Det israelske kostholdet

vanskelig å forestille seg en kvinne som ikke ønsker å gå ned i vekt med en mild diett med minimale restriksjoner, og faktisk dette er ansett som et israelsk diett, utviklet av ledende leger og ernæringsfysiologer.

israelske diett for vekttap: essensen, fordeler og funksjoner ^

De viktigste essensen av den nye israelske kosthold er den riktige kombinasjonen av produkter, slik at og den reduserte totale kalori mat inntak av dagen:

• kjøtt kjøtt kan fisk, egg og ost bare brukes med urter oggrønnsaker( ulike typer kål, paprika, løk, bønner, osv), men kan ikke kombineres med melk, rømme, smør, sitrus og grønnsaker, stivelse( f.eks poteter.);
• Melk og frukt kan ikke spises i ett måltid - de må deles;
instagram viewer
• Fruktjuice og fermenterte melkeprodukter( kefir) anses også for mat, så de må skilles fra;
• Det er nødvendig å drikke mye vann( opptil 2 liter per dag).

får dermed færre kalorier og mer nyttig organ i stedet for den vanlige måltid med et fett og velfødde kjøtt garnityr: den selvrensende prosessen begynner, metabolisme er forbedret, og i noen tilfeller, kosthold bidrar til å helbrede og hudsykdommer.

Sikker diett av israelske leger har ikke noen tidsbegrensning: det kan forholde seg til enda et par måneder, men det er best å overholde livet. Det er også en egen

israelsk diett på den biologiske klokken, hvor man kan spise strengt bestemt tid: fra 10 am til 17 pm, når maksimalt antall kroppen forbrenner kalorier.

israelske Diet: Fordeler og ulemper

verdt å understreke de viktigste fordelene med en diett i henhold til metoden for leger fra Israel:

• Det er ingen restriksjoner og forbud, det viktigste - å observere tiden og kompatibilitet av produkter;
• Kroppen blir vant til å spise i tide, og lider ikke av overspising før du går i seng, fordidet er uakseptabelt;
• Med næring forbedrer tilstanden av velvære betydelig;
• Det er ingen kontraindikasjoner til dietten.

Blant svakhetene bør tildeles kun én: ikke alle mennesker har mulighet til å spise i et strengt definerte tidsintervaller.

Diet israelske ernæringsfysiologer: spiseregler, menyer på 10 dager ^

israelske diett grenser( spise 10-17)

enkel måte å gå ned i vekt - det er spise strengt på bestemte tider, fra 10 til17 timer. I løpet av denne tiden lov til å spise noe mat kombinerer, og før kl 10 og etter 17:00 bare drikke kefir( 1%) og juice.

Denne teknikken er en av de enkleste, fordien person trenger ikke å begrense seg til sin favorittmat. Det er en ulempe: de som jobber har ikke alltid muligheten til å observere tidsregimet.

israelske diett i strid

stoffskiftet å utvikle en effektiv meny, som er anbefalt å følge de 10 dager for mennesker med nedsatt stoffskifte leger fra Israel til å fullstendig gjenopprette kroppen din. Omtrentlig ration for hver dag:

• Før måltider om morgenen før du spiser drikker vi olivenolje( 1 ts - 1 ss.);
• Vi venter på 15 minutter, drikk et glass fettfattig kefir eller spis yoghurt;
• Ved første vi spiser frokost havregryn eller bokhvete grøt, grønnsaker salat, cottage cheese, egg, erter, mais, drikke te. Alle produkter skifter hver annen dag;
• På den andre frokosten spiser vi noen usøte frukter( opptil 300 g);
• Lunsj suppe eller suppe av grønnsaker, salat, vinaigrette, kokes eller den strippede kjøtt, fisk, et stykke brød eller et bakt eple( som alternativ);
• For en matbit, gjenta den andre frokostmenyen;
• Natt yoghurt eller yoghurt( 1 kopp) av frukt blanding frest fiken, dadler, nøtter, aprikoser likt. Low-carb diett

israelske

grunnlag for lav-karbohydrat diett er kjøtt- og melkeprodukter, samt grønnsaker og frukt. Dette gir en effektiv diett for å miste vekt i 3 dager med 5 kg, men i kosten vises ikke følelsen av sult eller ubehag. En lignende effekt også på det israelske kostholdet til Haviva Antis - det reduserer også vekten og styrker helsen.

Sample meny for 3 dager

Første dag:

• Til frokost spiser en omelett av tre egg med urter og løk, drikke te uten sukker;
• Etter et par timer spiser vi en grønnsakssalat med solsikkeolje, 100 g hytteost;
• Vi har lunsj med salat fra grønnsaker og kokt kjøtt( 200 g);
• Til middag spiser vi fisk og tilbereder en salat av tomater og agurker.

Den andre dagen:

• Vi har frokost med cottage cheese, grønt eple og te;
• Etter 2 timer spiser vi en grønnsakssalat med olivenolje;
• Til en middag koker vi kyllingen, fyll den med sitronsaft og spis med salatblader;
• Vi har middag med kokt brokkoli, grønnsaksuppe og et stykke ost.

Tredje dag:

• Morning spise et par egg, en skive ost, og drikke te;
• For den andre frokosten lager vi salat med selleri og sjømat;
• Vi har middag med dampede koteletter og vegetabilsk suppe;
• Vi spiser med kokt kalkun og brokkoli kål.

israelske diett for psoriasis

å lindre sykdom og redusere symptomene på psoriasis, har israelske leger utviklet en personlig kosthold basert på planteføde. Det anbefales en gang i 2 måneder for å hindre brudd på protein og fett, samt lindre tilstanden til personer med psoriasis.

Omtrentlig meny for uken:

• Til frokost spiser grøt av ris og gresskar, frukt, litt honning, drikke te;
• Vi snakker med bananer;
• Til lunsj, lag koking 100 g biff, spis borsch uten kjøtt, drikk med kompote;
• Supper med kålsalat fra agurk, stuvete sopp, drikk juice.

israelske diett for vekttap: anmeldelser, resultater, virkelige historier om tapt vekt ^

For å opprettholde resultatene av den israelske diett for vekttap, må du hele tiden følge alle reglene for ernæring: spise bare urimelig produkter og på et bestemt tidspunkt, drikke mye vann, og en annen - å engasjere seg isport.

Ifølge leger, kosthold israelske teknikker bidra til å normalisere metabolismen og kan ikke skade menneskers helse. For å holde vekten etter vekttap, må du fjerne fra kostholdet skadelige matvarer høy i karbohydrater og fett, og ikke å spise i mindre enn 4 timer før sengetid.

kommentarer om den israelske diett slanking våre faste lesere er også svært positive:

Elena, 27 år:

«Jeg er her 2 år praktiserende mat bare fra 10 am til 17 pm, men vekten ned bare et par måneder til 5 kg, ogSiden da har jeg ikke gjenopprettet i det hele tatt. Denne modusen er ikke veldig vanskelig, fordi du kan spise alt du vil, men bare på visse tider »

Tatiana, 33 år:

« Jeg gikk ned i vekt på en lav-carb diett Israel i tre dager til 3 kilo, mens full respekt menyen. For meg var det ikke helt enkelt - jeg ville virkelig ha en søt, men det gjorde jeg. Nå spiser jeg alt, men med et smell, og 10 til 17:00 - i seks måneder har ikke kommet »

Irina, 50 år:

"Det israelske kostholdet for psoriasis har hjulpet meg med å redusere hyppigheten av tilbakefall, og nå ser plakkene langt mindre ut. Jeg prøver å bruke det hver måned, og resultatet er veldig glad: ikke bare at jeg forbedret helsen min, men også kastet et kilo 3 "