Anti-cellulitt diett
cellulitter Anti-cellulite kosthold bidrar til å miste vekt og bli kvitt den "oransje" skall
Anti-cellulite kosthold er ende viktigste komponentene i en kombinasjon av tiltak for å kjempe mot cellulitt, som også omfatte fysiske øvelser, massasje, trykk terapi, laser eller meso - terapi.
Imidlertid bør det bemerkes at effektiviteten av riktig kosthold, vil dette programmet være bare i tilfelle av restaureringen av normal blodsirkulasjon i problemområder og lymfe utstrømningen fra dem.
Hvis du ignorerer dette punktet, kan denne strømkretsen ikke gi positive resultater, da det ikke vil være i stand til å få tilgang til kroppen til den ønskede vev.
rollen som et sunt kosthold i kampen mot den "oransje" skall ^
Cellulitter er vanlige fettceller, jevnt fordelt i rommet mellom muskelvev. Innholdet i disse cellene består av fett med fettløselige slagger. Oftest de er produsert i mennesker, hvis det er noen - brudd av galle. Det er vel kjent at galle godt oppløser fett og hvis denne prosessen for noen grunn opprørt, begynner blodet å sirkulere fet plakk som kan forårsake alvorlig forgiftning av kroppen.
Og det er å fjerne dem fra blodet, kroppsinnpakning og deres spesielle membran. Det er derfor kampen mot cellulitt innskudd er umulig uten eliminering av galle mangel. Riper på kroppen av "appelsinskall" bidrar også til væskeansamling forårsaket, som regel et usunt kosthold.
Cellulite - svøpe stillesittende kvinner, lett å få ekstra vekt og ikke viser nok oppmerksomhet til vedlikehold av muskel og hud i god form. Derfor, bli kvitt denne plagen kan kun kombineres med en spesiell diett tonic trening og skjønnhetsbehandlinger. Og diett mat program for å bekjempe cellulitter brukes mer i den siste fasen.
Før holde anti-cellulite kosthold bør være godt forberedt på det. For å gjøre dette, i de urolige områder for å gjenopprette normal blodsirkulasjon og for å sikre strøm av lymfe fra vevene. Dette er akkurat det trening og anti-cellulitt massasje prosedyrer gjør.
Som for kosthold cellulitter, bør det rettes til tilbaketrekning fra kroppen for giftstoffer, galle forbedring og normalisering av vann - salt balanse. I tillegg skaper kraftforsyningssystemet et kaloriunderskudd som gjør det mulig å overføre legemet til strømmen av interne energireserver modus og å kvitte seg med fettceller.
Så, 5 viktigste årsakene til cellulitter utvikling:
- mangel av galle,
- slagging av kroppen,
- væskeansamlinger,
- inaktiv livsstil,
- stress.
essensen av anti-cellulite kosthold er å eliminere fra diett produkter som fremmer væskeansamlinger i kroppen, bruk av frukt, grønnsaker og korn, samt store mengder væske. Frukt, grønnsaker og kornprodukter bekjemper aktivt mot cellulitt innskudd gjennom gjengivelse og normalisering av tarmfunksjon. I tillegg er de for kroppen en kilde til vitaminer og sporstoffer. Innholdet i menyen for karbohydrat og fet mat bør være, tvert imot, kraftig redusert.
Anti-cellulite kosthold innebærer også restaurering av kroppens skikkelig vann - salt metabolisme. Dette oppnås ved å ta minst 2 liter vann per dag. Samsvar med rikelig væskeinntak bidrar også til å vaske ut giftstoffer. Du trenger å spise oftere( hver 2-4 time), men i små porsjoner. Aktiv
samme øvelsen måtte midlertidig erstattet av mer stillegående, som på menyen er ganske kalorifattig. Daglige kalori diett beregnet i henhold til formelen for et energibehov på minus 500-1000 kcal. I gjennomsnitt vil de måtte begrense seg 1200 - 1500 kcal per dag.
Hva skal du spise mens du følger denne dietten?
Først produkter som bidrar til rengjøring av lymfe:
Hirse og brun ris;For det andre, i dietten bør være til stede de typer av mat som fremmer galle sekresjon, fjerning av rester, så vel som restaureringen av vann-saltbalansen:
- fluid - drikkevann, te, fruktdrikker, fruktdrikker uten sukker;
- frisk frukt og fersk juice - en kilde til fiber og kalium. De bør være ca 2/3 av den totale dietten;
- tørket frukt;
- friske eller kokte grønnsaker;
- bønner;
- hele korn;
- svart reddik, berberis bær, grapefrukt, rose, celandine, løvetann blomster, blader peppermynte, sikori - de forbedrer funksjon av lever og galle stimulerer sekresjon aktiv.
For det tredje, i små mengder til å balansere kostholdet bør være til stede deri:
- lavt fettmeieriprodukter, magert kjøtt, fisk og sjømat( proteinkilde);
- vegetabilske oljer, frø, nøtter - en kilde til fettmettede syrer.
- Saltforbruket bør holdes til et minimum. Fullt
bør utelukkes fra matvarer av all skadelig , belaste lever og nyre og fremme væskeretensjon og dannelsen av frie radikaler. Disse inkluderer:
- animalsk fett;
- fett kjøtt;
- stekt mat;
- pølser og røkt produkter;
- halvfabrikata og enhver hermetikk;
- oljeholdige meieriprodukter;
- koffeinholdige produkter;
- søtningsmidler;
- søtsaker og bakverk;
- margariner;
- marinader, pickles;
- drikker som beholder væske - kaffe, svart te, alkohol;
- pakket juice, luftet vann.
Basert på ovennevnte prinsipper for anti-cellulite kosthold, vil du være i stand til å velge de produktene som passer best for dine preferanser, som vil spise velsmakende, variert og nyttig, og på samme tid for å vinne cellulitt innskudd i kroppen.
Anti cellulite kosthold: meny for 10 dager Meny ^
anti-cellulitt program i 10 dager bare:
1, 3, 5, 7, 9 - th dag( ulike)
- mat kan bare spise rå grønnsaker og frukt.
- Bare frukt er valgt til frokost.
- Til lunsj, lag en vegetabilsk salat med olivenolje. Det vil også gå bra cashew, solsikkefrø, sesamfrø, gresskarfrø.
- Til middag er grønnsaksalat og frukt tillatt. Det er sterkt anbefalt å salater å legge spirer hvete korn, bønnespirer og soya.
- av frukt bør gi preferanse til ananas, appelsiner, grapefrukt, kiwi, mango, eple, papaya, pærer. Alle meieriprodukter er forbudt i disse dager.
2 - Dag
- i bare frukt( unntatt bananer) å spise i løpet av dagen.
4, 6, 8, 10 - den første dagen( selv, men 2)
- bør spise kokte grønnsaker.
- også lagt til kosthold noen korn - bokhvete, havregryn, linser.
- Preference er gitt til rå grønnsaker, deretter kokt og etter det - frokostblandinger.
- For eksempel frokost - 300 gram frukt og et glass juice.
- Lunsj - en del av ferske grønnsaker, deretter en del kokte grønnsaker.
- Middag - bare rågrønnsaker og noen skjeer usaltet frokostblanding.
- Om kvelden kan du spise en liten mengde fettfattig yoghurt.
Anmeldelser anbefalinger for å bli kvitt cellulitter ^
Ikke vent på et mirakel å tenke på at i 10 dager resultat av anti-cellulitt diett vil fullføre forsvinningen av "appelsinhud".Kampen mot cellulitt er et daglig arbeid for 2-3 måneder. Og hvis du ikke gjør en innsats for å gjennomføre et bredt spekter av tiltak for å fjerne cellulittinnskudd, så kan denne kampen bli og gå tapt.
Det faktum at ved slutten av anti-cellulitt dietten vil du ikke bare forbedre utseendet på huden din, men du kan miste 2-3 kg overvekt - dette er utvilsomt. Men det er viktig å holde resultatet oppnådd, og dette er mye vanskeligere. Det er nødvendig å fortsette etter slutten av dietten for å overholde normer for riktig ernæring, men i en mykere form. Menyen må rationaliseres og balanseres, og gir preferanse til å spise frukt og grønnsaker, samt fisk og sjømat som aktivt bryter ned proteinet. Ikke kast og trene.
Parallelt med overholdelse av kostholdet fra cellulitt må du også bruke spesielle kosmetiske prosedyrer. Disse inkluderer anti-cellulitt massasje for å gjenopprette elastisiteten i huden, som du kan gjøre selv( selvmassasje), eller besøke en spesialist i skjønnhetssalongen. Av stor betydning er også anti-cellulitt wraps, de er også vellykket praktisert hjemme. Tid, alle disse prosedyrene vil ikke ta mye, men resultatet blir, som de sier, åpenbart.
Anmeldelser av anti-cellulitt dietten er bare positive, siden dette programmet ikke bare er rettet mot å redusere cellulittforekomster, men har også en rensende natur og positivt påvirker menneskers helse generelt.
Det er ingen spesielle kontraindikasjoner mot dietten mot cellulitt. Men hvis du ble anbefalt av en lege for en bestemt diett og ernæringsmessige begrensninger, så er noen slanking programmer du er kontraindisert. Det er ikke nødvendig å følge dette systemet med en fôr, og i tilfelle problemer med GASTROINTESTINAL TRACT, hjertesystem, nyrer, en lever. Husk at ingen diettprogram ikke skal brukes under graviditet og amming.
Vi anbefaler også å se på en video om cellulitt - årsakene til utdanning og effektive metoder for å bekjempe den: