Kosthold "Blyudechko"

Diet "skål"er en utrolig populær metode for vekttap blant filmstjerner og show business, fordi det tillater deg å ha alt du vil, men i små mengder. Dessverre har folk en tendens til å overvære, ettersom informasjonen om at magen er full, mottar hjernen omtrent 20 minutter etter at det skjedde.

Som et resultat av systematisk overspising hos mennesker som spiser mye, mager størrelse er mye mer enn de som får mat i små porsjoner. Og denne funksjonen er ikke medfødt - magen har egenskapen til å strekke seg. Det er jo jo mer du spiser, jo mer du vil.

Slimming Secret på et sølvfat - brøk og hyppige måltider ^

skål Diet kan du raskt miste vekt ved følgende regler om tilbud:

• De som valgte det må ha ofte, men ikke nok.
instagram viewer
• som plater trenger å bruke en tallerken med en diameter på 10 cm.
• Det er behov for så lenge du liker det. Pålegg uten en berg-og dalbane.
• Denne dietten er berettiget fra psykologisk synspunkt. Hvis det er en stor tallerken, men hell halvparten - signalerer hjernen kroppen som den ble fratatt, og magen vil kreve mer. Synet av en liten, men full plate, "bedrager" hjernen - som følge av at kroppen ikke føler seg fratatt.
• Ifølge statistikk, i gjennomsnitt bor borgerne i vårt land 2 ganger mer enn de trenger. Det er nødvendig å kvitte seg med vane med å spise store deler.
• Du kan ikke hoppe over måltider.
• Du trenger 4 ganger om dagen.
• Du har råd til nesten alt du vil ha, selv en kake eller en sjokoladebar - det viktigste er at de kommer inn i tallerkenen.

Men eksperter gir fortsatt visse anbefalinger:

• Ikke spis halvfabrikata og hurtigmat;
• Kast bort bruken av spredning, margarin og majones. De kan erstattes med oliven eller drueolje;
• Det er brød i stedet for brød;
• Avbrudd mellom måltider bør ikke være stor. Du kan distribuere dem slik: på 8:00 frokost, 12 - lunsj, ettermiddagssnack - 16 og 19 timer - middag;
• Det er nødvendig å bruke nok gjærte melkeprodukter: ryazhenka, kefir og yoghurt. I en uke flere ganger spiser du kyllingost - det er kildekilde som er nødvendig for kroppen;
• Beregn nøyaktig mengden flytende drukket. En dag per kg vekt krever 40 ml vann. Vi multipliserer vekten vår med 40 - dette vil være det daglige volumet av nødvendig væske. Mer kan forårsake hevelse.
• Du kan drikke nesten alle drinker, bortsett fra brus og alkohol. Spesielt nyttig er grønn te, som toner opp i kroppen.

vekttap system "skål" har ingen spesifikke kontraindikasjoner, men før du begynner, er det verdt å oppsøke lege.

Diet "tallerken" - en grov meny og stadier ^

skål ernæring program består av tre faser:

• På den første etappen kosten er nødvendig for å bli vant til å spise lite. Du kan spise samme mat og mat som vanlig, bare forskjellen i mengde. Det bør ikke være et "fjell" i tallerkenen. Den normale delen med denne metoden for å miste vekt er ca 3 ss.
• neste steg - er å lære å spise de "riktige" matvarer, for eksempel grøt på vann, lav-fett cottage cheese, frukt, kjøtt.
• Kostholdet slutter med gjentagelsen av første etappe, når du kan spise alt som en person er vant til.

Menyalternativer kan være forskjellige. Her er noen eksempler:

Meny 1

• frokost - ostemasse, eggerøre eller grøt;
• snack - yoghurt, frukt eller grønnsaker;
• middag - kjøtt med garnering av grønnsaker( de skal være like fordelt på tallerken);
• ettermiddagsmat - frukt eller puree fra frukt;
• middag - salat, magert fisk eller hytteost.

Meny 2

Det er mulig å spise hver 2 timer. Da kan dietten være noe slikt:

• første frokost - en kopp kaffe;
• andre frokost - grønnsakssalat med sitronsaft;
• lunsj - 1 stor frukt og 10 gram linfrø;
• lunsj - 100 gram kokt kjøtt eller fisk;
• ettermiddagsmat - 100 gram hytteost eller 1 egg;
• tidlig middag - grønnsakssalat;
• middag - tørkede aprikoser eller svisker( 10 stk);
• før du går i seng kan du drikke et glass fettfattig yoghurt.
• Mat bør tygges godt.

Meny 3

• mandag frokost - te, kaffe eller juice, ristet brød med ost og tomat;
• lunsj - 100 eller 150 gram kokte grønnsaker med fettfattig majones;
• snack - 100 eller 150 gram fruktsalat;
• middag - 100 gram bakt fisk med bønner eller asparges og sitron.

Tirsdag

• frokost - 1 egg, yoghurt og kaffe;
• lunsj - vegetabilsk salat og et stykke kokt kjøtt;
• snack - en halv bolle, et halvt glass yoghurt eller kefir;
• middag - en gryte grønnsaker.

onsdag

• av avtrak - 5 ss müsli( ingen lysbilder), yoghurt, kaffe;
• lunsj - 100-150 gram grønnsaker suppe, ristet hel-hvete brød;
• ettermiddagsmat - en halv kopp smoothies fra banan med jordbær eller halv sjokolade;
• middag - et smørbrød med tunfisk, agurk og et blad av salat.

Torsdag

• frokost - eggerøre på tomater med spinat;
• lunsj - grønnsakssalat med skinke;
• ettermiddagsmat - lavmette cottage cheese, du kan med frukt;
• middag - en gryte kalkun med gulrøtter og erter.

Fredag ​​

• frokost - havremel med tørkede aprikoser og toast;
• middag - suppe med sopp og kylling;
• ettermiddagsmat - melkeskake med frukt eller is;
• middag - stewed laks med tomater.

lørdag

• av avtrak - kaffe, en sandwich av grovt brød med en salat og ost;
• lunsj - 100 gram steket kalvelever med epler;
• ettermiddagsmat - en halv kopp med fettfett og fruktkake;
• middag - Betesalat med hjemmelaget ost, olivenolje og sitronsaft.

Søndag

• frokost - toast, stekte egg med ost, te eller kaffe;
• middag - linsesuppe med kjøtt og rømme;
• ettermiddagsmat - en pannekake med bær;
• middag - en salat av ferske grønnsaker.

resultater og tilbakemeldinger tynn og leger om systemet skål ^

viktigste pluss "skål" diett, gikk ned i vekt ved vurderinger, er at det er lett å stå, fordi du kan ha nesten hva du vil. I tillegg, etter slutten av kurset, blir en person brukt til ikke å spise for mye og er mettet med en liten mengde mat.

Av de minuser kan noteres det faktum diett "skål" ikke kan være egnet for personer med fedme som er vant til å spise mye. Men utgangen for dem kan være en gradvis nedgang i platens diameter. Legene anbefaler ikke å holde seg til et slikt matssystem i mer enn 2 uker, da dette kan påvirke fordøyelsen negativt.

Resultatene av "saucer" dietten snakker om effektiviteten - et absolutt flertall av de som prøvde denne teknikken uttrykker positive inntrykk. I gjennomsnitt kan du tilbakestille fra 1 kilo til 3 per måned. Det er også raskere vekttap - 1 kilo per uke og opptil 20 - i 3 måneder.

Miste vekt på programmeringsferdighet fra et psykologisk synspunkt - siden alt er mulig, er det ikke noe uimotståelig ønske om å "bryte".Men arbeidende folk noterer seg kompleksiteten av dietten, ettersom ikke alle bedrifter kan forlate hver 2-4 timer for å ha en bit.

Positiv tilbakemelding om "saucer" dietten er igjen av leger. De som er sultne med fire måltider om dagen, er næringsdrivende anbefalt å spise en tallerken 5 ganger om dagen. De påminner også om at det er mulig å gå ned i vekt uten å skade helsen mer enn 1 kg per kilo.
Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: