Kosthold på frokostblandinger

Diet grøt regnes ikke bare den raskeste, men også den mest enkle( blant fastet) metoder for vekttap av alle eksisterende. Tilstanden til etterlevelse av bare én ting - du trenger å elske denne retten og for å kunne bo på diett Kashevogo innen 7 - 10 dager.

Kan jeg gå ned i vekt med korn ^

allment antatt at for vekttap viktig poeng er å forlate forbruket av karbohydrater. Men dette synet er feil - karbohydrater er nødvendig, som kroppen uten dem kan overleve i lang tid.

En annen ting er hvordan karbohydrater du vil bli foretrukket fordi de er "gode"( ie. E. Utility, som inkluderer bare grøt) og "dårlig"( skadelig, inneholdt bakverk og søte produkter).

Grøt - en av de mest nyttige karbohydrat måltidene. I sin sammensetning inneholder en stor mengde av fiber, som forbedrer tarmfunksjonen og "langsomme" karbohydrater, hurtig mette kroppen og forsyne den med energireserver. I tillegg har de kokte korn er en kilde for vegetabilsk protein, som også er meget viktig for en sunn diett.

mest nyttig i denne forbindelse er de korn fra hele korn. Dette er på grunn av de følgende faktorer:

• nærvær i hele korn med høyt fiber har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen og hindrer utvikling av kreft tarmsykdommer;
• spise fullkorn matvarer kan redusere kolesterolnivået i blodet, noe som er viktig for forebyggelse av sykdommer i det kardiovaskulære system;
• produkter fra hele korn vel redusere insulinnivå;
• hele korn er svært næringsrik og tilfredsstillende, og dermed hindrer opptak av kalorier, noe som gjør dem til grunn for noen kosttilskudd program.

Raw kornprodukter kan bli et uunnværlig verktøy i kampen mot fedme. Disse inkluderer vill og brun ris, bokhvete, havregryn, hirse, bygg. En gang i kroppen, korn arbeide som børster, og dermed stimulere avføring, absorberende giftstoffer og avfall, og å bringe alle skadelige produkter av metabolismen, som inkluderer overskudd av kolesterol. Med en sammensetning av komplekse karbohydrater, langsomt absorberes av kroppen, er de lang tid til å lade det med energi. Vekttap skjer, herunder på bekostning av lav fettinnhold i kornet.

For å effektivt ned i vekt, må du være i stand til å lage grøt riktig. Så, en diett av grøt på vannet er mye mer nyttig på en diett av melk grøt som proteiner som finnes i korn, dårlig absorbert av kroppen, og melkeproteiner, i motsetning, stimulere denne prosessen. I sammenstillingen av kosten matinntak Man må huske at den grøt på vannet - det er et produkt nesten utelukkende karbohydrat og korn, kokt i melk, - velbalansert aminosyresammensetning av proteinproduktene.

Slimming på korn har en rekke åpenbare fordeler:

• frokostblandinger inneholder all viktig for livet av stoffet i kroppen;
• godt spaltet og i kombinasjon med andre produkter;
• er miljøvennlig produkt som inneholder ikke konserveringsmidler;
• korn tilfredsstillende, billig, tilgjengelig og enkel å tilberede.

Ulempen Kashevogo diett er dens ensartethet og ikke den mest behagelige smaken av rettene, som de trenger å spise uten salt, sukker og smør.

har Kashevogo vekttap metoder, er det visse kontraindikasjoner:

• diabetes;
• forverring av kroniske sykdommer i tarmen;
• graviditet og amming.

Varighet kosttilskudd diett basert på korn er vanligvis 1 - 2 uker. Samtidig kan vekttap nå 3-4 kg per uke. Gjenta denne dietten kan ikke være mer enn en gang om seks måneder.

bør også være klar over at ulike korn har ulike effekter på kroppen:

• ris, havremel og bygg under tilberedning av avsondre slim protein - stivelsesinnhold, som ikke forårsaker overdreven utskillelse av gastrisk sekresjon og intestinal motilitet. Disse kornene er nyttige ved forverring av magesår, pankreatitt, kronisk kolitt;
• semule kokt myk og assimilert raskt, det inneholder lite fiber, og anvendes i de terapeutiske dietter for sykdommer i mage-tarmkanalen;
• hirse korn er rik på mineraler og er nyttige i sykdommer i hjerte-og karsystemet;
• bokhvete er rik på vitaminer og har flere aminosyrerrike proteiner. Det er nyttig i leversykdommer;
• bygg og bygg er indikert for tarmsykdommer, ledsaget av utviklingen av forstoppelse;
• corn croup reduserer godt fermenteringsprosessene;
• havremel og havregryn er svært høy i kalorier og inneholder mye fosfor og magnesium.

diett på porridges: populære oppskrifter for vekttap ^

På grunnlag av frokostblandinger er det et stort utvalg av alternativer populær og effektiv diett for vekttap teknikker.

Diet grøt

Denne dietten programmet kan du ikke bare gå ned i vekt, men også godt å rense kroppen for giftstoffer. Menyen er veldig enkel:

• bruker en del havregryn i alle måltider.
• I pausene har lov til å spise frukt - epler, pærer, sitrusfrukter og andre, unntatt bananer og druer.
• Du kan drikke ikke tidligere enn 1,5 - 2 timer etter et måltid.
• koke havremel kan være av konvensjonell Hercules flak, som helles kokende vann i flere minutter.
• Hvis du følger et diettprogram, er bruken av salt, sukker og olje uakseptabelt.

diett på bokhvete grøt

Denne dietten er svært godt tolerert og innebærer bruk av bare ett av bokhvete 3-4 ganger om dagen. Det er lov å drikke kefir lavt fett, men ikke mer enn en liter om dagen. Bokhvete du må velge hele, ubehandlet. I morgen, hele dagen det er utarbeidet som følger: ta to små termos for andre kurs, hver av dem sover, og 0,5 kopper bokhvete hell kokende vann. Det er forbudt å legge til salt. Om et par timer kan du spise. Du kan brygge frokostblandinger om kvelden og la det hevde hele natten.

siste måltid bør være innen 4 timer før sengetid, hvis så mye plaget av sult, lov til å drikke et glass kefir. Vann forbrukes i ubegrensede mengder.Å spise bokhvete også er det mulig så mye som nødvendig. Mellom hennes drikkevann, grønnsaksjuice, usøtet te.

Diet hirse grøt

Denne bygg inneholder et stort antall B-vitaminer og sporstoffer som har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet, metabolisme og sunn hud, tenner, hår og negler. Hirse også fjerner salter av tungmetaller og antibiotika fra kroppen. For kosthold er det bedre å bruke gul hirse, som er kokt på vann, uten salt og olje. Menyen er foreslått som følger:

• frokost: hvete, fett yoghurt, banan;
• lunsj: hvete, vegetarisk suppe, grønnsakssalat;
• -snack: appelsin eller eple;
• middag: hvete, kefir, gjæret bakmelk eller fettfattig yoghurt.

I løpet av dagen er det lov å drikke mineralvann uten gass, grønn te eller diverse urtedekk.

Diet bygg grøt

Metode slanking Perlovka svært nyttig å gi en komplett hjernens funksjon, samt å styrke hjertemuskelen og forbedre elastisiteten i huden integument. Perlovka forbrukes for hvert måltid( 3 ganger om dagen).Til frokost kan du også spise 1 eple eller tørket frukt til lunsj, tilsett et stykke fisk, lean, dampet. På ettermiddagen kan du drikke et glass fettfri yoghurt.

Det er også viktig å lage perlebyg riktig. Den er kokt i lang tid og øker i mengder opp til 5 ganger. Grynene skal være gjennomvåt om kvelden, og om morgenen skal de tilberedes samtidig for hele dagen. Ikke legg til salt, sukker eller olje.

Diet hvete grøt

Denne dietten er den mest effektive blant korn fordi det er den mest kalorifattig, og du kan ikke bare gå ned i vekt, men også for å rense hele kroppen, mette det med næringsstoffer.

Menyen er veldig enkel - hele dagen lang spiser du hvetekorn uten olje og salt. I det kan du legge til noen grønnsaker, unntatt poteter. Det siste måltidet skal være senest 18 timer, skummet surmælkprodukter, urte- eller grønn te er tillatt. Det er også viktig å observere vannregimet.

diett på mais grøt

Denne retten bidrar til å normalisere metabolismen, fjerning av rester og giftstoffer, rense veggene i blodårene fra kolesterol og forbedre arbeidet med cardio - karsystemet. Korn har også en gunstig effekt på aktiviteten i mage-tarmkanalen.

Veldig populært maismonodi i 3 dager, hvor du kan miste opptil 5 kg overvekt. For hele varigheten av hennes spiser bare maisgrøt og drikke vann eller grønn te. Den daglige normen av kornblandinger er 1 glass. Hele volumet av kokte korn er delt inn i 5 måltider, det er lov å legge til frukt til det.

For å forberede hovedretten, er det nødvendig å bruke knust maisgryn. Det helles med kaldt vann fra kvelden, og om morgenen, i forhold til ett glass korn, 4 kopper vann. Den gjennomvåtede gryten blir kokt i ca 15 minutter.

Diet øse

Kosthold på semulegryn regnes som en kalorifattig og har en positiv effekt på fordøyelseskanalen. Kalori semule, kokt i vann, er 80 Kcal pr 100 g melk - 100 Kcal pr 100 g

tallerken fremstilt som følger: 2 kopper melk tatt 2 spiseskjeer korn. Før hvert måltid er det bedre å lage en ny rump.

Menyen ser slik ut:

• frokost - mango og 100 g av hvilken som helst frukt;
• middag - semolina og 4 enhver tørket frukt;
• middag - en manga med 1 ss.ufermentert kondensert melk.

Det er viktig å følge vannregimet, te eller kaffe er tillatt ikke mer enn 2-3 kopper om dagen og uten sukker.

Diet på ertegrøt

Dette programmet for vekttap er nyttig i anemi, hypertensjon, hudsykdommer. Erter er rike på vegetabilsk protein, som lar deg bruke kostholdet selv med høy fysisk aktivitet.

Tørre knuste erter fuktet i 2 timer og tilberedt. Du kan ikke salt en tallerken, men du kan legge til tørket hvitløk og en skje olivenolje. Du kan også bruke greener: pastinett, dill, persille. Hele volumet av kokte erter er delt inn i 4-5 måltider. Mer med denne teknikken er det ingenting å spise, og drikkevann mens man observerer en slik diett, trenger mye.

Diet bygg grøt

Denne metode for vekttap kan redusere blodkolesterol, forbedrer tarmfunksjonen og tilstanden til huden. På sitt compliance kan du spise ferske grønnsaker( unntatt poteter), nøtter, frø, tørket frukt, usøtet typer frukt, magre meieriprodukter.

Eksempelsmenyen ser slik ut:

• frokost - en vassle, frukt, en kopp te eller kaffe;
• lunsj - magert grønnsaksuppe, grøt;
• ettermiddagsmat - frukt;
• middag - kashka, et glass yoghurt.

Som vanlig blir oppvaskene tilberedt uten tilsetning av salt eller olje.

Mixed Diet Cookies ^

Det er ganske mange varianter av blandet kostholdsprogrammer.

Kosthold på korn og grønnsaker

programmet varer i 10 dager og lar den normale Kashevogo kosthold inkluderer grønnsaker og sopp. Samtidig er honning, sukker, sjokolade, meieriprodukter, bakverk, fisk, kjøtt, ekskludert fra menyen. Hovedretter kan bare tilberedes på vannet. Observerer disse enkle regler, for hele perioden av dette vekttap programmet viser seg å kaste opptil 5 kg overvekt.

Kosthold på porer og frukt

Metoden er basert på bruk av friske og tørkede frukter. Den mest populære er havremel-fruktvarianten. I forholdet mellom havregryn og frukt til å spise er 250 g per 100 g frisk frukt.

Havremel kan varieres med en rekke frukter. Det er lov å legge bær og tørket frukt, samt honning eller nøtter. Havremel spises til frokost, lunsj og middag, og frukter spises hele dagen. En slik diett kan holdes opp til 14 dager.

Kosthold på porer og kefir

Vekttap på frokostblandinger og yoghurt anses også som en svært effektiv måte å miste vekt på.For eksempel bruker en stor popularitet blant slanking en kombinasjon av bokhvete og kefir. Her er et av menyalternativene:

• B - 100 g av bokhvete og glass av lav-fett yoghurt;
• lunsj - 1-2 epler;
• lunsj - 200 gram bokhvete, 200 gram vegetabilsk olje på salat;
• snack - en kopp yoghurt;
• middag - 100 gram bokhvete og et glass yoghurt.

Og ikke glem å ta vare på helsen din - hvis du er i samsvar med diett du opplever svimmelhet, svakhet, kvalme eller andre ubehag, bør du ikke fortsette å tvinge kroppen din - vekttap bør stoppes umiddelbart.
Se informative videoklipp av leger - ernæringsfysiologer om bruk av korn for kroppen: