ødeleggende effekt på tannemaljen, så det anbefales etter hver bruk skylle munnen med soda løsning.

Lemon diett for vekttap: oppskrifter og menyer ^

Utviklet et ganske stort antall vekttap programmer som er utgangspunktet sitroner. De skiller seg i varigheten av bruken av et produkt, og, selvfølgelig, effektivitet.

Classical sitron kosthold

Classic versjon, utviklet av den amerikanske ernæringsfysiolog Trong, designet for 2 uker og er preget av det faktum som ikke krever noen - noen store endringer matvaner. Sin essens ligger i daglig bruk av sitronsaft utvannet i varmt vann. Gjennom hele dagen du trenger å drikke juicen følgende nummer:

• 1 dag - 1 kalk per 1 ss.vann;
• Dag 2 - 2 limes på 2 ss.vann;
• Dag 3 - 3 limes for 3 ss.vann;
• Dag 4 - 4 limes på 4 ss.vann;
• Dag 5 - 5 sitroner på 5 ss.vann;
• Dag 6 - 6 sitroner på 6 ss.vann;
• Dag 7 - 3 sitroner presset inn i 3 liter vann, tilsett en skje med honning og drikke om dagen. Fra denne dagen, reduser mengden daglig konsum av sitronsaft.
• Dag 8 - 6 limes på 6 ss.vann;
• Dag 9 - 5 sitroner for 5 ss.vann;
• Dag 10 - 4 limes på 4 ss.vann;
• Dag 11 - 3 sitroner på 3 ss.vann;
• 12 dag - 2 sitroner på 2 ss.vann;
• Dag 13 - 1 kalk per 1 ss.vann;
• Dag 14 - alt som på den syvende dagen.

Sitronsaft bør inntas om morgenen på tom mage, men hvis økningen i mengden det begynner å bli vanskelig, er det delt inn 2-3 opptak. En viktig betingelse - å drikke juice bør være strengt 1 time før måltider.

Tøff sitron kosthold

Dersom det er nødvendig for å oppnå raskere resultater, og du trenger å miste noen kilo overvekt i løpet av få dager, er det svært effektivt er vanskelig sitron kosthold. Det består i at hver dag du trenger å drikke 4 glass sitronsaft, fortynnet med vann. I tillegg pålegges det svært strenge restriksjoner på matinntak:

• 1 dag - inntaket av frukt og fettfattig kefir er tillatt;
• 2 dag - du kan spise havregryn på vannet og yoghurt;
• 3 dag - bare juice og bakt epler er tillatt.

diett programmer, som du kan se, er ganske strenge, og kan være en skikkelig utfordring, ikke bare for å miste vekt viljestyrke, men til magen, så det anbefales kun i ekstreme tilfeller. Med overholdelse kan du kaste av 1 kg overflødig vekt om dagen.

Diet sitron vann

Siden rigid og klassisk kosthold er ikke så enkelt( først ikke alle kan drikke 3 liter sitronsaft per dag i andre diett i det hele tatt kan betraktes som ekstrem), kan du prøve en mykere versjon av kosthold basert på sitron vann i opptilfor bare 5 til 7 dager i bruk. Resultatet kan være et tap på 3 - 4 kilo overvekt.

Innen en uke, må du drikke et glass kaldt vann og samme mengde sitronsaft i morgen på tom mage, og samme mengde vann og sitronsaft - om kvelden, i stedet for middag. Det er ikke nødvendig å nekte fra det vanlige kostholdet, det er nødvendig å rette det litt og begrense bruken av enkle sukkerarter.

Sitron - honning diett

Et alternativ til rene sitron dietter kan ikke være mindre effektive blandede diettprogrammer. For eksempel er et to-dagers sitron-honning diett veldig effektivt, takket være det er ganske realistisk å miste 2 kilo overvekt. I tillegg har dette diettprogrammet en fantastisk rensende effekt, som som helhet vil være til nytte for hele kroppen.

Denne teknikken eliminerer enhver mottak - eller mat bortsett sitron - honning blanding som ble fremstilt som følger:

• i 3 liter kokende vann presset sitron 15 og sette 50 g honning.
• Denne mengden blanding blir dispensert til frokost, lunsj og middag.
• På den andre dagen forbereder de seg nøyaktig samme drikke og tar det på samme måte gjennom dagen.
• Det er akseptabelt å ta grønn te eller stillevann.

Sitron - kefir diett

Sitron - kefir varianten er veldig populær, da den er kortvarig, lav kalori og svært effektiv. Dens varighet er bare 1 - 2 dager, og i løpet av denne tiden kan du miste fra 2 til 5 ekstra pund. Menyen er veldig enkel:

• Frokost - 0,5 l kefir, 0,5 sitron;
• Lunsj - 0,5 liter kefir, 1 lime;
• Middag - 0,5 liter kefir, 0,5 sitron.

Frukt i ren form kan erstattes med sitronsaft, som blandes med kefir eller tas separat. På dagen kan du også drikke 1,5 - 2 liter rent vann, om kvelden er veldig sulten - spis et eple eller en appelsin. Mer enn to dager med slik ernæring bør ikke overholdes.

Sitron Diet Beyonce og Lolita Milyavska ^

Sitron diett er veldig verdsatt av pop og filmstjerner. For eksempel brukte Beyonce vekttap med sitroner før filmen Dreamgirls, som tillot henne å kaste av 9 kilo om 10 dager. Hennes kosthold kalles også lønn, eller sitronade, fordi hovedbestanddelene er lønnolje, lønnesirup, cayennepepper og sitronsaft.

Lemonade( lønn) diett Beyonce

Du må gradvis bytte til et lønn diett.5 dager før begynnelsen erstattes alle kjøtt- og fiskeretter av dietten med vegetariske retter. I 2 dager går de utelukkende til flytende mat, og for en dag - utelukk alle matvarer og drikk bare appelsinjuice( ikke mer enn 2 liter).

Klargjør en lønncocktail:

• sitronsaft - 2 ss.l;
• lønnesirup - 2 ss.l;
• lønnolje - 1 ts;
• klype cayenne pepper;
• mineralvann - 1 glass.

Denne drikken kan forbrukes både kald og varm, og maksimalt 5 doser er tillatt per dag. Etter slutten av diettprogrammet for et normalt kosthold, må du også bevege seg gradvis. Først inkludere menyen med grønnsaksuppe, neste dag, legg til grønnsaker og frukt på tredje-nøtter. Og så kan du bytte til vanlig strømmodus. Beyonce dietten er veldig effektiv, vurderinger om det er den mest positive.

Sitron diett Lolita Milyavskaya

Veldig populær og sitron teknikk Lolita Milyavskaya, som hjalp henne med å miste vekt med 10 kilo. Programmet er designet for 7 dager - det er essensen av at dietten bare inneholder naturlige produkter, og salater fylles utelukkende med sitronsaft.

Her er menyen med teknikken for å miste vekt fra Lolita:

• 1 dag - 0,5 liter kefir, 5 poteter i uniform uten salt og krydder;
• Dag 2 - 1,5 liter kefir, flere kokte kyllingebryst
• Dag 3 - 1,5 liter kefir, 100 g fettfattig kjøtt( kalvekjøtt eller biff);
• Dag 4 - 1,5 kefir, 100 gram fisk per par eller kokt;
• Dag 5 - Salat av grønne grønnsaker, krydret med sitronsaft og enhver frukt, unntatt druer og bananer;
• Dag 6 - kefir i ethvert beløp;
• Dag 7 - bare mineralvann.

Under dette diettprogrammet anbefales det å ta et multivitaminkompleks.

Anmeldelser av de kvinnene som prøvde action av sitronholdet på seg selv, indikerer sin høye effektivitet og gode transportabilitet. Men ikke glem at effekten av noe vekttap vil være mye høyere i forbindelse med en aktiv livsstil og regelmessig trening.

Vi anbefaler deg også å se på video - råd fra eksperter om hvordan du velger citroner riktig, hvilke tegn indikerer dårlig kvalitet eller brudd på lagringsforholdene til produktet, og også i hvilke deler av frukten inneholder den største mengden nyttige vitaminer: