Sushi Diet

dag hud og hår ernæringsfysiologer har funnet ut en myriade av dietter for å slippe de ekstra kiloene og fortsatt deilig å spise. Sushi diett er en relativt ny teknikk for vekttap, som passer til de ivrige elskere av japansk mat.

Fungerer diett for vekttap på sushi ^

Alle vet at japansk er anerkjent langlever. For å undersøke dette fenomenet, har forskere funnet ut at hemmeligheten bak deres levetid og helse er i kosten, som i hovedsak består av sjømat og ris, og den mest populære parabolen blant japanske - sushi.

Så sushi er et kaloriprodukt der ris kombinerer perfekt med fisk eller annen sjømat. Det har en positiv effekt på kroppen, da den er rik på vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer.

For bedre å forstå alle fordelene av landet, er det nødvendig å vurdere hver ingrediens måltider:

• som finnes i ris komplekse karbohydrater og fiber for å øke energiforsyningen og forbedre fordøyelsesprosessen. Kalium, som er inneholdt i ris i betydelige mengder, stabiliserer trykket.
• Sjømat er en kilde til protein, fiber og karbohydrater. Det er interessant at fisk og andre marine produkter øker seksuell lyst, da de er utmerkede avrodisiacs.
• i nori en masse nyttige stoffer som kalsium, jod og jern, noe som forbedrer hjernens aktivitet, og er også ansvarlig for utviklingen av et sterkt skjelett.

vekttap hemmeligheten ligger i det faktum at landet - en lav-kalori produkt som inneholder svært lite fett, noe som er svært viktig for tapet av de forhatte kilo. For å beregne energivarven til en tallerken hjemme er det veldig enkelt, basert på sammensetningen og vekten av ingrediensene. I tillegg blir de fordøyet av kroppen i flere timer, på grunn av hvilken slanking personen ikke forfølger sult i ganske lang tid.

fordeler og fordelene av denne dietten programmet mye:

• teknikk er vel renser kroppen, bidrar til normalisering av metabolske og fordøyelsesprosesser.
• Etter diettprogrammet forbedrer tilstanden av hår og negler betydelig.
• For en kort tidkrevende sjømat kan du bli kvitt overflødig vekt.
• Under kostholdet forsvinner spørsmålet om hva som ville være en matbit. I dag jobber landleveringstjenester, spesielt i store byer, døgnet rundt.

Sushi teknikk, som andre diett programmer, har sine ulemper - det er kontraindisert hos personer som er allergisk mot sjømat, samt lider av gastritt eller magesår.

Maksimal varighet av sushi diett er 3 dager. Frokost med japansk delikatesse er kontraindisert, fordi det er ganske tung mat. I gjennomsnitt, for et måltid anbefales det å spise ikke mer enn to ruller, det vil si 8 til 10 stykker, for å føle metning.

Sushi - diett: meny for 3 dager, og reglene for forsynings ^

Regler japansk sushi kosthold er lett å huske. Det viktigste er å spise en liten tallerken og bruke japanske pinner. I tillegg til sushi, lov til å spise andre japanske retter, nemlig forskjellige salater, sashimi og miso suppe.

Diet sushi ruller som å miste vekt ved det faktum at i japansk mat mange nye og svært uvanlige oppskrifter og et utvalg av sushi og rundstykker kan spises i løpet av dagen, og de vil ikke engang bry.Å miste vekt for å få glede og nytte, bortsett fra dem, må du spise frisk frukt og grønnsaker.

Du kan velge valg for frokost, lunsjer eller middager. Den presenterte menyen er ikke endelig, den kan endres, og rettene kan kombineres. I gjennomsnitt er det nødvendig å konsumere 1200 kcal per dag. Prøv frokostalternativer

• 2 - 3 favorittfrukter.
• Et par frukt og en del av fettfri stekt ost.
• Salat tilberedt av tang, japansk omelett.
• Kokt japansk ris med tang krydret med soyasaus.

Anbefalte lunsjer

• 6 ruller av noe slag. Salat og kokt fisk.
• Miso suppe og lett japansk salat eller 4 ruller. Laks miso suppe og et glass ferskpresset juice.

Alternativer for middager

• 4 rull.
• Miso suppe.
• Salat fra tang.

Populære oppskrifter for sushi diett ^

Her er noen nyttige og deilige oppskrifter som vil bidra til å gjøre diettnæringen mer variert.

Roll "Fidelphia"

Denne rekke ruller regnes som en av de mest populære og favorittene. Parabolen kan bestilles i restauranten, eller du kan lage mat hjemme. For å forberede

• trenger disse ingrediensene: 100g spesielle sushi ris, 50g myk ost, 100 gram laks, nori, litt wasabi og ingefær smak til pynt, soyasaus.
• nori ark må kuttes i to, sette den på den spesialmatte for sushi, sette riktig mengde av kokt ris og spre et tynt lag av nori, og etterlater ca. 1 cm ledig plass med en bred margin.
• Nori er nødvendig å slå av "ris ned" og tang til å sette kremost, rull til rull, skåret i skiver, legg på toppen av skiver av laks overstrødd med sesamfrø.
• Før servering ruller er dekorert med wasabi og strømmet med soyasaus.

Miso suppe med laks

Denne japanske parabolen er veldig rask og enkel å forberede.

• Nødvendige produkter: miso pasta, 10 g tørr tang "Wakme", 200 g laks, en skje full soyasaus.
• Først må du koke fisk kjøttkraft fra laksrygget.
• På denne tiden du trenger for å sette pastaen i en bolle og tilsett et par skjeer av kjøttkraft, og hell det i pannen til suppen, tilsett soyasaus.
• Fisken må kuttes, legges til suppen, sendes samme alger og kokes.
• Denne retteren serveres best med grønne løk.

Chuk salat

Denne tallerken diversifiserer kostholdet ditt og gleder seg overraske slankingen med sin uvanlige smak.

• For å forberede den trenger du: 400 g marine syltede alger, 3 ss.sesam, 2 ts.stivelse, 2 ts sitronsaft, 1 ts.soya saus, chili pepper å smake.
• Først blander du sojasausen med en kvart kopp rent vann og legger det på brannen til sausen tykner.
• På denne tiden må stivelsen fortynnes i samme mengde vann og den resulterende blandingen tilsettes sausen.
• Der må du også legge til resten av ingrediensene.
• Tang bør helles med saus og la salaten brygge i et par timer.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold basert på land ^

grunn til å slippe dager, basert på bruk av sjømat, sushi diett resultater vanligvis følgende: en dag, kan du bli kvitt 1 kg overflødig vekt. Ordne avlasting dager kan være periodisk, men ikke veldig ofte, for ikke å skade helsen.

Ernæringsfysiologer mener at man mister vekt ved å spise japansk mat, men det er ikke anbefalt å spise det hele tiden. Og den positive tilbakemeldingen fra Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, vitner om at metoden er veldig effektiv. Men i alle fall, før begynnelsen av diettprogrammet basert på land, må du konsultere en lege.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: