Kosthold Separat kosthold

ifølge ernæringseksperter og vanlige folk på en diett for å skille ernæring er svært forskjellige fra hverandre.

Eksperter har lenge vist at bruk av egne produkter som absorberes dårlig med hverandre, en meget god effekt på kroppen, forbedrer humøret og bidrar til å miste de ekstra kiloene.

Hva er essensen og bruk av en egen mat ^

diettprogrammer på grunnlag av egen strømforsyning er at slankere ikke må spise produkter, kjemiske sammensetninger som er inkompatible, siden de er dårlig absorbert og komplisere prosessen med fordøyelsen.

grunnleggende prinsippet om separasjon teknikker tilbuds nødvendig for ett måltid å spise bare én type produkt og ikke å forvirre det med hva - eller annet. I tillegg er mat som inneholder proteiner forbudt for bruk med matvarer som inneholder karbohydrater, av den enkle grunn at proteinene er godt absorbert av kroppen i et surt miljø, og karbohydrater - alkalisk.

Fordi magesekken hos mennesket ikke produserer et alkali og en syre samtidig, blir kroppen ruset, og maten er fordøyd meget dårlig. Dette fører igjen til dårlig helse og utseendet av overflødig vekt.

egen mat diett, som mange andre, har fordeler og ulemper. Fordeler kostprogram med separat tilførsel:

• det ikke er en streng og rigid diett, som de klare begrensninger har;
• separat mat, takket være den raske oppslutnings monotont retter forbedrer kroppens tilstand stabilisering mage verk( ikke vist fermenteringsprosesser og spiseforstyrrelser), vekt normalisering;
• er ikke rask diett, etter avslutningen av det vekt lett tilbake, og hele systemet for styring av egen strømforsyning, som tillater ham å vedlikeholde.

tross positive anmeldelser miste vekt, ernæringseksperter sier eksperter glad ulemper og kontraindikasjoner av denne dietten programmet:

• konstant følelse av sult, en lang tilvenning av kroppen til det nye systemet;
• på grunn av den kunstige av en separat mat i magen blir forstyrret, som brukes til å fordøye den blandede og variert diett;
• etter delingen dietten er meget vanskelig å gå tilbake til en normal diett, fordi fordøyelsessystemet ville være vanskelig å fordøye mat, og blandet for å fremstille de nødvendige enzymer igjen;
• det er strengt forbudt for personer med sykdommer i mage og tarm,
• er svært vanskelig å dele mat i karbohydrat og protein.

grunnleggende prinsipper tillatte og forbudte matvarer:

• Spising er bare nødvendig etter fremveksten av en sterk følelse av sult, er det viktig å eliminere snacks. En enkel test: Hvis du gjerne vil spise en cracker eller et eple, er du sulten!
• bør være lang og nøye tygge maten, for å slappe av før og etter et måltid, ikke overspise.
• Rå grønnsaksmat bør konsumeres daglig.
• Bær og frukt er en viktig del av denne teknikken.
• Forbudt mat og for de av bruk å være begrenset, er sukker og mat tilberedt med høyt innhold, pølse, saltet og røkt mat, majones, smør, hermetisk mat, brus, kaffe, kondensert melk.

Spesiell oppmerksomhet bør tas på kombinasjonen av forbruk av mat. For å gjøre dette, bør nøye undersøke bordet av mat kompatibilitet, som viser en god kombinasjon av produkter( grønn), lov( gul) og dårlig( rød):

• proteiner og karbohydrater, samt mel og proteinosoderzhaschie produkter for å bruke ett, etc.det er kontraindisert.kjøtt og fisk er dårlig absorbert, hvis spise dem med smør, rømme, brød, egg eller ost, men godt med grønnsaker;
• grønnsaker er kombinert med nesten alle matvarer unntatt sukker og melk;
• melk i kombinasjon med andre produkter provoserer forråtnelse og gjæring, så bruke det bør være atskilt fra den andre;
• belgfrukter lett spaltet med rømme, grønnsaker og grønne, og vegetabilsk olje - med ost;
• brød kan spises med salat, tørket frukt - en liten mengde nøtter, egg - med grønnsaker.

Diet skille mat: Menyen på 7, 20 og 90 dager ^

Meny 7-dagers program med en egen mat

Dette alternativet er ikke unik, men ganske vanlig type split 7-dagers kosten teknikker. Det er bedre å starte programmet med separate måltider fra mandag.

• Mandag Frokost: havregryn på vannet uten sukker og smør, most kiwi.
• Pæren er den første snacken.
• Lunsj: En del kokt fisk og en grønn salat.
• Under en annen matbit kan du spise noen få nøtter.
• Middag: pasta og dampet grønnsaker.
• Hvis du opplever en sterk følelse av sult kan spise, spiser litt protein produkt med en skje av vegetabilske salat.

• tirsdag Frokost: Stekt egg hvitt, spinat, sautert i olivenolje.
• Lunsj: yoghurt med bær og lite fett.
• Lunsj: suppe, laget med poteter, erter, brokkoli, med et stykke brød.
• Snack: Vegetabilsk salat eller en liten del av tørket frukt. Middag: fisk eller kjøtt med stewed grønnsaker.

• onsdag Frokost: et lite stykke av en pære og havregryn.
• Første snack: Tørket aprikoser.
• Lunsj: sandwich av skiver av grovt brød og friske grønnsaker.
• Andre snacks: fruktcocktail.
• Middag: stuet grønnsaker og kylling.

torsdag

• Frokost: grøt, hel oransje.
• Snack: Bakt epler med honning og kanel.
• Lunsj: salat, fisk.
• Snack: En del av fettfri cottage cheese.
• Middag: fettfett, stewed grønnsaker. Frokost: hytteost og eple.

.