Polsk diett

polske kostholdet er balansertog trygt kosthold, som du kan lage en figur slankere, uten å tvinge seg selv til sult.

polske Diet: essensen, fordelene, og har slank ^

polske diett - en diett system, som brukes av nesten alle innbyggerne i Polen. Den viktigste funksjonen er at i løpet av sin overholdelse mann ikke føler sult, men kiloene smelte bort med overraskende hastighet.

essensen av vekttap på det polske dietten er å balansere hennes diett: det er proteiner, fett og karbohydrater for optimal ratio, og dermed oppnå vekttap og det er et konstant ønske om å spise noe ekstra.

er verdt å merke seg at den polske kalori diett med ikke mer enn 1000 kalorier, noe som er grunnen til at følelsen av mangel på energi kroppen begynner å splitting av eksisterende fettceller, og dermed eliminere menneskelig overvekt.

Fordeler og ulemper med polske

diett Hva er fordelene med å miste vekt på polsk:

• tilfredsstillende og nyttig til menyen av kroppen;
• God effektivitet;
• fravær av kontraindikasjoner;
• Tilgjengelighet av produkter;
• Enkel portabilitet.

Ulempen er at du ikke kan redusere langsiktig polske diett vekt: er det nødvendig å velge den raskeste, men strengere dens varianter.

Hvor mye kan du miste på en diett

polske Her også det avhenger av spesielle utførelse, men generelt effektiviteten av den polske kosthold er bekreftet av det faktum at det kan hjelpe deg å miste vekt på en uke med 5-7 kilo.

om å forlate volumet på det polske diett? Selvfølgelig er vekttap umiddelbart reflektert på figuren: midjen blir tynnere hofte ratio synker, men brystet området er nesten ikke berørt, noe som er viktig for kvinner.

Hvilke produkter er inkludert i den polske metodikk:

• Melk og melkedrikker, cottage cheese,
• Smør( begrenset);
• juice;
• Frukt og grønnsaker;
• Svart brød;
• Lean kjøtt og fisk;
• uten nærings kjeks;
• Hard ost.

Som med alle andre metodikk, er forbudt all høy-kalori, søt, røkt, stekt og fet mat.

polske Diet slanking menyer, oppskrifter, regler ^

regler på det polske diett:

• Menyen bør råde frukter og grønnsaker;
• feed på fractional anbefalt, dvs.4-5 ganger om dagen;
• Sports betydelig forbedre effektiviteten av den polske kosthold, så det er tilrådelig å gjøre minst et hjem gym.

polske kosthold: meny for 7 dager

for raskt vekttap per uke er anbefalt å gjøre opp sin meny noe som dette:

• spise frokost en kopp kaffe eller te med melk, men uten sukker. Vi spiser et stykke brød;
• Lunsj suppe og vegetabilske salat;
• ettermiddag snack kopp yoghurt;
• Supper asparges grønnsaker og 20 g skummet cottage cheese;
• før sengetid drikke te med sitron.

polske diett minus 4 kg for 6 dager

Et annet alternativ for vekttap menyen er som følger:

• spise frokost te med melk og et stykke brød;
• Lunsj fiskekjøttkraft og vegetabilske salat;
• Vi smaker noen frukt;
• Kveldsmat 50g cottage cheese og lettmelk glass.

polsk suppe diett

Med polsk suppe kan du miste opptil 7 kg per uke, hvis du spiser på følgende prinsipper:

• Vi spiser daglig eneste supper og opptil 500 g grønnsaker;
• Vi drikker mye vann.

oppskrifter for den polske diett

polsk suppe oppskrift:

• Sett kyllingen i en gryte, fyll med vann og kok suppen;
• Cut skrelte poteter, kål shinkuem, makulere løk og gulrot;Når
• buljong koke, legge den i salt og grønnsaker, og etter 15 minutter - hermetisert erter;
• Vi tar ut kjøttet, kutt det i stykker og legg det tilbake i pannen;
• Slå av brannen, dryss suppen med urter og insister den 10 minutter før du spiser.

Oppskrift polske hladilnika:

• shinkuem surkål, hogge dill og gressløk, hakket i terninger av kokte egg, agurk og sopp;
• Bland alle ingrediensene, sett i kjøleskapet i en halv time;
• Vi legger til grønnsaksbrødkvass, fettfattig rømme og krydder.

Oppskrift på polsk salat:

• Kok bønnene, drenk buljongen;
• kuttet i små egg, agurk, løk, eple og sild, legge til bønner;
• Sesong med olivenolje, dryss med hakket persille.

Hvordan å miste vekt på den polske kosthold: anmeldelser, resultatene av slanking ^

Av alle metoder for utenlandske leger vurdere den mest hensiktsmessige er det polske kosthold, fordi det inneholder en ganske vanlige produkter for alle land i verden, og derfor vil være lett oppfattes av menneskekroppen.

Bruk en strømforsyningen kan ikke være mer enn tre ganger i året og aldri å få vekt, må du spise bare sunn mat som ikke inneholder raske karbohydrater.

utbyttet etter den polske Diet er svært enkel: det er nok til å gå inn i menyen på ett kjente retter hver dag, og ikke å starte umiddelbart spise et tungt måltid.

Hvilke resultater av det polske dietten kan oppnås:

• Vakkert slank figur;
• Velvære.

Anmeldelser av den polske diett slanking våre faste lesere er også svært positive:

Anastasia, 30 år gammel:

«Jeg øvde polakker slankemetoden seks måneder siden. Jeg spiste i løpet av ukens supper, og veldig bra tapte vekt - 5 kilo. Jeg anbefaler denne dietten til alle som ønsker å raskt kaste av vekt uten å sulte »

Tatiana, 27 år:

« Jeg elsker polsk mat, og vekttap i kostholdet ikke ta med meg mye ubehag. For 6 dager har jeg virkelig falt 4 kg, og nå har ikke overvekt »

Irina, 43 år:

« Jeg må gå ned i vekt på en ukentlig polsk diett for 5 pounds, selv om det er ventet at huden 7. I prinsippet er dette resultatet ikke dårlig, gitt at det ikke var nødvendig å plage magen sult - at jeg står veldig hardt »