Kosthold Favoritt

favoritt kosthold er blant de mest populære i dag, "raske" metoderslanking, slik at du raskt kan få deg til en utmerket form.

Ifølge flere anmeldelser miste vekt, takket være henne, uten mye innsats og sult, er en uke mulig å miste opp til 10 kilo overvekt og miste fra to til fire centimeter i volum. Essensen av dietten

Favoritt ^

diett Varighet Favoritt nøyaktig 7 dager, som hver er dedikert til kakomu- ett produkt( flytende, grønnsaker, frukt og proteiner, som ikke kan blandes).Det foreskrevne kostholdet krever streng overholdelse.

For en full syv-dagers syklus som kan gjentas mer enn en gang i 2 - 3 måneder, inneholder en grønnsak, en frukt, en protein dag, tre drikke dager( ved full nektet å motta fast føde), samt den siste kombinert dagen, som også regnes som en utgangsdagen.

grunn av det faktum at de typer mat hver dag er i endring, er dette vekttap metoden ikke bare effektive, men ikke kjedelig, som i andre uttrykte dietter, for eksempel eple, havregryn, ris eller bokhvete. I tillegg har den enestående kombinasjon av dagen minidiet således antatt at, som passerer fra vekttapet og fettfjerning, er det en kraftig rensing kroppen av akkumulerte toksiner, gifter og toksiner.

diett Contra Favoritt ^

Diet favoritt, som alle andre, har sine kontraindikasjoner, fordi det er ganske tøft og egner seg bare for friske mennesker. I tillegg er den bare egnet for sjelden bruk. Den resulterende spenning til usunn eller uforberedt etter tidligere dietter kroppen kan føre til problemer med metabolismen eller feilfunksjon i mage - tarmkanalen.

Gjenta derfor ikke tidligere enn etter 2 - 3 måneders full ernæring. Absolutte kontraindikasjoner favoritt diett er:

• gastritt,
• kolitt,
• nyresykdom,
• lever,
• karproblemer,
• tendens til følelsesmessig overspising,
• graviditet,
• spiseforstyrrelser.

om noen - eller helseproblemer anbefales å velge noen mer sparsom alternativer for vekttap, for eksempel blodtype dietten, eller Kim Protasov.

eksempel tar blodtype diett hensyn til de individuelle egenskaper av organismen på fordøyeligheten av de forskjellige produkter som er fastsatt på genetisk nivå.metodikk forfatter av studien viser at ikke alle er egnet for den samme kosten program - som for noen gir flott resultat for andre er ubrukelig, og selv skadelig.

Og Kima Protasov kosthold er den mest skånsomme og er ikke forbudt for bruk hos pasienter med høyt blodtrykk og hjerte - kar og nyresykdommer. Men selv friske mennesker til å miste vekt ville være tilrådelig å konsultere legen din for å, i jakten på en slank midje, seriøst undergrave deres helse.

diett Meny Favoritt til 7 dager ^

å oppnå gode resultater, forberede kroppen din for vekttap på forhånd. Ikke i noe tilfelle ikke handle etter prinsippet "i dag naemsya til metthetsfølelse, og i morgen vil begynne å gå ned i vekt."I dagene av mat forberedelse bør være mulig å overholde prinsippene om sunn mat - så lite søtt, mel, fett og grønnsaker så mye som mulig, frukt, grønnsaker, melkeprodukter og korn.

første, tredje og sjette dager - drikking

denne dagen har lov til å spise bare væske - helst og i noen mengde. Men de mest effektive lav-fett gjæret melk drikker, velsmakende grønnsaker juice( gulrot eller gresskar), kjøtt kjøttkraft( ikke poser), urtete uten sukker og enkle ikke-kullsyreholdig vann.

Som vanlig rent vann er den beste naturlige løsemiddel, drikke det så mye som mulig( minst 2 liter per dag), og den ekstra vekten fra giftstoffer begynner å forlate kroppen din raskt.

Fersk juice kan også være beruset, men veldig nøye, så de er ganske høy i kalorier - for eksempel en kopp Frechet inneholder ikke mindre enn 100-120 kcal. Derfor er det bedre å fortynne dem i to med vann for å redusere kalori og sukkerkonsentrasjonen. Naturligvis er det ikke nødvendig å bruke cola, søte drikker, juice og alkohol-butikken. Salt i drikke anbefales å begrense for å unngå eventuelle hevelser og redusere belastningen på nyrene.

Vanligvis en dag med drikking dagen går fra 1 til 2 kilo overflødig inter væske og tarm motilitet vesentlig forbedret. Siden kroppen er ute av drikking dagen av proteinrik mat, kan det være ørhet, følelse av svakhet, kvalme og tretthet. Derfor, for å forebygge dårlig helse, unngå hard trening og, hvis mulig, prøv å slappe av litt mer.

andre dagen - grønnsak

Meny vegetabilske av dagen, som navnet tilsier, er en klassisk vegetarisk. Grønnsaker får lov til å spise en hvilken som helst, fortrinnsvis rå, kokt eller bakt form. For ikke å føle en sterk følelse av sult daglig antall måltider bør være minst 4 - 5. I dette tilfellet vil du ha nok til å mette porsjon salat til å spise mer enn 300 gram, og den totale daglige kaloriinntaket ikke overstiger 800-1000 kcal.

Forbered salat eller salat av noen grønnsaker til din smak - gulrøtter, paprika, tomater, agurk, rødbeter, greener, alle typer kål. Ernæringseksperter anbefaler nødvendigvis å spise kål er en utmerket naturlig fettforbrenner.

å forbedre smaken, hvis ønskelig, lov til å legge til en salat olje( st.lozhek ikke mer enn 2 per dag), soyasaus, fettfattig yoghurt eller noen dråper sitronsaft. Majones, rømme, eller fete sauser brukes i mat kan ikke.

fjerde dagen - frukt

har lov til å spise noen form for frukt( epler, kiwi, ananas, grapefrukt og alle andre) som du liker og at du ikke er allergisk. De eneste unntakene er for høy-kalori frukt, for eksempel bananer og druer.

Mange ernæringseksperter anbefaler spesielt å trykke for fjerde dag på grapefrukt, som er tradisjonelt ansett av naturlig fettforbrenner. For en dag kan du spise 1 - 3 kg av noe frukt. For å flytte

god frukt mono-diett og ikke bli brutt på grunn av smertefulle følelser av sult, prøver hver 2 - 3 timer spise 1-2 frukt mellom måltidene og drikke rikelig med rent vann.

femte dag - protein diett protein

endelig mette sultne kroppen proteiner, men i alle fall ikke umiddelbart hoppe på mat og er i samsvar med tiltaket. Fem små porsjoner med mat, fordelt jevnt utover dagen, i den oppfatning av mange mistet vekt, er nok til å opprettholde styrke. Av de godkjente

proteinprodukter er perfekt for kokt kyllingbryst, reker, kokt fisk og egg( bedre å spise bare protein).Du kan også bruke cottage cheese eller yoghurt, selv om dette er mindre effektivt.

Det faktum at den informasjon som finnes i meieriprodukter og laktose mange mennesker bidrar til væskeretensjon og forårsake uønsket "gevinst" vekt. Til tross for inntak av protein, vekttrening og betydelig fysisk aktivitet er fortsatt uønsket fordi de kan forårsake episoder av alvorlig sult og redusere alle dine anstrengelser til ingenting.

syvende dag - utgangs

syvende dag er overgangen fra den vanlige kosten til en komplett diett. Derfor er den beste muligheten til å utarbeide Syvendedags menyen - kombinere grønnsaker og frukt som er brukt under en diett med vanlig favoritt retter fra din faste preddietnogo menyen, for eksempel grillet kjøtt, grønnsakssuppe eller dampede grønnsaker.

Retter koker Saltet utilstrekkelig, og kun friske preserverte produkter til overskytende væske i kroppen ikke er forsinket. For eksempel kan den daglige rasjon av utgangs se slik ut:

• Frokost - 2 egg.
• Den andre frokosten er en frukt. Middag - suppe eller bakt kjøtt med grønnsaker.
• Snack er en frukt.
• Middag - grønnsakssalat.
• om natten - et glass kefir.

tilbake til et normalt kosthold sakte og forsiktig:

• inn hver dag ikke mer enn ett nytt produkt.
• For å gå ned i vekt ikke returnere umiddelbart tilbake, holde minst et par uker etter diett mat nøye overvåke deres kosthold og nøyaktig beregne kaloriinnhold.
• For neste måned bør du spise mer enn 1 til 1,4 gram protein per kilo kroppsvekt.
• Etter hjemkomsten til et normalt kosthold, fortsette å opprettholde moderasjon i mat - som vil hjelpe permanent bevare de oppnådde resultatene.
• å ikke sitte på en diett for alltid, periodevis arrangere faste dager. Hvis noen av de seks dagene, favoritten diett liker du mest, kan du ta dem som grunnlag og bruke den en gang i uken som lossing.

Se informative videoklipp av eksperter - ernæringsfysiologer om de mest effektive og nyttige lossing dager: