Diett "2 på 2"

Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt som mulig - er det nødvendig å bruke en diett "2 on 2": det tillater deg å raskt fjerne den ekstra vekten uten å ty til sult.

Diet "Protein 2 dager, 2 dager med grønnsaker": essensen og særegenheter ^

viktig funksjon i denne dietten er det faktum at 21 dager må fôres på en "2 dager - bare proteiner, 2 dager - karbohydrater", dvs.hver to dager må du rotere menyen.

således hoveddelen av den spenningstilstand på grunn av den brå endring i kosten, hvorved han må fylle energireserver ved å splitte eksisterende fettdepoter.

to Diet 2: fordeler og ulemper har

diett "2 dager av protein, karbohydrat 2 dager", er det mange fordeler som er nevnt av ernæringseksperter:

• Den tåler selv en nybegynner, fordiDet er ingen signifikante begrensninger i mengden mat som er forbrukt;
instagram viewer
• proteinrik mat styrker muskler og bein, og karbohydrater - renser tarmen og aktiverer metabolisme, så denne maten er veldig bra for helsen og immunsystemet;
• Det hjelper raskt å fjerne overflødig vekt, mens uten mye sult, tk.spis hver 2 timer;
• Hennes meny er ganske variert.

Selv med disse positive kvalitetene teknikk har ulemper: det er ikke egnet for gravide og ammende mødre, og først må oppsøke lege hvis du har kroniske sykdommer.

to Diet 2: hvor mye du kan gå ned i vekt

De som bruker diett 2 for to, kan vanligvis tilbakestilles for en syklus på 21 dager opp til 10-15 kilo, men et slikt resultat er bare mulig lagt alle regler, samt bruk av bestemte produkterpå bestemte dager.

Hvilke matvarer du kan spise protein i dager:

• fjørfe og lav-fett varianter kjøtt i kokt eller bakt skjema;
• Damp, kokt eller bakt fisk;
• Kokt egg;
• Sjømat;
• Mager melk, kefir, bifid, myse og cottage cheese;
• Lavmette skinke.

Dietten av karbohydratdager består av følgende mat:

• Bær;
• Frukt, unntatt druer, bananer og persimmons;
• Grønnsaker i fersk, kokt eller bakt form;
• Kash: De må være forberedt bare på vann og uten å legge til olje.

unntak forbehold for eventuelle søtsaker, fet og stekt mat, samt kaker, bakverk, fast food, chips, kjeks og saft.

Diet to to menyer, oppskrifter og regler ^

Regler diett "2 av 2" for vekttap:

• I begynnelsen må du bruke 2 dager etter utskrivning, for å bruke lav-fett yoghurt eller melk, og bareetter det, spiser to dager med protein mat;
• drinker, ikke-kullsyreholdig vann er tillatt, grønn te eller kaffe uten sukker og salt bør legges til rettene på et minimum;
• På dagen du trenger å drikke 2-2,5 liter væske: det gjør det lettere å kvitte seg med stillestående vann i kroppen og fart på stoffskiftet;
• På en diett for å spise hver 2 timer - dette er en av de viktigste reglene, lengre pauser mellom måltidene bør ikke tillates;
• Drikker er tillatt enten en halv time før et måltid eller en time etter;
• etter 18:00 er tillatt i usøtet frukt karbohydrat dager, og protein - yoghurt;
• Du kan ikke blande produkter av to forskjellige dager i ett: protein kan spise bare proteiner og karbohydrater - ekstremt langsomme karbohydrater, i listen;
• Hvis ønskelig, kan du spise på den vanlige menyen en gang i uken, men det kan redusere effekten av dietten.

Diet "2 av 2": protein dag

Denne menyen lar deg mer tydelig se kosthold og gjør din egen diett:

• Vi spiser 100 g hytteost, vi drikker te;
• Etter 2 timer til lunsj spiser vi et par kokte egghviter;
• Vi har lunsj med sjømat;
• For en mid-morning snack, spis yoghurt;
• Vi har middag med et bakt fisk, vi drikker et glass yoghurt.

Diet "2 on 2": menyen i dag karbohydrat

«Etter sitter" på proteinet menyen, bruker karbohydrat:

• morgen spiser vi en fruktsalat eller frokostblanding, drikke te;
• Til lunsj - oransje og juice;
• Vi har lunsj med friske eller stuvede grønnsaker;
• Vi snakker 100 g bær;
• Vi har middag med steames grønnsaker.

Diet 2 on 2: Resultater og vurderinger ^

Ifølge ernæringseksperter, som vekslingen kan du raskt bli kvitt overflødig vekt, men husk at kostholdet kan føre til helseproblemer, så sitte på den mer enn 21 dager er ikke anbefalt. Etter hele syklusen kan bare positive resultater oppnås:

• Aktivering av stoffskiftet;
• Vekttap på 10-15 kg;
• Sterkere muskler.

to Diet 2: tapte vekt

vurderinger Margarita, 29 år gammel:

«jeg spiser på en "2 av 2" for 2 uker. Det er ingen problemer: Hunger er ikke følt på grunn av hyppige måltider, men vekten minker raskt. I løpet av denne tiden klarte jeg å miste vekt ved 7 kg, men på laurbærene, jeg kommer ikke til å stoppe der - du må kaste så mange flere »

Zhanna, 39 år gammel:

« Jeg visste ikke hva jeg skal gjøre med henne vekt - ingen dietter ikke hjelpe. Min venn foreslo alternasjonen av proteiner og karbohydrater, og jeg bestemte meg for å bruke den. Først var det vanskelig, fordiJeg var ikke vant til å spise på denne måten, men etter en uke var det ingen endring, men i 21 dager mistet jeg 14 kg. Jeg tror å gjøre en pause og gjenta enda en gang å bringe tallet opp til sitt ideal »

Tatiana, 25 år:

« i lang tid slitt med overvekt, og dro til treningsstudioet, og - resultatene nesten ikke var. Jeg har nylig funnet ut om dette dietten, og bestemte meg for å prøve det på "kanskje" - jeg hadde ikke noe spesielt håp om noen resultater. Overraskende for 2 uker så uvanlig mat jeg ble tynnere av 7 kilo, og kom til den konklusjon at en slik diett - den mest det for de som ikke kan bli kvitt kilo med hjelp av enkle ernæring ".