Bean diett

bønne diett for vekttap er en veldignærende diett og nyttig teknikk, som bønne er en verdifull kilde for vegetabilsk protein, som lett kan oppfattes av det menneskelige legeme, som ikke er proteiner som inneholdes i kjøtt og meieriprodukter.

Funksjoner og fordeler av dietten på bønnene ^

• Dette produktet kan kalles en verdifull leverandør i våre kroppen fettsyrer, gunstige karbohydrater, pektin og organiske syrer. Sammensetning
• bønner presentert en rekke mineraler( kalsium, kalium, jern, natrium, etc.), vitaminer( C, B, E, PP).
• Den har en gunstig effekt på metabolismen, noe som er svært viktig for vekttap.
• I tillegg kan dette produktet redusere blod sukker, slik at bønne metode for vekttap kan observere selv diabetikere.

kosthold basert på bønner er svært effektiv som et fast innslag i kostholdet sitt er klassifisert som nyttig og kalorifattig mat, gir en følelse av metthet, som vedvarer i lang tid. Lagt bønne programmet er svært viktig å gi salt, sukker, søtsaker, bakervarer, samt alkohol, stekt og fet mat. Saltet, om ønskelig, kan erstattes krydder, løk, hvitløk og urter. Kosttilskudd

kosthold bør gis gjæret melk, rent vann uten kullsyre, eller usøtet te naturlig kaffe, grønnsaker, frukt og bær, samt bønner. Ernæringseksperter anbefaler at vekttap ønskelig å bruke en hvit rekke bønner. For å forbedre den positive effekten av å opprettholde diett programmet du trenger for å begynne å gjøre sport. Plusser

samsvar bønne kosthold:

• bønner er et utmerket kosttilskudd produkt( 102 kcal per 100 g produkt);
• en kilde av store mengder av nyttige stoffer, som gjør det mulig å understøtte legemet i løpet av fotsopp;
• krever ikke høye kostnader;
• er tilgjengelig hele året;
• en slankende person lider ikke av sult.

Cons bønne kosthold:

• det kan observere, ikke hver person ut - for kontraindikasjoner;
• i slanking periode krever bruk av store mengder av væske, ellers er det ikke unngå problemer som hyppig forstoppelse;
• -regler for diettprogrammet er ganske strenge. Umiddelbart etter slutten kan du ikke skifte til vanlig mat. Hver dag må du bytte ut parabolen med bønnefat.

Som for kontraindikasjoner for å overholde bønne diett, de mistenkte omfatter:

• sykdommer assosiert med blodårer og hjerte;
• problemer med bukspyttkjertelen;
• magesår, galleblæren og tarmene;
• gikt og urolithiasis.

også på overholdelse bønne diett må gi til de som har en individuell intoleranse av den viktigste ingrediensen. Re det vil være mulig å gå tilbake tidligst etter 3 - 4 uker med ernæring. Siden bønne kosthold inneholder i sitt medlemskap en rekke viktige elementer, kan bønne diett med rette ansett som den sikreste metoden for å miste vekt.

Kosthold på bønner: menyen i 7 dager ^

Som nevnt ovenfor, må bønne diett følges optimalt for en uke. Vi gir en detaljert meny i 7 dager.

mandag

• Første frokost: en halv kopp yoghurt eller rømme, et stykke tørket brød, ost,
• Andre frokoster: Noen frukter, tørket frukt eller bær;
• Lunsj: polstakana bønne kokt eller hermetisert form, 250 g vegetabilsk salat med tillegg av olivenolje, en kopp te eller juice;
• Middag: bønner kokt eller hermetisert form, en plate av salat med grønnsaker, juice.

Tirsdag

• Første frokost: yoghurt / cottage cheese / rømme( ? Cup), usøtet kaffe;
• Andre frokoster: Noen frukter, tørket frukt eller bær;
• Lunsj: En halv kopp kokte bønner, salat fra grønnsaker eller surkål, usøtet te;
• Middag: kokte strenge bønner, 100 gram fisk tilberedt, stuet eller bakt, juice.

Onsdag

• Første frokost: et glass kefir eller en halv kopp rømme, tørket brød og et stykke ost;
• Andre frokoster: Noen frukter, tørket frukt eller bær;
• Lunsj: hermetisert bønner, en tallerken med vegetabilsk salat, en kopp usøtet te;
• Middag: kokte bønner, en tallerken med grønnsakssalat, tomatjuice.

Torsdag

• Første frokost:?et glass med rømme eller cottage cheese, en kopp usøtet kaffe;
• Andre frokoster: Noen frukter, tørket frukt eller bær;
• Lunsj: En tallerken fruktsalat og 100 g bønner;
• Middag: 50 gram ris, 100 gram bakt eller kokt kjøtt, juice.

Fredag ​​

• Første frokost: yoghurt, cottage cheese eller rømme -?kopp, en kopp usøtet te;
• Andre frokoster: Noen frukter, tørket frukt eller bær;
• Lunsj: kokte bønner, en tallerken salat fra grønnsaker eller surkål, juice;
• Middag: hermetisert bønner, vegetabilsk salat, 2 kokte poteter, tomatjuice.

Lørdag

• Første frokost: et stykke tørket brød, 35 g ost, kaffe;
• Andre frokost:?et glass kefir eller rømme;
• Lunsj: en halv kopp hytteost, en tallerken med grønnsakssalat, te;
• Middag: frukt og 150 g bønner.

Søndag

• Første frokost: Hestekjøtt eller yoghurt, et glass usøtet kaffe;
• Andre frokoster: noen frukter, tørket frukt eller bær;
• Lunsj: Vegetabilsk salat og 1/2 ss.hermetisert bønner;
• Middag: Vegetabilsk suppe, bønnefat, appelsinjuice.

Anmeldelser, resultater og nyttige tips for bønne dietten ^

Menyen er utformet slik at en slankende person kan velge ett produkt fra flere tilbudt( for eksempel under første og andre frokoster).Det er verdt å merke seg at fettinnholdet av rømme under vekttap ikke skal overstige 5%.

Dietary programmet gir fire måltider om dagen, men før du legger deg til sengs, anbefales det å drikke et glass fettfattig drikk yoghurt, som kan byttes ut med kefir. Til tross for mangelen på produkter, er kostholdet perfekt balansert, noe som betyr at det ikke vil skade menneskekroppen.

Ifølge vurderinger fra de som prøvde på bønne diett, kan du trygt si at det er veldig effektivt og ganske lett tolerert. I 7 dager etter overholdelse er det mulig å gå ned i vekt med 3 til 5 kilo. I tillegg er menyenes enkelhet og mangelen på dyre produkter i kostholdet spesielt attraktive for de som mister vekt. For å lagre resultatet, anbefales det å utvise forsiktig utgang fra programmet for å miste vekt. Samtidig bør kaloriinnholdet i mat økes rimelig og gradvis.
Vi anbefaler deg også å se en video av videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: