Fransk diett

franske kostholdethar mange fans rundt om i verden, så mange kvinner beundrer og inspirerer forfining og nåde franske kvinner.

Ifølge statistikk, er fedme i Frankrike lider ikke mer enn 10% av mennesker, mens i Russland, for eksempel, er dette tallet mer enn 2 ganger. Hva er hemmeligheten i harmoni med franske kvinner?

Hemmeligheten harmoni av fransk ^

analysere sin livsstil, har eksperter konkludert med at figuren av innflytelse visse forhold knyttet til mat, meny, preferanser i mat, aktivitet.

Hvis din livsstil passiv vanskelig å ringe, men selv med dem du unngå ekstra vekt - mest sannsynlig, ligger årsaken i fullstendigheten av underernæring.

• Franske kvinner nekter ikke seg av sine favorittprodukter. De har råd til kake og sjokolade. Det viser seg at det er forbudet mot noen produkter som oftest fører til overspising. Hvis kroppen mangler næringsstoffer, vil det kreve dem til det blir nødvendig. En person kan spise mye, men spiser fortsatt ikke.
  instagram viewer
• Ernæringseksperter hevder at i en uke du trenger å spise 30 typer mat - så kroppen får alt han trengte til et normalt liv.
• Du bør ikke "hamre" magen din. Du trenger alt du vil, men bare litt.
• Mat bør gi glede - dette er rettene du trenger å velge.

En effektiv måte å opprettholde en utmerket form på er den franske proteindiet . Det lar deg spise deilig og samtidig miste pounds. Dette oppnås ved å redusere forbruket av karbohydrater. Hoveddelen av dietten består av proteiner: kjøtt, fisk, melkeprodukter, etc. Mangelen på karbohydrater er påfyllet med grønnsaker og frukt.

Denne metode for vekttap er kontraindisert i mennesker med syke nyrer, fordøyelsesorganer, som lider av trombose( blodpropp protein fra økes), gikt og dysbiosis, så vel som mennesker i alderen. Dette skyldes en viss belastning på kroppen, noe som gjør fordøyelsen av animalske produkter. Før du begynner på vekttap, kontakt lege selv om du ikke klager på helsen din.

Fordeler med proteinmetoden for vekttap i enkelhet, samt et næringsrikt kosthold. Dette gjør at du kan bli kvitt sult. Stivelsesholdige matvarer, mel og søtsaker bør kastes. Metning gir et protein. Samtidig reduseres vekten veldig raskt. Kroppen mister bare fettavsetninger. Muskler mister ikke sin appell. Etter slutten av diettprogrammet, som varer 2 uker, blir ikke vekttapet tilbake i lang tid. Hvis du ikke begynner å spise, kan effekten vare i mange år.

Ulempene med det franske vekttapsprogrammet ligger i mangel på næring. Redusere forbruket av grønnsaker og frukt kan føre til vitaminmangel, så vitaminkurs bør tas i løpet av kurset. Overflødig protein, og dermed kolesterol, og mangel på kalsium er også en slags stress for kroppen. Derfor leger advarer om at, for å unngå alvorlige helseproblemer, mer enn 3 uker å følge en vekttap metoder ikke kan.

Hvis du har besluttet å forbedre figuren etter eksempel på franske kvinner bør følge visse regler:

• det sakte - så følelsen av metthet kommer på tid og maten absorberes bedre;
• Ikke legg inn tallerkenen "tilsetningsstoffer" - det er akkurat så mye som helles umiddelbart;
• Før måltidet drikke et glass vann, hvis det ikke er noe problem med surhet - da med tillegg av sitronsaft, 150 g mulig tørr rødvin - dette øker metabolismen;
• Ikke spiser etter 18 til 19 timer.

Klassisk fransk diett: meny i 2 uker ^

1 dag

• Til frokost, drikke usøtet kaffe med toast og syltetøy uten sukker.
• Til lunsj - salat: 2 kokte egg, 1 tomat og spinat, kledd med olivenolje.
• Til middag - en tallerken kokt biff( 100 g), søt pepper og greener.

Dag 2

• Morgenmåltid består av et stykke fullkornsbrød med et tynt lag med smør og svart kaffe.
• I løpet av dagen kan du spise 100 gram kokt, lavt fett kjøtt og 1 grønnsak.
• Middag kan være 100 gram kokt pølse og spinat.

• 3 dagers frokost - en kopp forfriskende drikke uten sukker med en skive grovt brød med honning.
• På ettermiddagen - mandarin og stekt i vegetabilsk olje gulrøtter og 1 tomat.
• På kvelden - en tallerken med 100 g pølse, 2 egg og spinat.

Dag 4

• Stek en bit brød fra hele korn om morgenen, drikk en kopp kaffe.
• Den daglige menyen - hard ost( 100 g), egg og friske gulrøtter.
• Kveld - frisk frukt og kefir. En frisk, fersk gulrot.
• På ettermiddagen - fersk tomat og kokt fisk( 100 g).
• Kveld - magert kjøtt( 100 g) med spinat.

Dag 6

• Protein slanking program foreslår en kopp en forfriskende drink om morgenen.
• Day - 100 gram kokt kylling og 1 tomat.
• Kveldsmåltid - 100 g biff.

Dag 7

• Til frokost - grønn te uten sukker.
• Til lunsj - kokt biff( 100 g) og fersk oransje.
• På kvelden kutte agurker, bland med pølse og grønnsaker.

8 dagers

• Classical Diet råder til å drikke en kopp usøtet morgen forfriskende drink.
• På ettermiddagen - en tallerken med 2 egg, tomat og spinat. Middag med kokt kjøtt( 100 g) og spinat.

9 dagers

• morgen starter med usøtet kaffe kan være et stykke rugbrød med syltetøy uten sukker.
• Brew biff til lunsj.
• Bland om kvelden kyllingfileter, paprika og spinat.

Dag 10

• I morgen - 1 egg og en kopp grønn usøtet te.
• Day STT kanin kjøtt med fettfritt rømme og urter, krydre med agurk med olivenolje.
• Middag består av frukt og et glass kefir eller fettfattig yoghurt.

11 dagers

• Usøtet kaffe med fullkornsbrød og syltetøy uten sukker til frokost.
• Til lunsj - en tallerken med kokte egg, 100 gram ost, friske gulrøtter og persille.
• Kok biff til middag( 100 g) og spis søt pepper. Frokost - fersken og et glass yoghurt.
• Kok fisken om ettermiddagen, spis en frisk tomat.
• Til middag kan du steke 1 egg og dryss med urter.

Dag 13

• Morgenmenyen består av en skål og en svart forfriskende drink.
• På ettermiddagen kan du koke fisk og spise friske grønnsaker.
• På kvelden - kokt biff kjøtt med saus fra rømme og grønt.

Dag 14

• Har frokost med grønn te.
• Til lunsj, spis en salat av agurk, kokt biff, grønne erter og salatblader med olivenolje.
• Spis middag med et glass yoghurt og en fruktsalat.

For å sikre at det franske dietten ikke virker monotont og kjedelig, kom opp med en meny med fantasi. Gjør hvilken som helst tallerken raffinerte med duftende urter, hvitløk og naturlige krydder. Diversifisere maten vil hjelpe naturlige sauser og sauser - fra hjemmelaget sennep, olivenolje, yoghurt, sitronsaft og grønnsaker.

Deilig og sunn mat for den fransk-fiber diett ^

filet av kylling i yoghurt

• 100 g kyllingfilet med salt og pepper, dryss med urter. Bland kefir og vann( 50 g hver) og hell i kjøttet. Send det til kjøleskapet i 3 timer. Stew på en oppvarmet stekepanne i 5 minutter fra den ene siden til den andre.

Kyllingfilet i sitronsaft

• Fjern fileten, hell den med juice, dryss med tørkede urter, salt. Mariner en time 2. Deretter steker uten olje.

Bakt fisk

• Fisk( hvilken som helst) hell med sitronsaft, salt og pepper, dryss med urter og bake
• i ovnen. Kan være i folie eller ermet.

Fisk i polsk

• Fisk å lage mat og velge bein. Legg i en gryte og hell fiskekjøtten( for å dekke), tilsett salt og pepper, dryss med ristet kokt egg og kok i 5-7 minutter under et lokk på lav varme.

Svinekjøtt med sojasaus

• Svinekjøtt med sitronsaft, pepper, salt og dryss med bakkebladblad. Bake i ovnen, jevnlig helles ut juice som skiller seg ut. Rør-stek og hell i soyasaus.

Biff med ris

• Kut kjøttet i kuber, stek i olivenolje, stuing i en halv time. Legg risen i kjøttkraft og kok til risen er klar.

Resultater, vurderinger av vekttap og leger om fransk diett ^

Kvinner som har prøvd den klassiske franske metoden for å miste vekt, snakk om raskt vekttap. En uke i gjennomsnitt tar det ca 3 kg, innen 3 måneder kan du miste opptil 15 kg. I tillegg hjelper den franske teknikken mange mennesker raskt tilbake til skjemaet etter fødselen.

Anmeldelser av fransk diett er for det meste positive. Sjelden, som klager av sult i løpet av disse 2 ukene. Det er også negative meninger, men de, oftest ikke, er knyttet til feil meningsstruktur og brudd på diettprogramregler.

Legene gjenkjenner effektiviteten av protein dietten, fordi protein er et viktig element for kroppens fullstendige vitale aktivitet. Imidlertid manifesterer resultatene av protein dietten seg veldig raskt, og dette er en viss belastning for menneskekroppen. Derfor anbefaler ikke ernæringseksperter det å bli involvert. Det er nok å sitte på det en gang i året, og da bør du opprettholde effekten.

Hvordan komme seg ut av fransk protein diett

I 2 uker blir kroppen vant til proteiner, så umiddelbart etter at den ikke kan overopprette karbohydrater. Dette er et stort stress for kroppen. Du må konsolidere resultatet, så du bør følge visse regler:

• 2 uker etter kostholdets slutt til frokost, spis lett mat og ikke takle te og kaffe. Du kan spise bokhvete grøt, fettfattig yoghurt eller kefir, toast;
• For lunsj fortsetter å spise salater fra grønnsaker, kjøtt, fisk, kokte egg, grønnsakspott og frukt. Du kan drikke appelsinjuice eller avkok av urter;
• Middagen bør også være så lett som mulig - kostholdskjøtt, grønnsaksalat, kokt egg;
• Under snacks har du råd til litt hard ost eller yoghurt, så vel som melk iskrem;
• Spis ofte og gradvis.
• For at resultatet av det franske protein dietten skal vare lenge, må du drikke nok væsker og en gang i måneden for å gjøre losingsdager.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste losningsdagene som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: