Den veganske dietten

vegansk kosthold er en lav kalori mat system, utmerket redusere overvekt. Denne teknikken er svært lik en vegetarianere levemåte, men det er en forskjell - vegansk innebærer en fullstendig avvisning av noen animalske proteiner.

essensen og særegenheter diett på vegansk kosthold ^

veganisme - en viss livsstil basert på etiske prinsipper, ikke godta drap på dyr for metning.

tillegg veganere nekte honning, egg og meieriprodukter og drikkevarer, som siterer det faktum at metoden for fremstilling derav bryter de naturlige prosesser og fauna.

vegansk kosthold fremmer prosessen med vekttap på grunn av bruk av produkter med lavt kaloriinnhold og en begrenset mengde fett og sukker.

Dietten vegansk kosthold inkluderer:

• belgfrukter og korn - erter, bønner, linser, bygg, havregryn, ris, hirse og bokhvete;
• grønnsaker - agurker, kål, tomater, salat, selleri, gourd, gulrot, potet, rødbeter og greener,
• bær, frukt - pære, mango, pomelo, grapefrukt, mango, epler, appelsiner, bananer og mange andre;
• bær, frø, nøtter;
• Dairy soyaprodukter - melk, tofu, rømme, fettfattig yoghurt,
• sopp.

strengt forbudt vegansk kosthold er:

• Alle typer fisk, kjøtt, fjærfe,
• Melk drikke og mat;
• Eventuelle egg;
• Kaffe drikker;
• «junk" mat - potetgull, brus, potetgull, pommes frites, gatekjøkken,
• søte produkter som er laget med egg, eggepulver, melk, fløte og andre produkter forbudt).

Positive aspekter av vegan teknikker er:

• Week vekttap på opp til fem kilo;
• organisme aktivt fjernet fra salter, toksiner, gifter, toksiner og;
• forbedrer markert hudens tilstand. Blant manglene

vegansk mat system er følgende:

• skrånende for en lang tid utelukkes fra kosten av animalsk protein, og deres fravær i kroppen kan føre til en hurtig visne huden i ansiktet og kroppen;
• utilstrekkelig metning av enkelte vitaminer og næringsstoffer i kroppen bevirke deres underskudd;
• Produkter i vegansk kosthold diett, spesielt eksotiske frukter, krever økte finanskostnader.

vegansk diett teknikk er kontraindisert ved graviditet og kroniske sykdommer i mage - tarmkanalen.

vegansk diett for vekttap: menyen for uken og funksjoner ^

vegansk diett for vekttap er perfekt for de som har tenkt å kaste av overflødig vekt i størrelsesorden 3-5 kg. Diettregime består av daglig måltid pyatirazovoe hvor engangs-servise standarder ikke må overstige 250 g. / Ml.

Estimert ukentlig meny vegansk kosthold:

• en dag Frokost: havregryn med eple og pære skiver, appelsin juice;
• Lunsj: mandariner;
• Lunsj: ris grønnsakssuppe;
• Snack: granateple;
• Middag: grønnsakssalat, melk.

• Dag 2 Frokost: bygg med sopp saus, te;
• Lunsj: mango;
• Lunsj: lapskaus av poteter, gulrøtter, rødbeter og paprika;
• Ettermiddagssnacks: tofu, Apple,
• Middag: kokte bønner med naturlige tomatsaus, te.

3 dagers

• Frokost: ris kokt med rosiner, melk;
• Lunsj: eplet er bakt;
• Lunsj: stewed kål, agurk - tomatsalat;
• Snack: soyoghurt;
• Middag: Kålruller med sopp, gulrotdrink.

Dag 4

• Frokost: lentil kokt, en bit fullkornsbrød med soyekrem, te;
• Lunsj: Gresskarfrø - 50 g;
• Lunsj: bokhvete, bakt grønnsaker, granateple juice;
• Snack: ananas - appelsalat med mandler;
• Middag: squash suppe, fruktcocktail.

Dag 5

• Frokost: Kålsalat, ertegrøt, te;
• Lunsj: fersken;
• Lunsj: potet- og sopppuré, melk;
• Snack: bananer;Middag: banan - jordbærcocktail, bønnespann med mais.

Dag 6

• Frokost: frokostblanding( ris og hirse), buljong av villrose;
• Lunsj: Yoghurt med avokado;
• Lunsj: Risesuppe, Kartoffelsalat med kokt og hvitkål;
• Snack: en stor oransje;
• Middag: Vinaigrette med valnøtt, ingefærte.

Dag 7

• Frokost: Moset gresskar, gulrotjuice;
• Lunsj: Tomater med grønn løk;
• Lunsj: borscht lean med sopp, mynte te;
• Snack: valnøtt - fruktblanding;
• Middag: Salat fra kokte rødbeter med cashewnøtter, aprikosjuice.

22 dagers vegansk diett ^

kraft plantesystemer vegansk retning reduserer risikoen for vaskulær sykdom, diabetes, hjertesykdommer og til og med kreft betydelig. Et vegetabilsk diett er en integrert del av den veganske livsstilen.

For de som ønsker å bli med i sin retning, er det nødvendig å tåle dietten i 22 dager. Det er en slik tidsperiode, ifølge mange psykologer, vil tillate kroppen å tilpasse seg ny ernæring og redusere vekten til den optimale grensen.

vegansk kosthold for muskelmasse

satt til å vinne og øke muskelmasse, bruk av metode av kosttilskudd veganere, er det nødvendig å utvikle en meny basert på treningsdager og dager med hvile.

Meny med vegansk kosthold under trening:

• Morgen: kokte linser, bananer;
• Lunsj: soyoghurt med tørkede aprikoser;
• Lunsj: kokt brun ris, salat av kirsebær og agurk, appelsinjuice;
• Snack: revet epler med cashewnøtter;Kveld: Tofu, grønnsaker.

Etter trening anbefales det å bruke en protein shake-beat i en blender 200 ml soya melk, 100 gram hver.sojabønner spire bønner og søte bær, en halv banan.

Fridag:

• Morgen: soya melk med noen bær;
• Lunsj: havregryn, eplegelé;
• Lunsj: Vegetabilsk lys suppe, en håndfull nøtter;
• Snack: Sitrusfrukter eller ananas;
• Kveld: Vegetabilsk salat med rømme.

Vegan Diet Beyoncé

Den berømte sangeren Beyoncé fulgte en diett av vegansk mat i tre uker. Allerede den første uken av forlatelse av dyrefôr påvirket markant sangerens figur. For 22 dager

vegan maraton besitteren frodig og elegant form kunne rense kroppen perfekt, perfekt for å gå ned i vekt og få kroppen din til en vakker meislet form.

Den veganske dietten Megan Fox

Modell og skuespillerinne Megan Fox benyttet seg av veganer for å opprettholde kroppens harmoni. For en stund forlot Megan alt slags kjøtt, egg, melk og honning.

I tillegg var det under sitt forbud kaffe, brød og noen søtsaker. Men for å rette opp skuespillet av skuespillerinne, hjalp ikke bare denne teknikken, men også vanlig fysisk trening.

Vegan Diet Jennifer Lopez

Etter 22 dagers kost vegan kjendis kunne gå ned i riktig mengde ekstra kilo. Ifølge Jennifer selv er denne teknikken et utmerket alternativ for konstant vedlikehold av figuren i utmerket stand.

Resultater, vurderinger av slanking og leger om vegansk diett ^

Resultatene av vegansk kosthold etter en uke vil være opptil 5 kg.Å opprettholde næringen av veganer er ganske vanskelig på grunn av en skarp begrensning av de vanlige produktene.

Den riktige veien ut etter en vegansk kosthold er å gradvis gå inn i den daglige menyen med dyrefôr.
Anmeldelser om vegansk kosthold fra kvinner som mister vekt er de mest positive. Mange bemerket utmerket vekttap, forbedring i trivsel og en følelse av lyshet i kroppen.

Men meningen med leger er i strid med vurderinger av de som mister vekt. De vurderer dette dietten, som avviser dyr mat, helsefarlig. Legene anbefaler ikke å stadig holde vegan mat, da mangel på vitaminer og animalske proteiner kan påvirke kropp og utseende negativt.

Vi anbefaler deg også å se en video av videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: