Diett av Pyatnashki

Diet Fifteen, hvis forfatteren er ukrainsk legeernærings og Oleg Terne, med sikte på å redusere fedme og dens stabilisering, forbedring av hele kroppen og å forbedre utseendet.

slanking regler for systemet Femten ^

kosten metoder Femten dukket opp takket være den kjente psykoterapeut, legen - dietetiker Oleg Terna, som tok som grunnlag barnas spill og har utviklet et bestemt utseende og makt regler optimal vekttap.

diett menyen Oleg Terna Femten ligner på spillefeltet, delt inn i femten identiske fliser( pyatnashek) en bestemt farge, som er i tre eller fire vertikale kolonner. Cellene i hvert horisontale felt betegner fire eller fem måltider. SAMMENDRAG Femten

diett er diett fargevalg, hvoretter søknad lett kan oppnå de ønskede vekttapsresultater.

hver farge chips refererer til produkter som skal konsumeres:

• Green er ansvarlig for balansert og sunt kosthold som er egnet for de som har ingen problemer med å være overvektig. Produkter av grønn farge - greener, sopp, friske eller bearbeidede grønnsaker;
• Rødt indikerer hurtig vekttap på kortest mulig tid - egg, bønner, magert kjøtt, innmat, ost og sjømat;
• Orange tar sikte på gradvis vektreduksjon og inkludere i kosten av poteter, havregryn, rugbrød, pasta og melprodukter fra durumhvete;
• Blue er ansvarlig for den jevne satt opp i vekt og krever bruk av drikkevarer, inkl melk og meieriprodukter. .;
• Gul er ansvarlig for bær og frukt;
• «Zigzag plus" - gir mulighet til å hengi seg med maten, som er forbudt i de andre dagene av dietten.

Under diettmetoder Femten observere bindende anbefalinger:

• Konsumere rikelig med væske;
• Volumet av hvert måltid skal svare til volumet av neven;
• Fullstendig forlate stekt mat;Femten
• Diet Diet bør bestå hovedsakelig av rå, kokt, bakt, dampet eller damp retter;
• som salatdressing, bruk lettmelk yoghurt eller olivenolje, grønnsaker;
• Tilbring tid for sport;
• å øke vekten lov til å gå inn i menyen søtsaker, bananer, melprodukter, druer og poteter. Femten

Diet System vil gjøre det enkelt å oppnå ønsket effekt, forbedre humøret, støtte vitalitet og kontinuerlig overvåke helsetilstanden. Femten

Diet: menyen i 7 dager, og spesielt ^

Diet femten sikte på gradvis vekttap, formulert som en krets av sjetongene grønn, oransje, røde og gule farger. Fra drikkevarer er det bare ferskpresset juice, fruktdrikker, te og compotes, men uten sukker.

omtrentlig syv-dagers meny diettmetoder Fifteen følgende:

• Mandag Frokost: To cob av kokt korn og egg;
• Lunsj: et par agurker, te;
• Snack: et stykke av hard ost, flytende eplemos( to epler passere gjennom juicer, cellulose og koble saft videre);
• Middag: bakt fisk, gulrotsalat, te.

Tirsdag

• Frokost: Kålsalat med greener, egg;
• Lunsj: damp magert kjøtt med kål siderett, ananas juice;
• snack: bær blanding( Victoria, appelsin, og plomme satt opp, blandet i en blandemaskin);
• Middag: Tomatsalat med brynza og grønnsaker, Komplett med epler tørket.

onsdag

• Frokost: braisedkål med biter av hvitt kyllingekjøtt, urtete;
• Lunsj: et stykke dampkylling, ferskkål med erter;
• Snack: eple - jordbærpuré;
• Middag: bakt kyllingbiter med greener, kompositt av svesker.

Torsdag

• Frokost: hytteost, bakt aubergine med urter, te;
• Lunsj: et stykke dampkylling, ferskkål med erter;
• Snack: Puré av tre epler eller et glass med noen friske bær;
• Middag: Stewed peppers fylt med reker og tomater, grønn te.

Fredag ​​

• Frokost: Braised kylling med erter og tomater, frukt fruktdrink;
• Lunsj: Bokhvete med soppfett, brød, juice;
• Snack: bær - fruktsalat;
• Middag: gulrotsalat med reddik, et stykke kokt fisk, en urteavkok.

Lørdag

• Frokost: friske grønne erter, egg og havremel;
• Lunsj: brød, aprikoskompot, dampkål med biter av magert biff;
• Snack: oransje og en håndfull seire;
• Middag: bakt fisk, te, syltetøy.

Søndag

• Frokost: Vinaigrette, hytteost og brød;
• Lunsj: kokte mushrooms, grønnsakssalat, svisker kompositt;
• Snack: grapefruktdrink, bærsalat med fettfattig yoghurt;
• Middag: stewed eggplants, greener, kokt kanin kjøtt, te.

For de som søker å opprettholde sin form i perfekt stand, utviklet en annen strømforsyningssystem, den daglige menyen som skal se omtrent slik ut:

• Morning: noen grøt, varm drikke, grønnsaker salat, svart brød;
• Lunsj: Eventuell fisk eller sjømat med garnering av frokostblandinger, stewed grønnsaker, frukt eller grønnsaksdrink;
• Snack: frisk frukt;
• Aften: melk( sur melkdrink), kokt kjøtt, fersk eller kokt grønnsaksalat.

Express slanking diett Femten sørge for hurtig vekttap, og er skreddersydd til kalorifattig mat fargene:

• Rød - hav, innsjø eller elv fisk, sjømat, magert kjøtt, egg, og opptil 5% fett cottage cheese;
• Grønn - grønnsaker, sopp, grønnsaker;
• Gul - bær, frukt;
• Blå - vann, mynte og kompis, kaffe( ikke mer enn 2 kopper).

Omtrentlig ordning med daglig diett Ekspress diett Spots:

• Frokost: rød, to grønn og blå chips;
• Lunsj: gjentatt;
• Snack: tre gule chips:
• Middag: Gjenta frokost.

resultater, meninger og anbefalinger fra ernæringseksperter gikk ned i vekt ved hjelp av metoden for Femten Femten ^

diett resultater imponerer med sin effektivitet - oppnås ved gradvis ukentlig vektreduksjon på opptil 4 kg. Bruk diettmatrisering er nødvendig i noen uker. Det er imidlertid tillatt å utvide punktene for å oppnå ønsket resultat.

Ease diettmetoder Fifteen er det faktum at alle kan velge selv den aktuelle menyen og evnen til å kombinere rettene i samsvar med utvalg av farger. Siden diett Femten helt trygt for helsen å miste vekt, den rette veien ut av det innebærer bare en gradvis økning i prisen på mat.

Å overholde riktig næring i fremtiden er risikoen for overvektsproblemer ekskludert. Anmeldelser av Pyatnashki dietten blant de som har gått ned i vekt, tviler ikke på at denne metoden er veldig effektiv. Mange kvinner etter kostholdet kan lett si farvel til de ekstra 5-8 kg, uten å føle seg sulten.

Mange leger - ernæringseksperter mener diett Femten en av de gode måter å trygt og permanent ned i vekt. I tillegg er det foreslått kraftsystemet perfekt for folk i alle aldre eller vekt.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: